Pse një dietë me bazë bimore është ideale për humbjen e peshës

Përmbajtje

• Rishikim për

Paleo mund të jetë dieta jour për të zvogëluar yndyrën e tepërt, por në të vërtetë mund të jetë më mirë të hiqni mish nëse dëshironi të humbni peshë: Njerëzit që hanë një dietë vegjetariane ose vegane humbin më shumë peshë sesa ata që hanë mish, sipas një studimi në Journal of General Internal Medicine.

Studiuesit rishikuan 12 studime me më shumë se 1,150 njerëz që ndoqën plane të ndryshme të humbjes së peshës për rreth 18 javë. Çfarë gjetën ata: Ata që ndoqën një dietë me bazë bimore humbën mesatarisht rreth katër kilogramë më shumë se ata, vaktet e të cilëve lejonin mish.

Dietat vegjetariane janë të pasura me fruta, perime dhe drithëra, të cilat janë të pasura me fibra dhe kërkojnë më shumë kohë për t’u tretur, gjë që mund t’ju ​​bëjë të ndiheni më të ngopur më gjatë, thotë autori i studimit Ru-Yi Huang, MD, i Shkollës së Shëndetit Publik të Harvardit. Plus, njerëzit që hanë dieta të rënda me mish kanë tendencë të përjetojnë më shumë gazra dhe fryrje dhe kjo siklet mund të prishë suksesin e tyre, shpjegon Huang. (Ende nuk jeni gati për t'u angazhuar plotësisht? Provoni këto 5 mënyra për t'u bërë vegjetarian me kohë të pjesshme.)

Studiuesit zbuluan gjithashtu se njerëzit që hoqën dorë nga mishi për të humbur peshë kishin më shumë gjasa të ndiqnin planin e tyre të ushqimit të shëndetshëm një vit më vonë sesa ata që konsumonin produkte shtazore.

Të qenit vegjetarian gjithashtu do të thotë që nuk keni nevojë të llogaritni çdo kalori, pasi dietarët pa mish që numëruan humbën një sasi të ngjashme të peshës së atyre që anashkaluan matematikën. Arsyeja: Kile për kile, perimet përmbajnë dukshëm më pak kalori-një kile viçi pa kocka, për shembull, paketon gati pesë herë më shumë kalori sesa një kile karrota të papërpunuara. (Edhe pse çdokush që shkon me bazë bimore duhet të gjurmojë lëndët ushqyese të tyre. Shihni mangësitë më të zakonshme të dietës vegjetariane dhe si t'i mbani ato larg.)

Ushqim për mendim, vërtet!

Rishikim për