Një rutinë e thjeshtë e yogës me 5 hapa për kapsllëkun kronik

Përmbajtje

• Gërmim

Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, të përmirësoni tonin e muskujve në bark dhe të stimuloni kontraktimet e zorrëve. Nga ana tjetër, kjo mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e konstipacionit kronik.

Shumë lloje të ushtrimeve mund të lehtësojnë kapsllëkun. Disa njerëz raportojnë se joga është e dobishme për menaxhimin e simptomave të tyre. Këtu janë pesë poza joga, me udhëzime hap pas hapi, që mund t'ju ndihmojnë të gjeni lehtësim.

Gërmim

Në disa raste, marrja pjesë në joga mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të kapsllëkut kronik. Ecja, noti ose përfshirja në llojet e tjera të ushtrimeve mund të ndihmojnë gjithashtu.

Për të mësuar më shumë rreth rolit që ushtron mund të luajë në parandalimin dhe trajtimin e kapsllëkut, bisedoni me mjekun tuaj. Nëse jeni duke përjetuar kapsllëk kronik, ata mund t'ju inkurajojnë të ndryshoni rutinën tuaj të stërvitjes. Ata gjithashtu mund t'ju këshillojnë të ndryshoni dietën tuaj, të pini më shumë lëngje, të merrni shtesa me fibra ose të përdorni zbutës të karrigeve ose ilaçe të tjera për të gjetur lehtësim.