Nuk mund të qaj? Ja çfarë mund të shkojë më tej

Përmbajtje

• Arsyet mjekësore
• Keratoconjunctivitis sicca
• Sindromi i Sjögren
• Faktorët e mjedisit
• medikamente
• Arsyet e tjera
• Depresioni me melankolinë
• Anhedonia
• Emocione të shtypura
• Besimet personale rreth të qarit
• A është me të vërtetë e madhe e një marrëveshje?
• Ushtrime për të provuar
• Merrni kohë për të eksploruar reagimet tuaja
• Bëni më të qetë me emocionet tuaja
• Gjeni një hapësirë ​​të sigurt për të lënë ndjenjat tuaja
• Bisedoni me njerëzit që ju besoni
• Lëreni veten të lëvizë
• Si mund të ndihmojë terapia
• Në fund të fundit

A doni ndonjëherë të qani, por thjesht nuk mund? E ndjen atë ndjesi të ndjeshme pas syve, por lotët nuk do të bien.

Ndoshta ju kurrë nuk ndjeheni sikur të qani aspak, edhe kur përballeni me rrethana jashtëzakonisht të pakëndshme ose shqetësuese. Të tjerët rreth jush qajnë, por për ju, lotët nuk vijnë.

Nëse nuk mund të derdhni lot, mund të pyesni veten pse keni probleme të qani.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth arsyeve mjekësore dhe emocionale pas një pamundësie për të qarë dhe si mund të merreni me të.

Arsyet mjekësore

Disa gjendje mjekësore mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të prodhuar lot, përfshirë:

Keratoconjunctivitis sicca

Kjo gjendje, më shpesh e quajtur sindromë e syrit të thatë, përfshin një rënie në prodhimin e lotëve.

Mund të shfaqet më shpesh me:

• shtatzënia ose ndryshimet e lidhura me menopauzën
• mosha, pasi sytë e thatë janë mjaft të zakonshëm në moshën madhore
• diabet
• problemet e tiroides
• artrit rheumatoid
• përdorimi i lenteve të kontaktit
• pezmatimi i qepallës ose çrregullimet

Sindromi i Sjögren

Kjo gjendje autoimune, e cila shpesh zhvillohet me një infeksion viral ose bakterial, ka tendencë të shfaqet më shpesh tek gratë mbi 40 vjeç.

Sindroma e Sjögren bën që qelizat e bardha të gjakut në trupin tuaj të sulmojnë gjëndrat që prodhojnë lagështi, siç janë kanalet tuaja lotuese dhe mukozat.

Kjo mund të shkaktojë sy të thatë dhe një gojë të thatë.

Faktorët e mjedisit

Nëse jetoni në një klimë të thatë ose në një ajër shumë të errët, mund të vini re që nuk prodhoni sa më shumë lot. Kjo ndodh sepse thatësia e ajrit bën që lotët tuaj të avullojnë shpejt.

Kjo gjithashtu mund të ndodhë nëse ajri bëhet i tymosur për shkak të zjarreve ose shkaqeve të tjera.

medikamente

Disa ilaçe gjithashtu mund të çojnë në ulje të prodhimit të lotëve.

Ju mund të vini re vështirësi për të qarë kur merrni:

• pilula për kontrollin e lindjes, veçanërisht nëse vishni edhe lente kontakti
• frenuesit selektiv të rimarrjes serotonin (SSRI)
• antihistamines ose dekompestues
• medikamente të presionit të gjakut

LASIK gjithashtu mund të ndikojë në prodhimin e lotëve, kështu që nuk është e pazakontë të kesh sy të thatë pas kësaj operacioni.

Arsyet e tjera

Nëse nuk keni një gjendje mjekësore që ndikon në prodhimin e lotëve, sytë tuaj të thatë mund të lidhen potencialisht me faktorët emocional ose mendor.

Depresioni me melankolinë

Llojet e ndryshme të depresionit mund të përfshijnë një sërë simptomash që ndryshojnë në ashpërsi, kështu që njerëzit që jetojnë me depresion nuk do të pësojnë domosdoshmërisht depresionin në të njëjtën mënyrë.

Depresioni melankolik është një lloj çrregullimi depresiv kryesor që në përgjithësi përfshin simptoma të rënda.

Me depresion melankolik, ju mund të ndiheni:

• jototerike apo “e sheshtë”
• ngadalësuar
• të pashpresë, të zymtë ose dëshpëruese
• i interesuar në botën përreth jush

Ju mund të mos reagoni ndaj ngjarjeve, veçanërisht atyre pozitive, në mënyrën si dëshironi. Në fakt, ju mund të ndiheni sikur të keni pak ose aspak emocione, dhe kjo mund të rezultojë në paaftësi për të qarë.

Ka kuptim nëse mendoni për të. Nëse ndiheni sikur emocionet tuaja janë shkëputur ose janë fikur, me siguri nuk mund të prodhoni një përgjigje emocionale.

Anhedonia

Ndërsa anhedonia shpesh ndodh si simptomë e depresionit, ajo gjithashtu mund të zhvillohet si një simptomë e kushteve të tjera të shëndetit mendor ose më vete.

Anhedonia përshkruan një humbje interesi dhe kënaqësie në aktivitetet shoqërore ose ndjesitë fizike.

Ju thjesht nuk përjetoni kënaqësi të zvogëluar. Ju gjithashtu mund të vëreni një aftësi të zvogëluar për të shprehur emocionet tuaja. Disa njerëz me anhedoni, veçanërisht depresion anhedonik, vërejnë se nuk mund të qajnë më lehtë - ose aspak.

Emocione të shtypura

Disa njerëz kanë një kohë të vështirë për të menaxhuar emocionet, kështu që i shtyjnë ato mënjanë ose i varrosin në mënyrë që të përballen.

Kjo shtypje mund të ndodhë qëllimisht në fillim, por me kalimin e kohës bëhet më automatik.

Përfundimisht, ju mund të përjetoni butësisht shumicën e emocioneve tuaja, nëse aspak. Edhe nëse ndodh diçka zhgënjyese, mund të mos shfaqni shumë reagime.

Nuk ka asgjë që ndikon në aftësinë tuaj fizike për të qarë, por lotët nuk vijnë.

Besimet personale rreth të qarit

Nëse besoni se duke qarë ekspozon ndjeshmërinë tuaj ose sugjeron dobësi, ju mund t'i mbani lotët me qëllim. Përfundimisht, ndoshta nuk do të duhet të bëni një përpjekje për të mos mbajtur veten të qani - thjesht nuk do të ndodhë.

Njerëzit shpesh fillojnë të shohin duke qarë si një shenjë dobësie kur njerëzit e tjerë, përfshirë prindërit, motrat dhe bashkëmoshatarët, i turpërojnë për të qarë në fëmijëri.

Një paaftësi për të qarë mund të zhvillohet gjithashtu si një sjellje e mësuar. Nëse anëtarët e familjes dhe të dashurit kurrë nuk qajnë, ju kurrë nuk mund të mësoni të shihni të qarat si një formë të natyrshme të shprehjes emocionale.

A është me të vërtetë e madhe e një marrëveshje?

Mund të të befasojë kur të mësosh që të qash në të vërtetë është mjaft e rëndësishme.

Lotët kanë disa funksione të ndryshme. Ata përfitojnë trupin tuaj, por ato gjithashtu ofrojnë një ndjenjë lehtësimi dhe katarsis emocionale.

• Në nivelin më themelor, të qarët ju ndihmojnë të mbani sytë tuaj të pastër dhe të shëndetshëm duke larë pluhurin dhe mbeturinat.
• Lotët gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes përmes lëshimit të endorfinës, kështu që të qash pas një dëmtimi të dhimbshëm mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më mirë.
• Mendohet se lotët emocionalë ndihmojnë në larjen e toksinave, siç janë hormonet e stresit, jashtë trupit tuaj.
• Qaj gjithashtu shërben si një mënyrë për të shprehur emocionet tuaja, kështu që mund të lehtësojë stresin dhe tensionin dhe të çojë në një gjendje shpirtërore të përmirësuar kur jeni të mërzitur.
• Lotët e tu u tregojnë njerëzve të tjerë kur jeni të trishtuar, gjë që i lejon ata të dinë se mund të mirëpresni ndonjë ngushëllim dhe mbështetje. Pra, të qarat mund, në një farë mënyre, të ndihmojë në forcimin e lidhjeve tuaja me njerëzit përreth jush.

Ushtrime për të provuar

Nëse keni simptoma të tjera që sugjerojnë se paaftësia juaj për të qarë mund të lidhet me një gjendje të shëndetit fizik ose mendor, ju mund të dëshironi të filloni duke biseduar me ofruesin e kujdesit parësor ose profesionistin e shëndetit mendor.

Pasi një ofrues i kujdesit shëndetësor të ketë përjashtuar ndonjë gjendje serioze, mund të provoni disa gjëra për ta bërë më të lehtë lirimin përmes lotëve.

Merrni kohë për të eksploruar reagimet tuaja

Nëse jeni mësuar të shtypni ose shmangni ndjenjat intensive, mund të mos vini re shumë një reagim kur përballeni me një situatë thellësisht emocionale, të tilla si humbja e dikujt që e doni ose mungon në një ëndërr mundësi.

Ju mund të keni një zakon të zvogëloni shqetësimin në vend.

Në përgjithësi, të ulesh me ndjenja të pakëndshme ose të padëshiruara nuk ndjehet mirë, por është akoma një gjë e rëndësishme për të bërë.

Refuzimi i tyre ju shkëput nga përvojat tuaja dhe bllokon mënyra natyrale të shprehjes emocionale, si të qani.

Bëni më të qetë me emocionet tuaja

Shtë e vështirë të shprehesh emocione kur ndjehesh i frikësuar prej tyre ose i hutuar prej tyre pasi kjo në përgjithësi të bën që t’i bllokosh ato në vend.

Për të praktikuar njohjen dhe pranimin e emocioneve tuaja, mos i mohoni ato. Në vend të kësaj, provoni:

• Duke thënë se si ndjehesh me zë të lartë. Edhe nëse është vetëm për veten tuaj, ju mund të thoni "Unë ndjehem i zemëruar", "Ndihem i trishtuar" ose "Ndjehem i lënduar".
• Shkrimi i ndjenjave tuaja poshtë. Mbajtja e një ditar mund të ju ndihmojë të lidheni me emocionet në moment, por gjithashtu ju lejon të praktikoni duke i përshkruar ato para vetes para se t'i ndani me të tjerët.
• Kujtimi është normale. Kujtojuni vetes është mirë të keni emocione, madje edhe ato intensive.

Gjeni një hapësirë ​​të sigurt për të lënë ndjenjat tuaja

Ju mund të mos ndiheni rehat duke shprehur emocione në publik, dhe kjo është plotësisht në rregull. Mund të duhet kohë para se të bëhet e mundur emocionet me këdo tjetër, shumë më pak e natyrshme.

Shmangia e emocioneve tuaja tërësisht nuk është përgjigja. Mundohuni të gjeni një vend privat ku mund të renditni nëpër ndjenja dhe të shprehni emocione dhe lotë intensivë.

Kjo mund të jetë dhoma gjumi juaj, një vend i qetë në natyrë ku gjithmonë jeni vetëm, ose kudo tjetër që dini se nuk do të mërziteni.

Bisedoni me njerëzit që ju besoni

Pasi të merrni më shumë rehat me emocionet tuaja, mund të provoni t'i ndani këto ndjenja me të dashurit.

Nuk ka asgjë të keqe në fillimin e vogël. Ju mund, për shembull, të hapni partnerin ose mikun tuaj më të mirë para kujtdo.

Biseda me të tjerët se si ndiheni ju mund të ndihmojë në normalizimin e emocioneve tuaja, pasi shanset janë të mira ato mund të ofrojnë një vërtetim rreth këtyre ndjenjave ose të ndajnë përvoja të ngjashme me vete.

Kur ndihet më lehtë të flasësh për ndjenjat, mund të vëresh se bëhet më e lehtë t'i shprehesh ato në mënyra të tjera, përfshirë këtu edhe të qarat.

Lëreni veten të lëvizë

Kjo mund të mos funksionojë gjithmonë, por shikimi i një lotësuesi ose dëgjimi i muzikës në lëvizje ose i trishtuar ndonjëherë mund të sjellë lot.

Nëse dëshironi të praktikoni duke qarë, shikimi ose dëgjimi i përvojës emocionale të një personi tjetër mund të nxisë rehati kur derdhni disa lotë tuajat.

Bonusi: Shikimi i filmave thellësisht emocionues gjithashtu mund të rrisë ndjeshmërinë dhe dhembshurinë tuaj për të tjerët.

Si mund të ndihmojë terapia

Nëse luftoni të qani sepse nuk jeni në kontakt me ndjenjat tuaja, mund të keni probleme të shprehni emocione edhe në mënyra të tjera. Mbështetja profesionale nga një terapist mund të ketë përfitime të shumta nëse ky është rasti.

Marrja më e rehatshme me emocionet tuaja është e rëndësishme jo vetëm për marrëdhëniet tuaja intime, por edhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm emocional.

Nëse nuk jeni të sigurt pse nuk mund të qani ose të shprehni emocione lehtë, një terapist mund të ofrojë udhëzime dhe mbështetje të dhembshur kur filloni të eksploroni këtë çështje.

Nëse keni provuar të ndjeheni më të qetë me emocione të forta vetë, por nuk keni pasur shumë sukses, të bisedoni me një terapist mund të jetë një hap i dobishëm tjetër.

Në fund të fundit

Disa njerëz qajnë më lehtë se të tjerët, dhe kjo është normale. Njerëzit janë të ndryshëm, kështu që qëndron të arsyetojë se shprehja emocionale ndryshon nga personi në person tjetër.

Nëse nuk mund të qani fare, mund të keni një kohë të vështirë të punoni përmes emocioneve tuaja, dhe gjithashtu mund ta keni të vështirë të lidhesh me të tjerët.

Në fund të fundit, të qarat është normale, kështu që mos u shqetësoni nëse përpiqeni t'i mbani këto lotë - ato janë plotësisht të natyrshme.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktues për GoodTherapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është e përkushtuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.