Shikoni Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Përmbajtje

• Rishikim për

Ajo ndjenjë që ju merrni kur arrini diçka të madhe mund të jetë e vështirë të shprehet me fjalë. Por Nikki Reed sapo e kapi atë në një video të vetme, mahnitëse.

ICYMI, Reed ndau një video të një sekuence akroyoga epike në fillim të kësaj jave me instruktorin akro Nicholas Coolridge, dhe reagimi i saj për të goditur këtë lëvizje është përtej i adhurueshëm.

"Falni goditjet e mia ultra me gëzof të oqeanit dhe eksitimin e pakursyer, vetëm duke punuar në kalimet aka FLIPS nga ballinat këtu!" të Muzg alum ka mbishkrimin e videos së saj në Instagram. (E ngjashme: Nikki Reed është në një mision për t'ju bërë të kujdeseni për mjedisin)

Reed është e gjitha buzëqeshjet që vijnë nga ulja e saj, dhe për arsye të mirë; një koke akro në një fron të ulur nuk është diçka e vogël.

Tranzicioni është i ngjashëm me atë kur gjimnastët e vegjël rrotullohen midis shandanit dhe ulur, thotë Jeremy Martin, pronar i studios së lëvizjes AcroStrong në Boston. Reed, "sprovë", fillon në një pozicion me kokë poshtë (një yll i kundërt), i cili "ndjehet si një kokë në yoga", shpjegon Martin. Coolridge, partneri i Reed në video, është baza.

Sapo fletushka të ketë shpatullat e tyre të balancuara në këmbët e bazës në një pozicion me kokë, baza "i përkul gjunjët e tyre dhe ngrihet lart, duke pezulluar fletushkën në ajër," shpjegon Nicole Romano Uribarri, një instruktore e jogës dhe drejtore e biznesit të fitnesit në Exhale Me (I lidhur: 5 arsye pse duhet të provoni Acroyoga dhe Yoga Partnere)

Që andej, puna e Reed është që ta mbajë thelbin e saj aktiv në mënyrë që ajo të mund të mbajë një formë si dërrasa gjatë gjithë rrokullisjes së saj, thotë Uribarri. Sapo ajo rrokulliset me sukses, Coolridge kap këmbët e Reed në mënyrë që ajo të ulet në këmbët e tij.

Një qëndrim akro në fronin e ulur është një sekuencë e avancuar, që do të thotë se nuk rekomandohet për fillestarët, këshillon Martin. Së paku tre muaj përvojë është e nevojshme përpara se të provoni këto aftësi, shton ai. Vetë Reed ka qenë duke u trajnuar për vite me instruktorë të akroyogës si Coolridge dhe SO e tij, Dana Arnold.

“U desh një kohë e gjatë për t'u ndërtuar për të rrokullisur, sepse jam e kujdesshme, por kryesisht sepse nuk kam më kohë të stërvitem si dikur”, ka shkruar Reed në postimin e saj.

Mes të qenit nënë dhe drejtimit të markës së saj të bizhuterive dhe bukurisë, BaYou with Love, aktores 31-vjeçare i duhet të gjejë mundësi krijuese për të stërvitur. Për shembull, seanca e akroyogës e kapur në videon e saj, u zhvillua gjatë një pushimi drekë 45-minutësh, të cilin Reed zakonisht e punon për të mashtruar të gjitha përgjegjësitë e saj të përditshme, shkroi ajo në postimin e saj. (I ngjashëm: Jonathan Van Ness dhe Tess Holliday duke bërë acroyoga së bashku është e pastër #FriendshipGoals)

"[Në këtë ditë] vendosa kohëmatësin tim që të mos vonohesha, futa rrobat e palestrës në bagazhin tim pranë kutisë së drekës, iPad dhe e realizova", thotë Reed për arritjen e saj. "[Unë] duhej t'i provoja vetes se ndonjëherë mund t'i bësh të gjitha të funksionojnë. Jo gjithmonë, por ia vlen të provosh nëse është diçka që të bën të lumtur."

Për këdo që është i interesuar të provojë këtë sekuencë akroyoga, përveç stërvitjes me një instruktor të certifikuar, Martin sugjeron të familjarizohet me përmbysjet, si qëndrimi i shpatullave. Ai gjithashtu rekomandon praktikimin e kokës për të ndërtuar këtë sekuencë, por vlen të përmendet se jo të gjithë instruktorët e jogës mendojnë se ky përmbysje e veçantë është e sigurt për shtyllën kurrizore. (Një mbajtëse dore është një përmbysje tjetër, më e sigurt që mund të praktikoni, dhe këto ushtrime mund t'ju mësojnë se si ta bëni atë.)

Një tjetër këshillë kryesore për sigurinë nga Martin: "Kur provoni gjëra të reja, keni një person të tretë pranë, një vëzhgues, që të jetë rripi i sigurimit, helmeta ose airbag-u vetëm në rast se gjërat shkojnë keq."

Rishikim për