Pse një dietë e shëndetshme është kaq e rëndësishme kur jeni të rinj

Përmbajtje

• Rishikim për

Easyshtë e lehtë të ndiheni sikur keni kaluar për të ngrënë çfarë të doni në të njëzetat. Pse të mos hani të gjithë picën që mundeni ndërkohë që metabolizmi juaj është ende në kulmin e tij? Epo, një studim i ri i botuar në Gazeta e të ushqyerit ka të paktën një arsye: shëndetin tuaj më vonë në jetë.

Studiuesit në Spitalin Brigham dhe Gratë studiuan një grup prej mbi 50,000 grave të përfshira në Studimin e Shëndetit të Infermierëve. Çdo katër vjet (duke filluar në 1980 dhe duke vazhduar deri në 2008), studiuesit vlerësuan dietat e grave kundër Indeksit Alternativ të Shëndetit të Ushqimit dhe matën aftësinë e tyre fizike (duke filluar në 1992) gjatë gjithë kohëzgjatjes së studimit.

Siç mund ta merrni me mend, mbajtja e një diete më të shëndetshme rezultoi në një shëndet më të mirë ndërsa infermierët u rritën, veçanërisht për sa i përket lëvizshmërisë. Ndërsa plakeni, lëvizshmëria juaj mund të bëjë ose të prishë aftësinë tuaj për të ecur nëpër bllok ose për t'u veshur në mëngjes. Zgjedhjet e ushqimit që kishin më shumë rëndësi? Më shumë fruta dhe perime; më pak pije të ëmbëlsuara me sheqer, yndyrna trans dhe natrium.

Dhe megjithëse cilësia e dietës së përgjithshme doli të ishte faktori më i rëndësishëm, studiuesit gjithashtu theksuan disa superushqime individuale që luftojnë moshën në gjetjet. Portokallet, mollët, dardhat, marulet romake dhe arra, të gjitha u vunë në këmbë kur erdhi puna për të mbajtur të lëvizshme gratë në studim. (Shikoni 12 ushqimet më të mira për gratë)

Me fjalë të tjera, ju nuk merrni një leje diete falas vetëm sepse jeni i ri. Një dietë e shëndetshme ka rëndësi në çdo moshë dhe mund të parashikojë një shëndet më të mirë më vonë në jetë.

Rishikim për