Pse duhet të meditoni përpara çdo takimi të parë

Përmbajtje

• 1. Do të qetësojë të gjithë ata ~ nerva.
• 2. Do të fokusoheni këtu dhe tani.
• 3. Do të hapë mendjen dhe zemrën tuaj.
• 4. Do të jeni më në kontakt me atë që dëshironi dhe keni nevojë.
• 5. Do të ftojë edhe datën tuaj.
• Rishikim për

Pëllëmbët e djersitura, duart e dridhura, zemra e shpejtë, stomaku me nyje-jo, kjo nuk është mesi i një stërvitjeje HIIT. It'sshtë pesë minuta para një takimi të parë, dhe ndoshta jeni AF nervoz. Ka diçka në lidhje me një takim të parë (veçanërisht një datë të verbër ose një datë në Internet, ku takoni personin IRL për herë të parë kurre) që mund t'ju dërgojë në një tronditje totale. Zgjedhja e një veshjeje për të rritur besimin dhe një stërvitje mund të vërshojë trupin tuaj me endorfina "ndjeva këtë" dhe të ndiheni mirë, por ato nuk duhet të jenë të vetmet gjëra që duhen bërë në listën tuaj të parë të përgatitjes së takimit.

Rezulton se meditimi mund të jetë gjëja e parë që mendja dhe trupi juaj duhet të përgatiten për ruletën që është bota moderne e takimeve: eharmony sapo u bashkua me aplikacionin e meditimit Stop, Breathe & Think për të kryer një studim të përdoruesve të tyre dhe zbuloi se meditimi me të vërtetë ka përfitime për jetën tuaj në takime.

Ata krahasuan 311 anëtarë të eharmonisë të përdorur gjithashtu Stop, Breathe & Think me një grup tjetër prej 311 anëtarësh të cilët nuk përdorën aplikacionin e meditimit (por ishin të një moshe, gjinie, vendndodhjeje të ngjashme dhe ishin regjistruar për eharmoni në të njëjtën kohë). Ata zbuluan se përdoruesit e meditimit hynin në aplikacionin e takimeve 81 përqind më shpesh, shfletuan 92 përqind më shumë nga profilet e ndeshjeve të tyre sesa ata që nuk meditonin dhe u shikuan nga ndeshjet e tyre 53 përqind më shpesh. Dhe goditja: Përdoruesit e Stop, Breath & Think kishin 85 përqind më shumë ndeshje në komunikimin e dyanshëm me gëzimet e tyre të mundshme (lexoni: ata në fakt po i dërgonin mesazhe njëri-tjetrit).

Por mos merrni vetëm fjalën eharmony për të. Këtu, të gjitha arsyet që ju nevojiten për ta bërë meditimin gjënë më të rëndësishme në listën tuaj të kontrollit të mëparshëm (në rregull, kjo dhe bllokimi në Beyoncé).

1. Do të qetësojë të gjithë ata ~ nerva.

Pak kohë zen mund të shërbejë si një pilulë qetësimi para datës në të njëjtën mënyrë që mund t'ju qetësojë para gjumit ose gjatë një momenti të tmerrshëm, ose të ndihmojë në lehtësimin e stresit krejtësisht.

"Para një takimi të parë, mendja juaj mund të fillojë të egërsohet," thotë Amy Baglan, themeluese e MeetMindful, një aplikacion takimesh që lidh njerëzit e përkushtuar për të jetuar me mend. "Kjo muhabet mendor i shpërqendruar është ajo që budistët e quajnë" mendja e majmunit "." Provo të ulesh dhe të meditosh për 10 minuta. "Mund të bëjë mrekulli për të qetësuar atë energji të shqetësuar dhe t'ju kthejë në një gjendje të ekuilibruar, në mënyrë që të shfaqeni si vetja juaj autentike, e mahnitshme," thotë ajo.

Nerva të buta (e dini, ~ fluturat ~) priten. (Surprizë - ato janë në të vërtetë të mira edhe për ju!). Megjithatë, të qenit në ankth në mënyrë disproporcionale për situatën mund të prishë në mënyrë legjitime datën: "Takimet e para bëhen gjithnjë e më të sikletshme sa më shumë ankthi të ketë një person," thotë Jill P. Weber, Ph.D., një psikolog klinik i licencuar dhe ekspert për Mindsail, një smartphone. aplikacion meditimi."Mendimi i tepërt dhe mbivlerësimi është një vrasës i epshit dhe ju largon shumë larg nga shfaqja e vetes tuaj të vërtetë." Pra, nëse jeni në ankth të çmendur, data ndoshta do të shkojë më keq dhe do të filloni të tronditeni edhe më shumë-duke ju dërguar në një spirale të frikshme në rënie.

Nëse jeni të shqetësuar, data do t'i ngjajë diçkaje Datat nga Ferri, përdorimi i vizualizimit gjatë meditimit mund të ndihmojë, thotë Sanam Hafeez, Ph.D., një psikolog klinik i licencuar dhe anëtar i fakultetit në College College, Teachers College, Columbia University. "Shtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të treguar se si dëshironi të kalojë data para se të ndodhë." Easyshtë e lehtë: Thjesht mbyllni sytë për 10 deri në 15 minuta, merrni frymë dhe imagjinoni veten duke takuar një person të mrekullueshëm, duke bërë biseda interesante dhe duke u ndier mirë.

2. Do të fokusoheni këtu dhe tani.

"Meditimi ndihmon për të përqëndruar veten në të tashmen," thotë Hafeez. Marrja e disa minutave për të medituar do t'ju dërgojë në takim me një mendje të pastër nga rrëmuja (si mbetjet e një dite stresuese pune) dhe do të mbani mendimet tuaja për personin dhe bisedën para jush (jo për ish-in ose atë takim të tmerrshëm. keni pasur javën e kaluar). Kjo do të ndihmojë në zgjidhjen e shqetësimeve për mënyrën se si po takoni takimin tuaj dhe nëse do të ndjeni apo jo një lidhje, thotë Weber, kështu që ju në të vërtetë mund të shijoni momentin ndërsa ndodh ~ organikisht.

BTW, kur jeni duke medituar, qëllimi nuk është të ndalo duke menduar. "Çështja është të krijoni një hapësirë ​​në jetën tuaj për t'u lidhur me veten në një mënyrë tjetër që përfshin më pak të menduar dhe më shumë vetëdije për përvojat tuaja të brendshme," thotë Weber. "Mos e kritikoni veten sa herë që mendimet tuaja ju marrin në një drejtim tjetër ose kur shpërqendroheni ... por bëhuni të vetëdijshëm se ku po ju çojnë mendimet tuaja." (Këtu janë të gjitha këshillat që ju nevojiten se si të meditoni.)

3. Do të hapë mendjen dhe zemrën tuaj.

Jo vetëm që meditimi ju ndihmon të mos shfaqni deri më sot një rrëmujë të djersitur dhe të lëkundur, por do të përgatisë mendjen dhe zemrën tuaj për mundësinë e lidhjes reale me një njeri tjetër. (Dhe mendoni çfarë? Ka edhe meditime posaçërisht për t'ju ndihmuar të hapni zemrën.)

Të qenit i ndërgjegjshëm ju bën më të vetëdijshëm për emocionet tuaja dhe si ndiheni. Nëse ndiheni më mirë, do të tërheqni gjëra më të mira në jetën tuaj-dhe kjo përfshin njerëzit, thotë Hafeez. Ju me siguri e keni ditur që karma kthehet, por pozitiviteti po ashtu. “Të jemi të ndërgjegjshëm për mendimet tona na lejon të kalojmë nga mendimet negative, pesimiste, shqetësuese në ato pozitive, optimiste që na bëjnë nga ndjenja e ankthit ose e depresionit në shpresë dhe entuziazëm”, thotë ajo.

Dhe ky ndikim shkon përtej takimit të parë: Nxitja e ndërgjegjes ju inkurajon të fitoni qartësi dhe të trajtoni gjërat që dikur ndiheshin si një pengesë në rrugë-ose më keq, një rrugë pa krye, thotë Baglan. "Vetëdija mund të ndihmojë në trajtimin e çështjeve të besimit, zgjidhjen e problemeve kur ato lindin, thellimin e intimitetit dhe thyerjen e modeleve të vjetra të sjelljes. Kjo nuk ndodh brenda natës, por me punën dhe praninë mund të përjetoni një ndryshim të gjerë në jetën tuaj të takimeve."

4. Do të jeni më në kontakt me atë që dëshironi dhe keni nevojë.

Të qenit më i ndërgjegjshëm ose i vetëdijshëm mund t'ju ndihmojë të jeni më pak të vetëdijshëm në radhë të parë - që do të thotë se është shumë më e lehtë të shfaqeni në një datë që përsërit ju të vërtetën, thotë Weber. Kjo të ndihmon të kuptosh se kush je brenda-dhe që po kërkoni nga jashtë.

Vetëdija mund t'ju ndihmojë të përcaktoni llojin e personit që dëshironi të tërhiqni, thotë Hafeez. "Kur mund të përqendroheni më shumë në atë që jeni duan në vend të asaj që ju nuk duan, cfare ti dua hyn në jetën tuaj, "thotë ajo." Mendimet tona krijojnë realitetin tonë. "(Vetëm një arsye tjetër që të folurit pozitiv me veten është mbret.)

Të qenit në kontakt me atë që dëshironi mund t'ju ndihmojë të shihni përmes atij kokteji (ose katër) dhe të vendosni me ndershmëri nëse ky person vlen për datën numër dy.

5. Do të ftojë edhe datën tuaj.

Telefoni mund të shkojë në të dyja drejtimet, por duhet vetëm *një* person i ndërgjegjshëm për ta zhvendosur situatën në një drejtim pozitiv. “Nëse personi që meditoi ndihet më i qartë dhe më i qetë duke hyrë në ndërveprim, kjo energji mund të ndikojë te personi tjetër, duke e qetësuar atë”, thotë Hafeez. Çelësi: Keni një pritshmëri pozitive në mënyrë që të vlerësoni datën, kundrejt të kaloni gjithë kohën duke kërkuar arsye pse nuk jeni një ndeshje, thotë ajo.

Dhe, siç mund ta merrni me mend, nëse te dyja njerëzit shfaqen me këtë mentalitet të mahnitshëm, shkëndijat janë pothuajse të garantuara për të fluturuar: "Ne kemi parë që çiftet që të dy kanë një praktikë meditimi priren të kenë një lidhje më të pasur me njëri-tjetrin," thotë Baglan. "Në fund të ditës, meditimi nuk është menduar të jetë një plumb argjendi për të rregulluar problemet e takimit, por sigurisht që mund t'ju ndihmojë të shfaqeni gati për një përvojë më të thellë dhe më të këndshme."

Koha për të lëvizur shpejt mbi Tinder, shtoni "dashnor meditimi" në biografinë tuaj Bumble, ose hidheni në MeetMindful. Princi ose Princesha juaj - dhe partneri i meditimit - mund të jenë atje duke rrëshqitur (dhe duke medituar) edhe për ju.

Rishikim për