A po ju shqetëson dieta juaj me yndyrë të lartë?

Përmbajtje

• Rishikim për

Përpara se të filloni të porosisni ushqime në bar sonte, duhet të dini se ato patate të skuqura po bëjnë shumë më tepër sesa thjesht shtimin e masës në mes: minjtë që ushqeheshin me një dietë me yndyrë të lartë kishin nivele më të larta ankthi, memorie të dëmtuar dhe më shumë shënues të inflamacionit. në trurin dhe trupin e tyre, sipas një studimi të ri në Psikiatria Biologjike. (Provoni këto 6 ushqime për të rregulluar humorin tuaj.)

Studiuesit ia atribuojnë këtë efekt një diete me yndyrë të lartë që ndryshon përzierjen e baktereve në zorrë. Çfarë lidhje ka zorrët tuaja me trurin tuaj? Ekzistojnë dy teori premtuese.

"Zorrët kanë pothuajse një tru të tërë brenda tyre," shpjegon Annadora Bruce-Keller, Ph.D., profesoreshë e asociuar e inflamacionit dhe neurodegjenerimit në Qendrën Kërkimore Biomjekësore Pennington në Luiziana. Sistemi përbëhet nga neurometabolitë-neurone dhe kimikate të ngjashme me ato në tru. Yndyra prish harmoninë kimike në zorrët tuaja, duke përfshirë atë dhe sa nga këto neurometabolite prodhohen. Meqenëse kjo kategori përfshin stabilizues të humorit si serotonina dhe norepinefrina-dhe neurometabolitët udhëtojnë nga zorrët dhe funksionojnë pa probleme në kimikatet e ndryshuara nga truri në zorrë çojnë në kimikate të ndryshuara në tru.

Shpjegimi tjetër i mundshëm është se një dietë me yndyrë të lartë komprometon integritetin e zorrëve. "Zorrët tona përmbajnë një mjedis shumë të paqëndrueshëm për pjesën tjetër të trupit, kështu që nëse ka edhe një përçarje të shkallës së ulët, kimikatet toksike mund të dalin jashtë," shpjegon ajo. Yndyrnat krijojnë inflamacion dhe baktere negative, të cilat mund të dobësojnë rreshtimin e sistemit. Dhe pasi shënuesit inflamatorë të jenë në gjakun tuaj, ata mund të udhëtojnë në trurin tuaj dhe të pengojnë zgjerimin e enëve të vogla të gjakut, duke kompromentuar aftësitë tuaja njohëse. (Po! 6 shenja që ju duhet të ndryshoni dietën tuaj.)

Dhe, ndërsa minjtë nuk janë njerëz, hulumtimet e mëparshme kanë treguar se njerëzit në depresion gjithashtu kanë një përzierje të ndryshme të baktereve të zorrëve, kështu që ne e dimë se mikrobiomet e ndryshuara mund të prishin disponimin tuaj, thekson Bruce-Keller.

Për fat të mirë, këto efekte janë më se të mundshme të kufizuara në yndyrna të pashëndetshme. Dieta e minjve bazohej në sallo, dhe pjesa më e madhe e hulumtimit sugjeron se janë vetëm yndyrnat e ngopura që shkaktojnë inflamacion dhe rrëmujë me metabolizmin tuaj, shton Bruce-Keller. (Pyesni mjekun e dietës: A hani shumë yndyrna të shëndetshme?) Kjo do të thotë nëse jeni në dietë mesdhetare ose goditje me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të favorizuar nga kaq shumë të famshëm dhe atletë tani, gjendja shpirtërore dhe kujtesa juaj janë ndoshta e sigurt.

Rishikim për