Kur të shihni një Dokument Mjekësor Sportiv

Përmbajtje

• Rishikim për

Mjekësia sportive nuk është vetëm për atletët profesionistë që dërgohen jashtë fushës dhe kanë nevojë për shërim të shpejtë. Edhe luftëtarët e fundjavës që përjetojnë dhimbje gjatë stërvitjeve mund të përfitojnë nga teknikat që përdorin mjekët për të diagnostikuar, trajtuar dhe parandaluar sëmundjet e lidhura me palestrën. Nëse drejtoni një mënyrë jetese aktive, ka të ngjarë të njihni këto gjashtë lëndime më të zakonshme sportive:

Dhimbje ose mpirje të tendinit të Akilit

Thyerje

Irritimi i gjurit

Shin splints

Shtrëngimet dhe sforcimet

Muskujt e fryrë

Nuk është kurrë një ide e mirë për të përballuar dhimbjen gjatë ushtrimeve në formë eliptike, duke luajtur në fushën e futbollit ose duke bërë ndonjë lloj aktiviteti tjetër fizik. Në fakt, duke bërë kështu mund të çojë në dëmtime të mëtejshme. Mark Klion, MD, instruktor klinik i mjekësisë sportive në Departamentin e Ortopedisë në Shkollën e Mjekësisë në Mount Sinai në Nju Jork, ndan ilaçet në shtëpi që funksionojnë plus jep këshilla se si të gjeni një specialist të besuar pranë jush nëse dhimbjet vazhdojnë.

Pyetje: A mund të trajtohen dëmtimet sportive në shtëpi?

A: Ndonjëherë. Dhimbja nga një dëmtim vjen nga inflamacioni. Provoni metodën RICE, në të cilën unë modifikoj RORIZ (Relative Pushim, Akull, Kompresim, Lartësi), për të lehtësuar ënjtjen dhe acarimin. unë them relative pushoni sepse me shumë lëndime, si muskujt e fryrë, ju mund të qëndroni aktiv gjatë procesit të shërimit dhe të ruani kondicionimin aerobik-por ju do të duhet të kaloni nga aktivitete me ndikim të lartë në aktivitet të ulët. Aplikoni akull brenda 12 deri në 36 orë pas lëndimit për të zvogëluar ënjtjen, pastaj përdorni një fashë ACE për ta mbajtur zonën të shtrënguar dhe të ngurtë. Së fundmi, ngrini ekstremitetin në mënyrë që graviteti të largojë lëngun e tepërt nga zona e prekur, duke ulur më tej ënjtjen - e vetmja gjë që mund të ngadalësojë vërtet procesin e rehabilitimit.

Pyetje: Kur është koha për të parë një mjek?

A: Lëndimet sportive mund të jenë akute, që ndodhin papritur gjatë stërvitjes, ose kronike, që zhvillohen me kalimin e kohës. Ndërsa të dy llojet mund të trajtohet në shtëpi, nëse lëndimi është i rëndë - për shembull, ju mendoni se keni thyer një kockë ose keni gjakderdhje të tepërt - ose vazhdon të jetë e dhimbshme pesë ditë pas trajtimit, duhet të shihni një mjek. Shenjat e dëmtimeve akute përfshijnë mavijosje, ënjtje, deformim (siç është zhvendosja e kockave), pamundësia për të vendosur peshë në një zonë dhe dhimbje të mprehta. Lëndimet serioze akute, si ndrydhjet e kyçit të këmbës ose këputjet e tendinit të Akilit, duhet të merren në ER. Lëndimet kronike, të quajtura edhe përdorimi i tepërt, si tendoniti, nyjet e shpinës ose frakturat e stresit rezultojnë nga stërvitja e përsëritur, shtrirja e pahijshme ose problemet e ingranazheve. Ato shkaktojnë dhimbje të shurdhër, të vazhdueshme që gradualisht përkeqësohen. Nëse jeni duke çaluar, mpirë ose përjetoni më pak fleksibilitet se zakonisht, duhet të shihni një mjek.

Pyetje: Cilat lëndime sportive i trajtoni më shpesh?

A: Fasciiti shputor, ënjtja dhe acarimi i indeve në fund të këmbës, të cilat mund të ndodhin në çdo person aktiv, jo vetëm në një atlet të fortë. Fraktura nga stresi, çarje të vogla në kockë, në pjesën e poshtme të këmbës, të cilat vijnë nga vrapimi ose aktivitete të tjera me ndikim të lartë si basketbolli. Gjuri i vrapuesit, dhimbje ose ndjesi grilë e shkaktuar nga përdorimi i tepërt ose vënia e tepërt e forcës përsëritëse në gju, gjë që është gjithashtu tipike për vrapuesit.

Pyetje: Si trajtohen këto dëmtime?

A: Së pari, duhet të kuptoni kur dhimbja që ndjeni është më shumë se dhimbje dhe diçka nuk shkon. Pastaj, ndaloni së bërëi atë që po bëni. Nëse e kaloni dhimbjen, atëherë filloni një cikël të mikrolëndimeve të vazhdueshme. Procesi i shërimit zakonisht fillon me ndërrimin e aktiviteteve. Pastaj ju ritrajnoni muskujt, tendinat dhe ligamentet që ishin të ekspozuar ndaj stresit, në mënyrë që ata të shërohen. Bërja e ushtrimeve të fleksibilitetit dhe forcës (ose terapisë fizike), në një sërë lëvizjesh të rehatshme lejon që muskujt e dëmtuar të ekspozohen ndaj stresit të butë dhe shërues. Indet reagojnë duke riparuar mekanizmat qelizorë të dëmtuar. Kirurgjia është menduar për lëndimet ku ka dëmtime të mëdha strukturore të indeve, siç është ndarja e plotë që ndodh me një këputje të tendinit të Akilit.

Pyetje: Sa kohë zgjat zakonisht rikuperimi?

A: Ky proces kërkon kohë, diku nga katër deri në gjashtë javë, ndonjëherë edhe më gjatë. Unë u them pacientëve që të presin që rikuperimi të zgjasë për aq kohë sa simptomat kanë ekzistuar

Pyetje: Si mund të parandalohen këto dëmtime sportive?

Përgjigje: Hapi i parë është trajnimi i zgjuar. Ju dëshironi të përfshini ushtrime të forcës dhe fleksibilitetit në programin tuaj. Të gjithë indet tona të buta-muskujt, tendinat dhe ligamentet-i përgjigjen stresit të stërvitjes duke u bërë më të fortë dhe më rezistent ndaj lëndimeve. Trajnimi kryq gjithashtu parandalon dëmtimin. Një pjesë e arsyes pse triatlonet janë kaq të njohura është se përgatitja për to përfshin vrapim, biçikletë dhe not, kështu që ju mund të stërviteni pa mbingarkuar asnjë grup muskujsh. Ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që këpucët tuaja të përshtaten siç duhet dhe se po përdorni veshjet e duhura.

Pyetje: Si mund të gjej një mjek lokal të mjekësisë sportive?

A: Ju mund të shkoni në faqet e internetit të këtyre dy organizatave profesionale, të vendosni kodin tuaj postar dhe të shihni nëse ka një mjek pranë jush: AOSSM për kirurgët ortopedë dhe AMSSM, për mjekët që kryejnë trajtim jo-kirurgjikal të dëmtimeve sportive.

Pyetje: Nëse nuk ka asnjë specialist të listuar në shtetin tim, por unë kam një referim, çfarë kredencialesh kërkoj?

Përgjigje: Në mënyrë ideale, ju dëshironi një mjek i cili, pas përfundimit të rezidencës fillestare, të përfundojë trajnimin shtesë përmes një shoqërie të akredituar në mjekësinë sportive. Gjithashtu, kërkoni dikë që është anëtar i shoqërive të mjekësisë sportive, si Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive, dhe ka një specialitet të veçantë në dëmtimin tuaj ose i jep përparësi jetës për të përfshirë palestrën, veçanërisht aktivitetin tuaj të preferuar.

Rishikim për