Pse të hash drekë në tavolinën tënde është më e keqja

Përmbajtje

• 1. Ju e bëni hapësirën tuaj të punës një MESS.
• 2. Do të hani më shumë ushqim-gjatë drekës dhe pas.
• 3. Ju shpenzoni më shumë kohë në të pasmet tuaja.
• 4. Do të jeni më pak produktivë.
• 5. E bën ditën të ndihet e pafund.
• Rishikim për

Disa ditë, është e pashmangshme. Ju jeni të mbytur me punë dhe nuk mund ta kuptoni se e lini tryezën tuaj për të ngrënë kur i gjithë fati i kompanisë qëndron mbi supet tuaja (ose të paktën ndjen ne ate menyre). Ju e mbani shallin tuaj #saddesksala të kërrusur mbi tastierën tuaj, me sy të ngjitur në ekran, me njërën dorë në pirun dhe dorën tjetër në miun.

Por diku përgjatë vijës, ngrënia e drekës në tavolinë u bë po aq e popullarizuar sa edhe ngrënia à la carte. Pushimi i drekës në Amerikë është shndërruar kryesisht në një mori njerëzish të shpërndarë, të vetmuar, të ngjitur pas ekraneve të kompjuterit, duke thithur ushqime të cilave nuk po i kushtojnë vëmendje. Vetëm njëzet përqind e punëtorëve në të vërtetë largohen nga tavolina e tyre për një pushim dreke, sipas një sondazhi të 2012 nga Right Management. Prandaj, nuk është për t'u habitur që rreth 41 përqind e njerëzve raportojnë se kanë shtuar peshë në punët e tyre aktuale, sipas një sondazhi të vitit 2013 nga CareerBuilder. Më shumë anët negative të drekës suaj të tryezës:

1. Ju e bëni hapësirën tuaj të punës një MESS.

Nëse keni provuar ndonjëherë të hani një nga ato bare granola krokante të padurueshme të shkrifëta të Nature Valley (JU E DI KUSH JENI, SHIFAT) mbi tastierën tuaj, ju e dini agoninë torturuese të shikimit të mbeturinave të një rostiçeri për muaj të tërë. E njëjta gjë për hedhjen e salcës së sallatës, hedhjen e grumbujve të gjalpit të kikirikut nga sanduiçi ose kthimin furishëm të tastierës me kokë poshtë për të shkundur çdo gjë që keni derdhur brenda. (Shpjegimi se për TI-në do të ishte i pakëndshëm.) Dhe nuk duket dhe duket vetëm bruto-me të vërtetë është bruto. Mjedisi i tavolinës suaj mund të strehojë 400 herë më shumë baktere sesa një ulëse tualeti, sipas një raporti të vitit 2012 nga Tork, një markë e produkteve të letrës shtëpiake.

2. Do të hani më shumë ushqim-gjatë drekës dhe pas.

Në një farë mënyre, ushqimi i shpërqendruar nuk është vërtetë duke ngrënë. Është të shikosh televizor, të punosh ose të ecësh, dhe ndërkohë ndodh që diçka të shkon në gojë. Dhe kur jeni të hutuar duke ngrënë, me siguri do të hani shumë më tepër, pavarësisht nëse jeni vërtet të uritur apo jo. Të qenit i shpërqendruar ose të mos i kushtoni vëmendje një vakt ka tendencë t'i bëjë njerëzit të hanë më shumë në atë vakt të veçantë dhe lidhet me të ngrënit më vonë, sipas një studimi të botuar në Gazeta Amerikane e Ushqyerjes Kliniken. Meqenëse gati tre të katërtat e njerëzve hanë në tavolinat e tyre, nuk është për t'u habitur që pothuajse tre të katërtat e njerëzve hanë ushqime gjatë ditës, sipas sondazhit të CareerBuilder. Dhe e gjithë kjo mund të jetë vetëm një arsye që njerëzit me mendje kanë më pak gjasa të jenë mbipeshë. (Nëse jeni duke bërë për të ngrënë në tryezë, të paktën paketoni një drekë të shëndetshme dhe të kënaqshme.

3. Ju shpenzoni më shumë kohë në të pasmet tuaja.

Njerëzit janë të detyruar të lëvizin-të mos qëndrojnë të ngjitur në një karrige tavoline gjatë gjithë ditës (pa marrë parasysh sa komode ose e dizajnuar ergonomikisht ajo karrige mund të jetë). Qëndrimi ulur lidhet me të gjitha llojet e gjërave më të ulëta si ankthi, obeziteti, diabeti, sëmundjet e zemrës, vdekja e hershme dhe madje mund të "shfryjë" të pasmet tuaja (këtu është DL në "gomarin e zyrës"). Marrja parasysh e drekës është mundësia juaj kryesore për t'u ngritur dhe lëvizur në mes të ditës së punës, të heqësh dorë nga qëndrimi në të njëjtin vend të mallkuar është pothuajse një krim. (Gjë e mirë të ngrihesh për vetëm dy minuta mund të të ndihmojë të luftosh atë).

4. Do të jeni më pak produktivë.

Mund të duket kundërintuitive të hapësh larg formoni tryezën tuaj për të bërë më shumë gjëra, por shkenca në fakt tregon se truri juaj ka nevojë për ato pushime. Edhe devijimi i shkurtër nga një detyrë (lexo: dalja në dhomën e pushimit ose jashtë për të emërtuar PB&J) mund të përmirësojë në mënyrë dramatike aftësinë tuaj për t'u fokusuar për periudha të gjata, sipas një studimi të botuar në revistë. Njohje. Udhëtimi juaj i fajit për pushimin e drekës anulohet zyrtarisht.

5. E bën ditën të ndihet e pafund.

Të ulesh në një vend për orë të tëra është vetëm të kërkosh e madhe mërzitje - edhe nëse jeni të zënë AF. Ngrihuni nga karrigia ose me siguri do të çmendeni duke ulur atje.

Rishikim për