Përfitimet e klasës së kërcimit

Përmbajtje

• Përfitimet e klasës së kërcimit
• Kur jo

Klasa Jump hollon dhe lufton celulitin, sepse harxhon shumë kalori dhe tonifikon këmbët dhe glutet, duke luftuar dhjamin e lokalizuar që krijon celulitin. Në një klasë 45 minutësh Shko është e mundur të humbni deri në 600 kalori.

Ushtrimet kryhen në një "mini trampoline", e cila kërkon koordinim të mirë motorik dhe kryhet nën tingullin e muzikës me zë të lartë dhe argëtues, me koreografi që mund të jenë fillimisht të thjeshta, por që janë gjithnjë e më të hollësishme, në varësi të kondicionimit fizik të individit. Kështu, kërcimi mund të konsiderohet një aktivitet fizik aerobik me intensitet të lartë që ka disa përfitime shëndetësore.

Përfitimet e klasës së kërcimit

Klasa e kërcimit është një ushtrim i shkëlqyeshëm aerobik dhe, në varësi të muzikës dhe koreografisë së kryer në klasë, mund të konsiderohet një ushtrim me intensitet të lartë. Përfitimet kryesore të klasës së kërcimit janë:

• Hollimi dhe zvogëlimi i yndyrës trupore, pasi që qarkullimi dhe metabolizmi aktivizohen, duke stimuluar shpenzimet kalorike;
• Ulja e celulitit, pasi ka aktivizim të sistemit limfatik, përveç tonifikimit të muskujve - zbuloni ushtrime të tjera për t'i dhënë fund celulitit;
• Përmirësimi i kondicionimit fizik;
• Përmirëson konturin e trupit, pasi është në gjendje të tonifikojë dhe përcaktojë muskujt e këmbës dhe glutealit, përveç viçit, krahëve dhe barkut;
• Koordinimi dhe ekuilibri motorik i përmirësuar.

Përveç kësaj, klasat e kërcimit ndihmojnë në parandalimin e osteoporozës, pasi ato stimulojnë qarkullimin e gjakut, duke parandaluar humbjen e kalciumit, përveçse nxisin detoksifikimin e trupit, pasi rrit rrahjet e zemrës, duke stimuluar filtrimin e gjakut.

Përfitimet e klasës së kërcimit zakonisht vërehen pas orëve 1 muaj të mësimit, të cilat duhet të praktikohen rregullisht.

Kur jo

Klasat e kërcimit, megjithëse janë shumë të dobishme, nuk rekomandohen për gratë shtatzëna, njerëzit që kanë probleme kurrizore ose kyçesh, personat që janë shumë mbipeshë dhe me venat me variçe. Këto kundërindikacione ekzistojnë sepse klasat e kërcimit kanë një ndikim të madh në nyjet e kyçit të këmbës, gjunjëve dhe ijëve, të cilat mund të përkeqësojnë kushtet që personi tashmë i ka ose të gjenerojnë ndryshime të reja, si në rastin e njerëzve që janë shumë mbipeshë, për shembull.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që orët e kërcimit të bëhen duke përdorur këpucë të përshtatshme për aktivitetin dhe ujë të pijshëm gjatë ushtrimit të aktivitetit, për të shmangur rrezikun e dehidrimit, pasi është një ushtrim me intensitet të lartë. Përveç kësaj, rekomandohet të bëni kujdes gjatë ushtrimeve për të shmangur dëmtimet e mundshme.