Aloe Vera për humbjen e peshës: Përfitimet dhe efektet anësore

Përmbajtje

• Përfitimet e mundshme
• Mund të forcojë metabolizmin
• Mund të mbështesë kontrollin e sheqerit në gjak
• Efekte anësore
• Si ta përdorni
• Në fund të fundit

Aloe vera është një bimë e lezetshme që është shumë e njohur për vetitë e saj medicinale.

Megjithëse përdoret më së shpeshti në vend për të shëruar djegiet dhe për të promovuar shëndetin e lëkurës, ai është përdorur gjithashtu për të trajtuar një sërë kushtesh të tjera (1).

Vitet e fundit, ajo madje është bërë një përbërës kryesor në lëngjet, shtojcat bimore dhe pijet dietë të drejtuara drejt humbjes së peshës.

Ky artikull rishikon përfitimet dhe efektet anësore të aloe vera për humbjen e peshës, si dhe mënyrën e përdorimit të tij.

Përfitimet e mundshme

Ekzistojnë dy mënyra me të cilat aloe vera mund të ndihmojë humbjen e peshës.

Mund të forcojë metabolizmin

Disa studime tregojnë se aloe vera mund të forcojë metabolizmin tuaj, duke rritur numrin e kalorive që digjni gjatë gjithë ditës për të nxitur humbjen e peshës.

Në një studim 90-ditor, administrimi i xhelit të thatë të aloe verës tek minjtë në një dietë me yndyrë të lartë uli akumulimin e yndyrës në trup duke rritur numrin e kalorive që digjnin (2).

Hulumtime të tjera të kafshëve kanë treguar që aloe vera mund të ndikojë në metabolizmin e yndyrës dhe sheqerit në trup, ndërsa parandalon akumulimin e yndyrës në bark (3).

Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të përcaktuar nëse aloe vera mund të ofrojë përfitime të ngjashme shëndetësore te njerëzit.

Mund të mbështesë kontrollin e sheqerit në gjak

Aloe vera mund të ndihmojë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak, i cili mund të ndihmojë në rritjen e humbjes së peshës.

Në një studim, konsumimi i kapsulave që përmbajnë 300-500 mg aloe vera dy herë në ditë ulur ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak në 72 njerëz me prediabet (4).

Një studim tjetër në 136 njerëz zbuloi se marrja e një kompleksi xhel aloe vera për 8 javë uli peshën e trupit dhe yndyrën e trupit, si dhe përmirësoi aftësinë e trupit për të përdorur insulinë, një hormon i përfshirë në kontrollin e sheqerit në gjak (5).

Përmirësimi i kontrollit të sheqerit në gjak mund të parandalojë thumba dhe përplasje në nivelin e sheqerit në gjak, gjë që mund të parandalojë simptoma si uri në rritje dhe dëshira (6).

Aloe vera mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës duke rritur metabolizmin tuaj dhe duke mbështetur një kontroll më të mirë të sheqerit në gjak.

Efekte anësore

Futja e aloe vera është shoqëruar me disa efekte të pafavorshme shëndetësore.

Disa nga efektet anësore më të zakonshme përfshijnë çështje të tretjes, të tilla si diarre dhe dhimbje barku (7).

Ndërsa aloe vera mund të veprojë si një qetësues për të ndihmuar në promovimin e rregullsisë, përdorimi i tepërt mund të rrisë rrezikun tuaj për efekte të kundërta si dehidratimi dhe pabarazitë e elektroliteve (8, 9).

Shtë e rëndësishme të theksohet se ndërsa efektet e saj qetësuese mund të zvogëlojnë mbajtjen e ujit, humbja që rezulton në peshën e ujit është vetëm e përkohshme dhe jo një strategji e qëndrueshme për humbjen e peshës.

Për më tepër, pasi që ky ushqyes mund të zvogëlojë thithjen e ilaçeve të caktuara, është e rëndësishme të konsultoheni me profesionistin e kujdesit shëndetësor përpara se ta përdorni nëse keni ndonjë gjendje themelore shëndetësore ose po merrni ndonjë ilaç (7).

Ekziston gjithashtu shqetësim për efektet kancerogjene të aloinës, një përbërës që gjendet në ekstraktin e aloe të gjetheve jo të dekoloruara (7).

Sidoqoftë, shumica e aloinit hiqet gjatë përpunimit, kështu që është e paqartë nëse produktet komerciale të aloe vera gjithashtu mund të jenë të dëmshme.

Për më tepër, është e rëndësishme të shmangni ngrënien e xhelit dhe produkteve të lëkurës aloe vera, pasi ato mund të përmbajnë përbërës dhe aditivë që nuk duhet të hahen.

Më në fund, produktet që përmbajnë latex aloe vera, një substancë që gjendet brenda gjetheve të bimës së aloe vera, janë ndaluar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për shkak të shqetësimeve të sigurisë (10).

Futja e aloe vera mund të shkaktojë disa efekte anësore dhe mund të ulë thithjen e ilaçeve të caktuara. Ekstraktet e papërpunuara dhe të parafinuara mund të përmbajnë gjithashtu aloin, i cili është një përbërës kancerogjen.

Si ta përdorni

Gjethet e aloe vera përbëhen nga tre pjesë kryesore - lëkura, latex dhe xhel.

Xhel është i sigurt për t’u konsumuar dhe mund të përgatitet duke prerë gjethen në gjysmë dhe duke përdorur një lugë ose thikë për të pastruar xhelin.

Sigurohuni që ta lani xhelin tërësisht për të hequr mbeturinat dhe mbetjet e lateksit, të cilat mund t'i japin xhelit një shije të hidhur.

Provoni të shtoni xhelin në smoothie, shakes, salsas dhe supat për të forcuar përfitimet shëndetësore të recetave tuaja të preferuara.

Ju gjithashtu mund të hani lëkurën e gjethes së aloe duke e shtuar atë në sallata dhe patate të skuqura.

Pas prerjes dhe larjes së lëkurës, ju gjithashtu mund të vendosni të njomni gjethet për 30-30 minuta para se t'i shtoni ato në recetat tuaja për t'i ndihmuar në zbutjen e tyre.

Xhel dhe gjethet e bimës së aloe vera mund të konsumohen në një shumëllojshmëri recetash, duke përfshirë ëmbëlsirat, supat, sallatat, sallatat dhe skuqjet e skuqura. Gjithmonë sigurohuni që të hiqni shtresën e latex.

Në fund të fundit

Aloe vera zakonisht gjendet në produktet për humbje peshe, duke përfshirë shtesat bimore, lëngjet dhe pijet dietë.

Mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës duke rritur metabolizmin tuaj dhe duke përmirësuar kontrollin e sheqerit në gjak.

Sidoqoftë, mund të shoqërohet me disa efekte të dëmshme dhe duhet të përdoret në moderim si pjesë e një diete të shëndetshme.

Nëse vendosni të provoni produktet aloe vera, sigurohuni t'i blini ato nga një furnizues i njohur.