Rrjedha e yogës që përmirëson marrëdhëniet tuaja

Përmbajtje

• Rishikim për

Probleme në marrëdhënie? Kthehuni te tapeti juaj i yogës. Në përgjithësi, marrëdhëniet mund të përfitojnë nga 1) të kesh një ndjenjë të fortë për veten, dhe 2) të kesh një zemër dhe mendje të hapur. Ky rrjedhë e jogës, e projektuar nga yogi Sadie Nardini, krijuesi i Aplikacionit përfundimtar të Yoga të Sadie Nardini, do t'ju ndihmojë të bëni të dyja këto gjëra: forconi qendrën tuaj kryesore dhe kultivoni një zemër të hapur.

Ju do të filloni me disa frymëmarrje themelore për të ndezur gjërat (duke përdorur teknikën e saj të frymëmarrjes me zjarr në bark) dhe do të kaloni nëpër poza që hapin fjalë për fjalë muskujt e gjoksit tuaj (përshëndetje, pozat e maceve dhe kthesat e thella të dremitjes), daltë barkun tuaj (falë pozës së varkës ), dhe testoni vendosmërinë tuaj (në thelb gjithçka tjetër). Në fund, do të dilni më të fortë në trup dhe mendje. Rrjedha ndahet në tre mini rrjedha-kështu që nëse keni vetëm pesë minuta, mund të kaloni përmes një dhe të përfundoni. Kushtojini 15 minuta për të provuar të tre, dhe deri në fund, do të ndiheni si një njeri krejt i ri brenda dhe jashtë. (Më mirë akoma, përfundoni me këtë udhëzues se si të meditoni për një zemër të hapur dhe me siguri do ta ndjeni dashurinë.)

Ndiqeni së bashku me Sadie-n në video për t'u futur në një mentalitet të dashur dhe shikoni lëvizjet e tjera të jogës së saj, si forcuesit thelbësorë, pozat e detoksifikimit dhe stërvitjet për qëndrimin e dorës. (Ose kapni aplikacionin e saj për tutorialë pozash, flukse të plota dhe për t'i pyetur drejtpërdrejt pyetjet e saj.)

Rishikim për