Pse duhet t'i bashkoheni një grupi ecjeje

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju mund të mendoni për grupet e ecjes si një kalim kohe për, le të themi, a të ndryshme brez. Por kjo nuk do të thotë se ata duhet të jenë jashtë radarit tuaj të gjithë së bashku.

Grupet në këmbë ofrojnë një gamë të gjerë përfitimesh të shëndetit fizik dhe mendor-për njerëzit e të gjitha moshave, thotë një meta-studim i ri në Revista Britanike e Mjekësisë Sportive. Studiuesit analizuan 42 studime dhe zbuluan se pjesëmarrësit e studimit të cilët morën pjesë në grupe të ecjes në natyrë panë përmirësime të konsiderueshme në presionin e gjakut, rrahjet e zemrës në pushim, yndyrën e trupit, përqindjet e BMI-së dhe funksionin e mushkërive. Ecësit socialë ishin gjithashtu shumë më pak të dëshpëruar-gjë që ka kuptim duke marrë parasysh gjithçka që dimë për përfitimet e shëndetit mendor të stërvitjes. Plus, studimet e kaluara tregojnë se ngadalësimi i rrotullimit mund të jetë më i shëndetshëm për ju sesa vrapimi.

Dhe, hej, edhe nëse tashmë e merrni dozën tuaj ditore të stërvitjes nga rutina juaj normale me intensitet të lartë, ka diçka për të thënë për mbështetjen në grup, e cila është treguar se ju ndihmon të qëndroni në objektivat tuaja për humbjen e peshës dhe fitnesin, ndërkohë që ofron një element terapeutik. (Lexoni më shumë për këtë këtu: A duhet të punoni vetëm ose me një grup?)

Morali i historisë? Merrni një çift miq (ose gjeni një grup në këmbë pranë jush përmes faqeve si Meetup) dhe flisni ndërsa dilni jashtë!

Rishikim për