Udhëzuesi juaj i pakuptimtë për të tejkaluar alergjitë e vjeshtës

Përmbajtje

• Mënyra të fshehta se si jeni të ekspozuar ndaj alergeneve të rënies
• 1. Ju e filloni ditën tuaj me një vrapim në natyrë.
• 2. Ju ecni nëpër shtëpinë tuaj me këpucët ose pallton.
• 3. Ju jeni duke ngrënë këto ushqime.
• 4. Nuk po i hani këto ushqime.
• 5. Hapni dritaret tuaja për të marrë ajër të pastër.
• 6. Ju keni tërhequr syzet tuaja të diellit.
• 7. Ju shmangni fshirjen me fshesë me korrent si murtaja.
• 8. Ju mendoni se nuk është ende aq ftohtë sa për një kapelë.
• 9. Keni kaluar shumë kohë duke shijuar gjethet.
• 10. Ndizni nxehtësinë për herë të parë pa e bërë këtë ...
• 11. ... Ose kjo.
• 12. Po i blini këto lule.
• 13. Nuk e mbani mend herën e fundit që keni larë qenin.
• 14. Nuk jeni duke u kujdesur për biznesin në dhomën e gjumit.
• 15. Po fshini pluhurin gabim.
• Rishikim për

Alergjitë e pranverës mund të tërheqin gjithë vëmendjen, por është koha për t'u zgjuar dhe për të nuhatur trëndafilat - polen. Sezoni i vjeshtës mund të jetë po aq i keq për 50 milionë amerikanët që vuajnë nga një formë alergjie - dhe ju mund të vuani dhe as ta kuptoni, shpjegon Purvi Parikh, MD, një alergolog dhe imunolog me Rrjeti i Alergjisë dhe Astmës.

Pse alergjitë e vjeshtës janë kaq të fshehta? ″ Simptomat mund të jenë shumë të ngjashme me ftohjen e zakonshme, kështu që shpesh alergjitë keqdiagnostifikohen si ftohje ose infeksionet e sinusit dhe kështu trajtohen në mënyrë të papërshtatshme, "thotë Dr. Parikh. Edhe njerëzit që nuk kanë përjetuar alergji në të kaluarën mund të vuajnë, pasi alergjitë ndryshojnë dhe zhvillohen me kalimin e kohës (dhe ndryshimi i hormoneve gjithashtu mund të luajë një rol).

Për të mos përmendur, ndryshimi i klimës ka zgjatur sezonin në rritje, duke përkeqësuar alergjitë e vjeshtës. "Vjeshta dhe pranvera janë më të ngrohta dhe zgjasin më shumë, dhe poleni është më i fuqishëm," thotë Dr. Parikh. "Ai varet në ajër sepse nivelet e dioksidit të karbonit rriten me ngrohjen globale dhe bimët ushqehen me CO2." (Prisni, kur fillon sezoni i alergjive?)

Këtë vjeshtë, pandemia e koronavirusit mund të shtojë problemin e alergjisë së vjeshtës, sepse ne po përdorim më shpesh produkte të ashpër pastrimi. Dezinfektantët, pastruesit antibakterialë dhe pesticidet përmbajnë komponime kimike që mund të ndryshojnë sistemin imunitar dhe t'ju bëjnë më alergjikë, thotë Dr. Parikh.

Por si mund ta dalloni nëse keni të bëni me një rast standard të nuhatjes ose alergjive të vjeshtës me bazë polenin? Ka disa dallime për t'u kujdesur: Një ftohje duhet të zgjidhet brenda rreth një jave, por alergjitë priren të zgjasin gjatë gjithë sezonit, shpjegon Christopher Hobbs, Ph.D., drejtor në Rainbow Light. Ndërsa ftohja mund të ndodhë në çdo moment, alergjitë zakonisht fillojnë në fillim të sezonit. Shikoni indet kur fryni hundën - mukoza juaj do të jetë e qartë nëse keni alergji, por zakonisht është e verdhë nëse keni të bëni me një ftohje. Dhe ndërsa një i ftohtë mund të fillojë me një dhimbje të fytit dhe mund të shoqërohet me një ethe të shkallës së ulët ose dhimbje të trupit, ftohjet e përsëritura "që nuk shoqërohen me ethe ka të ngjarë të jenë alergji. Plus, teshtima, kruajtje ose lotim të syve, dhe një hundë e ngjeshur ose e lëngshme janë ankesat më të zakonshme të alergjisë. "Por disa njerëz gjithashtu marrin skuqje ose ekzemë sepse poleni mund të irritojë lëkurën", thotë Dr. Parikh.

Mënyra të fshehta se si jeni të ekspozuar ndaj alergeneve të rënies

1. Ju e filloni ditën tuaj me një vrapim në natyrë.

Nuk ka asgjë më të madhe sesa të filloni ditën tuaj duke marrë ajër të freskët të vjeshtës në vrapim, por nëse jeni viktimë e alergjive të vjeshtës, mëngjesi është koha më e keqe për të qenë jashtë. Në vend të kësaj, zgjidhni një klasë në studio (ose transmetim) në mëngjes dhe bëni vrapin tuaj pasdite ose mbrëmje kur nivelet e polenit janë më të ulëta, shpjegon Robin Wilson, një ambasador për Fondacionin e Astmës dhe Alergjisë të Amerikës (AAFA) dhe autor i Dizajn i pastër: Wellness për stilin tuaj të jetesës(Blini, 23 dollarë, amazon.com). Mos harroni të bëni dush dhe të ndërroni pasi jeni jashtë për të hequr qafe polenin, thotë Dr Parikh.

2. Ju ecni nëpër shtëpinë tuaj me këpucët ose pallton.

Mjaft e thjeshtë. Kur të ktheheni në shtëpi, hiqni këpucët dhe pallton menjëherë dhe lërini në dollapin e sallës tuaj të përparme në mënyrë që të mos ndiqni polenin që keni marrë jashtë në të gjithë shtëpinë tuaj. (I lidhur: A mund të përhapet Coronavirus përmes këpucëve?)

3. Ju jeni duke ngrënë këto ushqime.

Urrej t'ju thyej, por ushqimi mund të imitojë alergenet. Nëse jeni alergjik ndaj ragweed, mund të jeni gjithashtu alergjik ndaj frutave dhe perimeve si banane, pjepër, mjaltë, shalqi, tranguj dhe kungull i njomë, madje edhe çaj kamomili dhe fara luledielli, shpjegon Wilson. Kushtojini vëmendje asaj që hani dhe si ndiheni më pas, dhe nëse simptomat tuaja janë mjaft të rënda, drejtohuni tek një alergolog.

4. Nuk po i hani këto ushqime.

Ka ushqime të caktuara që mund ndihmë me alergji ndaj vjeshtës. Ananasi është i pasur me enzimën bromelain, e cila ka një efekt antihistamine, dhe kanella, xhenxhefili, luleshtrydhet, boronica dhe domatet janë të gjitha ushqime të shkëlqyera anti-inflamatore, thotë Wilson. Për më tepër, ngrënia e një diete të mbushur me fruta dhe perime të freskëta, proteina pa yndyrë dhe drithëra mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave. "Alergjitë janë një lloj inflamacioni," thotë Dr. Parikh. "Ushqimi i pastër është treguar se ndihmon në zvogëlimin e inflamacionit, i cili nga ana tjetër mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave."

5. Hapni dritaret tuaja për të marrë ajër të pastër.

Hyrja në ajrin e freskët të vjeshtës është e mrekullueshme, por nëse vuani nga alergjitë e vjeshtës, po lini gjithashtu të gjithë ata alergene që ju bëjnë të ndiheni kaq të mjerë. Kështu që mbani dritaret e shtëpisë dhe të makinës plotësisht të mbyllura, thotë Dr. Parikh.

6. Ju keni tërhequr syzet tuaja të diellit.

Kur mendoni për syze dielli, ju mund të mendoni automatikisht verën, por ato janë gjithashtu thelbësore për mbrojtjen e syve tuaj nga alergjenët që mund të shkaktojnë acarim të madh, thotë Wilson. (Gjithashtu, a e dini se sytë tuaj mund të digjen nga dielli?)

7. Ju shmangni fshirjen me fshesë me korrent si murtaja.

Sipas çdo eksperti alergjie dhe doktori me të cilin biseduam, ju duhet të pastroni rregullisht qilimat dhe tapiceri tuaj. Periudha. Në rastet më të këqija, madje mund të mendoni të hiqni tërësisht tapetin tuaj dhe të investoni në dysheme druri (ose të paguani për pastrimin me avull), pasi shumë alergjenë vendosen në qilima, shpjegon Hobbs. E njëjta gjë vlen edhe për perdet. Kur jeni në dyshim, thjesht fshini me fshesë me korrent!

8. Ju mendoni se nuk është ende aq ftohtë sa për një kapelë.

Edhe nëse veshët tuaj janë krejtësisht të mirë pa kapele, veshja e një të tillë është në të vërtetë çelësi kur bëhet fjalë për minimizimin e efekteve të alergjive të vjeshtës, pasi flokët tuaj mund të jenë një magnet për polenin – veçanërisht nëse përdorni llak flokësh ose xhel, thotë Wilson.

9. Keni kaluar shumë kohë duke shijuar gjethet.

Ne na pëlqen të kërcejmë në një grumbull të madh gjethesh po aq sa fëmija tjetër, por myku është një tjetër shkaktar i madh për alergjitë e vjeshtës dhe grumbujt e gjetheve të lagura janë bazat kryesore të shumimit. Ju gjithashtu duhet të shmangni grumbullimin e gjetheve, kositjen e lëndinës dhe punën me torfe, llaç, sanë dhe dru të ngordhur, thotë Dr. Parikh. Nëse duhet të bëni punë në oborr, vishni një maskë!

10. Ndizni nxehtësinë për herë të parë pa e bërë këtë ...

Pastrimi i hapjeve të ajrit është i domosdoshëm për t'u siguruar që të mos futni pluhur dhe papastërti në shtëpinë tuaj. Për fat të mirë, filtri i duhur i ajrit mund t'i japë në të vërtetë një lehtësim të plotë të alergjive, madje edhe në pjesën më të keqe të sezonit, thotë Hobbs. Shumë nga ato që janë në dispozicion do të tërheqin të gjithë polenin, pluhurin, marimangat e pluhurit dhe sporet e mykut, duke e lënë shtëpinë tuaj pothuajse pa alergen, shpjegon ai.

11. ... Ose kjo.

E njëjta gjë vlen nëse keni një radiator me avull. Sigurohuni që djali i keq të jetë pastruar siç duhet, në mënyrë që të mos grumbullojë ujin, gjë që mund të shkaktojë një problem myku nëse kthehet në muret ose dyshemetë tuaja, këshillon Wilson. (I ngjashëm: Simptomat më të zakonshme të alergjisë për t'u kujdesur, të ndara sipas sezonit)

12. Po i blini këto lule.

Lulet e bukura të prera të freskëta janë më të mirat. Por në varësi të alergeneve ndaj të cilëve jeni të ndjeshëm, blerjet tuaja të preferuara të tregut të fermerëve mund të dëmtojnë shëndetin tuaj. Krizantemat, dahlias, shufrat e artë, fryma e foshnjës, luledielli, gardiania, jasemini, narcisi, livanda dhe jargavani janë të gjitha bimë të njohura të vjeshtës që shkaktojnë alergji, thotë Wilson.Zgjedhni lulet që nuk çelin aq shumë (mendoni: tulipanët) ose florën e brendshme si një bimë gome, bimë gjarpri ose pemë ficus. (BTW, bimët për pastrimin e ajrit nuk janë aq efektive sa mendoni.)

13. Nuk e mbani mend herën e fundit që keni larë qenin.

Ashtë një punë e rëndë, sigurisht, por lajeni qenin tuaj shpesh (veçanërisht nëse ata janë kafshë në natyrë ose flenë në shtrat me ju!) Për t'u siguruar që Fido të mos sjellë alergjenët që po punoni aq shumë për të mbajtur jashtë shtëpisë .

14. Nuk jeni duke u kujdesur për biznesin në dhomën e gjumit.

Ne e kemi shtyrë atë mjaft gjatë, por është koha për të folur për marimangat e pluhurit, një tjetër shkaktar kryesor për alergjitë e vjeshtës (i dyti vetëm pas polenit). Për të mos u ngatërruar me insektet e shtratit, marimangat e pluhurit janë insekte mikroskopike që ushqehen me lëkurën e njeriut dhe jetojnë në çarçafët tanë, veshjet, qilimat, tapiceri dhe më shumë. Shumica e njerëzve në të vërtetë janë alergjikë ndaj jashtëqitjeve dhe trupave të marimangave të pluhurit (ato grimca që shihni të lundrojnë në dritën e diellit), shpjegon Wilson. Bruto.

Shmangni frymëmarrjen e tyre duke ndjekur rregullin e treve: Çdo tre javë, lani kapakun me zinxhirë në jastëk; çdo tre muaj, lani jastëkun tuaj aktual; dhe çdo tre vjet, ndërroni jastëkun tuaj. Ju gjithashtu duhet të keni një mbulesë të papërshkueshme nga pluhuri në vetë dyshekun tuaj dhe sigurohuni që të lani rrobat tuaja në ujë të nxehtë-të paktën 130 ° deri 140 ° F për të vrarë marimangat e pluhurit- javore nëse nuk jeni tashmë, thotë Dr. Parikh.

15. Po fshini pluhurin gabim.

Përdorni një leckë ose leckë të lagur për të hequr pluhurin të paktën një herë në javë. Asnjëherë mos përdorni një leckë të thatë, pasi nxit alergjenët e miteve, thotë Dr. Parikh. Dhe mund t'ju duket e tepruar, por ajo këshillon gjithashtu të mbani doreza mbrojtëse dhe një maskë pluhuri gjatë pastrimit për të reduktuar ekspozimin ndaj pluhurit dhe pastrimin e irrituesve. (Do t'ia vlejë!)

• Nga Kylie Gilbert
• NgaPamela O’Brien

Rishikim për