Pse venat e mia dalin jashtë stërvitjes?

Përmbajtje

• Rishikim për

Edhe pse ndihem e mahnitshme pas stërvitjes, zakonisht nuk shoh ndonjë ndryshim të menjëhershëm në pamjen time. Përveç një vendi: krahët e mi. Nuk po flas për biceps të fryrë (do të doja). Pas stërvitjes-edhe pas diçkaje si vrapimi, jo domosdoshmërisht në pjesën e sipërme të trupit-venat në krahët e mi dalin për orë të tëra. Dhe për të qenë i sinqertë, nuk e urrej! Por një ditë tjetër, unë po shikoja me admirim vaskularizimin tim, kur befas pyeta veten, A është kjo normale? A thua, a kam qenë në të vërtetë duke vdekur ngadalë nga dehidratimi sa herë që jam ndjerë si një i keq i grisur? (Shih: 5 Shenjat e Dehidratimit-Përveç Ngjyrës së Bikështit Tuaj)

Jo, thotë Michele Olson, Ph.D., një profesor i shkencës së ushtrimeve në Universitetin Auburn Montgomery në Montgomery, Alabama. (Phew.) "Kjo është normale, dhe a mirë shenjë, "tha ajo. (Mirë, tani unë jam vetëm përulur, duke u mburrur në formën e një artikulli ... anshtë një art.)" Kur ushtroni, presioni juaj i gjakut rritet. Venat zgjerohen në mënyrë që më shumë gjak të mund të arrijë në muskujt që punojnë. Nuk është shenjë e dehidratimit; duhet të ndodhë gjatë stërvitjes”.

Ja se çfarë po ndodh në të vërtetë, Olson thotë: Thuaj se po vrapoj ose po ngre pesha. Muskujt e mi po kontraktohen dhe më shtyjnë poshtë në venat e mia. Por në të njëjtën kohë, muskujt kërkojnë më shumë gjak. "Nëse venat tuaja nuk zgjerohen, gjaku nuk do të arrijë në muskujt tuaj," shpjegon Olson.

Shkëlqyeshëm! Po kështu edhe muskujt e fryrë kurre dicka per tu shqetesuar? "Vetëm nëse ka simptoma të tjera si palpitacione të zemrës, të përziera ose diaforezë të tepërt," (e kërkova në Google, do të thotë djersitje) thotë ajo. "Por vetëm," shton Olson, "venat e zgjeruara janë normale gjatë dhe pas stërvitjes-ose vetëm kur është e nxehtë edhe nëse nuk jeni duke ushtruar," (Nxehtësia mund t'ju ngadalësojë, por këto 7 truket e vrapimit ju ndihmojnë të shpejtoni Moti i nxehtë.) Lajm i mirë nëse jeni si unë dhe jeni në dorën e hollë të krahut.

Rishikim për