Stërvitje Mashup Yoga-Tabata

Përmbajtje

• Rishikim për

Disa njerëz heqin dorë nga joga duke menduar se nuk kanë kohë për të. Klasat tradicionale të jogës mund të jenë më shumë se 90 minuta, por tani mund të bëni një stërvitje të shpejtë në një kohë të shkurtër, të kompletuar me poza për të hapur trupin tuaj.

Tabata është ëndrra e stërvitjes e personit të shtypur për një kohë. Janë vetëm katër minuta, të ndara në tetë raunde prej 20 sekondash të një lëvizjeje me intensitet të lartë të ndjekur nga 10 sekonda pushim. Dhe jo vetëm që është i shpejtë, është gjithashtu super efektiv.

Zakonisht gjatë një stërvitje tabata, ju përfundoni një ushtrim aktiv për katër raundet e para dhe një ushtrim aktiv të ndryshëm për katër raundet e dyta. Për ta bërë këtë stërvitje edhe më efikase, ne dolëm me një përzierje Tabata-yoga ku ju bëni një pozë yoga restauruese gjatë periudhës së pushimit. Në këtë mënyrë, ju merrni intensitet të lartë dhe hapja. Provojeni, argëtohuni dhe mos harroni të merrni frymë!

Sytjena dhe dollakë sportive Solow Style

Rishikim për