A mund të përdorni zink për njollat ​​dhe plagët në akne?

Përmbajtje

• Doesfarë lidhje ka zinku me puçrrat?
• Si punon?
• A ka rëndësi forma?
• Si ta përdorni zinkun në avantazhin tuaj
• Shtoni zink në dietën tuaj
• Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet
• Provoni një shtesë të zinkut
• Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet
• Aplikoni zink topik
• Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet
• Në fund të fundit

Doesfarë lidhje ka zinku me puçrrat?

Zinku është një nga shumë ushqyesit thelbësorë që i nevojiten trupit tuaj. Ai kryesisht mbron sistemin tuaj imunitar duke luftuar qelizat e dëmshme.

Ndërsa zinku mendohet se ju ndihmon në mbajtjen e shëndetshëm duke zvogëluar sëmundjet, gjithashtu është studiuar për shqetësime të tjera mjekësore. Kjo përfshin puçrrat. Zinku është në të vërtetë një nga format më të studiuara të trajtimit të akneve.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth këtij përbërësi për luftimin e puçrrave, duke përfshirë kush mund të përfitojë nga plotësimi dhe produktet aktuale që mund të provoni në shtëpi.

Si punon?

Zinku mund të ndihmojë në luftimin e viruseve dhe baktereve. Megjithëse shumica e njerëzve e marrin zinkun që i nevojiten përmes dietës së tyre, disa njerëz mund ta shohin plotësimin e përkohshëm të dobishëm. Për shembull, shtesat e zinkut shpesh tregtohen si një mënyrë për të parandaluar ftohjet ose për të shkurtuar sëmundjet.

Zinku gjithashtu ka veti anti-inflamatore. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e disa skuqjeve dhe acarimeve që lidhen me puçrrat e moderuara deri në të rënda. Mund edhe të ndihmojë në uljen e shfaqjes së plagëve të akneve.

Zinku është përdorur edhe për kushte të tjera inflamatore të lëkurës, duke përfshirë:

• melasma
• rosacea
• dermatiti seborrheik
• ekzemë

A ka rëndësi forma?

Forma e zinkut që merrni për trajtimin e akneve varet nga shumë faktorë. Në përgjithësi, ka pasur studime kontradiktore mbi formën më të mirë të zinkut për puçrrat.

Një studim i vitit 2012 raportoi që zinku oral ishte efektiv për format inflamatore dhe bakteriale të akneve. Një studim i hershëm zbuloi se zinku oral ishte i efektshëm edhe për njerëzit me puçrra të buta. Në të dy rastet, plotësimi me gojë erdhi me efekte anësore si nauze dhe të vjella.

Aplikimi aktual sjell më pak efekte anësore, por nuk konsiderohet të jetë aq efektiv sa plotësimi oral. Por kjo nuk do të thotë se është plotësisht i paefektshëm.

Përveç vetive të tij anti-inflamatore, zinku aktual mund të ndihmojë në pastrimin e baktereve që shkaktojnë aknet nga lëkura dhe të zvogëlojë prodhimin e vajit.

Forma që përdorni në fund të fundit varet nga ashpërsia e puçrrave tuaja, lloji i lëkurës tuaj dhe zakonet tuaja aktuale dietetike. Mjeku ose dermatologu juaj mund të ndihmojë në përcaktimin e llojit të duhur të zinkut për ju.

Si ta përdorni zinkun në avantazhin tuaj

Nëse dëshironi të shtoni zink në rutinën tuaj për luftimin e akneve, duhet të zgjidhni formularin më të përshtatshëm për nevojat tuaja.

Për shembull, zink dietik dhe plotësimi oral mund të jenë më efektive për aknet e rënda. Ilaçet mbi puçrrat mbi-counter (OTC) nuk janë në gjendje të trajtojnë cistet dhe nyjet.

Nëse puçrrat tuaja janë më të buta, zinku aktual mund të jetë gjithçka që nevojitet për të ndihmuar në pastrimin e thyerjes tuaj. Aknet e buta përfshijnë kokë të zi, kokë të bardhë, papula dhe pustula.

Mund të zgjasë deri në tre muaj aplikim aktual para se të shihni rezultate të dukshme. Nëse deri më tani nuk keni vërejtur ndonjë ndryshim, bisedoni me mjekun tuaj nëse zinku mund të ndihmojë puçrrat tuaja nga jashtë. Ata mund të jenë në gjendje të rekomandojnë ndryshime të caktuara dietike ose shtesa orale.

Shtoni zink në dietën tuaj

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit të Suplementeve Dietike, sasia e rekomanduar ditore e zinkut varet nga mosha dhe seksi.

Për vajzat dhe gratë:

• të moshave 9 deri në 13: 8 miligramë (mg)
• të moshave 14 deri në 18: 9 mg
• të moshës 14 deri në 18 vjeç dhe shtatzënë: 12 mg
• të moshës 14 deri në 18 vjeç dhe ushqyerjen me gji: 13 mg
• të moshës 18 vjeç e lart: 8 mg
• të moshës 18 vjeç e lart dhe shtatzënë: 11 mg
• mosha 18 vjeç e lart dhe ushqyerja me gji: 12 mg

Për djem dhe burra:

• të moshave 9 deri në 13: 8 mg
• të moshave 14 deri në 18: 11 mg
• të moshës 18 vjeç e lart: 11 mg

Para se të konsideroni një shtesë dietike për puçrrat tuaja, mbani një regjistër ushqimor dhe përcaktoni nëse po merrni mjaftueshëm zink në dietën tuaj. Ashtu si me lëndët ushqyese të tjera, trupi juaj mund të thithë zinkun më efikas nga ushqimet që hani sesa nga një shtesë.

Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me zink:

• bathë
• produktet e qumështit
• drithëra të fortifikuara
• arra
• oysters
• shpendë
• mish i kuq
• kokrra të tëra

Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet

Megjithëse zinku është me rëndësi ushqyese dhe fiziologjike, është gjithashtu e mundur që të merrni shumë.

Për adoleshencën, sasia maksimale ditore është 34 mg. Për të rriturit, kjo shkon deri në 40 mg.

Nëse hani ose konsumoni shumë zink, mund të keni përvojë:

• dhimbje barku
• diarre
• dhimbje koke
• humbje e oreksit
• të përzier
• të vjella
• i mërzitur në stomak

Shumë zink mund të ndërhyjë edhe në nivelin e kolesterolit të shëndetshëm (HDL).

Mjeku juaj mund të flasë për ju për të monitoruar nivelin e zinkut tuaj nëse merrni diuretikë, zhvilloni infeksione të shpeshta ose keni artrit reumatoid.

Provoni një shtesë të zinkut

Mjeku juaj mund të rekomandojë shtesë të zinkut, por vetëm nëse nuk merrni sa duhet nga dieta juaj. Për shembull, kushte të caktuara, siç është sëmundja e Crohn, mund të kufizojnë thithjen e zinkut nga ushqimet.

Ju duhet të merrni vetëm zink ose suplemente të tjera nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj. Plotësimi nuk do të jetë i dobishëm nëse nuk jeni i mangët, dhe marrja e më shumë zink sesa duhet, mund të çojë në efekte anësore të pakëndshme.

Zinku është i disponueshëm OTC - vetë ose kombinohet me minerale të tjera, siç është kalciumi. Alsoshtë gjithashtu në disa multivitamina.

Zinku mund të etiketohet si një nga sa vijon:

• acetate zinku
• glukonat i zinkut
• sulfat zinku

Sipas Zyrës së Shtojcave Dietike, nuk ka një formë që dihet të jetë më e mirë se të tjerat. Theelësi është të siguroheni që nuk po përdorni shumë produkte me më shumë se një lloj zinku - kjo mund të çojë në një mbidozë.

Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet

Mbidozimi mbi shtojcat e zinkut mund të çojë në efekte gastrointestinale shumë si ato të shumë zinkut dietik.Shumë zink gjithashtu mund të ju rrezikojë për efekte neurologjike siç janë dobësia dhe mpirja në ekstremitetet tuaja.

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të shtoni shtesa të zinkut në rutinën tuaj. Shtojcat e zinkut mund të bashkëveprojnë me disa ilaçe pa recetë, përfshirë antibiotikë dhe ato të përdorura për sëmundje autoimune.

Aplikoni zink topik

Nëse puçrrat tuaja janë të buta dhe po merrni mjaftueshëm zink dietik, mund të merrni parasysh produkte aktuale. Zinku aktual nuk është i efektshëm për nyjet dhe cistet e rënda të akneve.

Të gjitha produktet e lëkurës kanë potencialin të shkaktojnë efekte anësore, edhe nëse nuk keni lëkurë të ndjeshme. Gjithmonë bëni një provë patch për të vlerësuar rrezikun tuaj për reaksionin alergjik.

Ja si:

1. Zgjidhni një zonë të vogël të lëkurës larg fytyrës tuaj, siç është pjesa e brendshme e krahut tuaj.
2. Aplikoni një sasi të vogël të produktit dhe prisni 24 orë.
3. Mund të aplikoni në fytyrën tuaj nëse nuk shfaqen efekte anësore. Por nëse zhvilloni skuqje, skuqje ose koshere, ndërpresni përdorimin e produktit.

Gjithmonë duhet të ndiqni udhëzimet në etiketën e produktit. Disa produkte duhet të aplikohen më rrallë se të tjerët, për të filluar, ose vetëm në mbrëmje.

Produktet e njohura të zinkut përfshijnë:

• Formula 10.0.06 Një pastrues fytyre pastrues i poreve me një operator të qetë
• Maska pastruese Dermalogica Medibac Sebum
• Krem DermaZinc

Efektet anësore të mundshme dhe rreziqet

Si çdo produkt për lëkurën, zinku aktual mund të shkaktojë skuqje ose acarim. Marrja e testit patch mund të minimizojë rrezikun tuaj për efekte anësore. Ndaloni përdorimin e zinkut aktual nëse zhvilloni një skuqje ose koshere pas përdorimit.

Ju mund të jeni më të prirur ndaj efekteve anësore nga zinku aktual, nëse keni lëkurë të ndjeshme. Përdorimi i produkteve të shumta për luftimin e puçrrave menjëherë mund të rrisë rrezikun tuaj.

Në fund të fundit

Zinku është një mineral thelbësor që ndihmon trupin brenda dhe jashtë. Ai madje mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të organit tuaj më të madh: lëkurën tuaj. Për shkak të efekteve të tij anti-inflamatore, zinku është veçanërisht i dobishëm për puçrrat inflamatore dhe plagët e lidhura.

Bisedoni me dermatologun tuaj për formën më të mirë për ju. Ata mund të përcaktojnë nëse po merrni mjaftueshëm zink përmes dietës suaj dhe nëse plotësimi është i sigurt për ju.