Qëndroni larg shkaktarëve të astmës

Shtë e rëndësishme të dini se cilat gjëra e përkeqësojnë astmën tuaj. Këto quhen "shkaktarë" të astmës. Shmangia e tyre është hapi juaj i parë drejt ndjenjës më të mirë.

Shtëpitë tona mund të kenë shkaktarë të astmës, të tilla si:

• Ajri që thithim
• Mobilje dhe qilima
• Kafshët shtëpiake tona

Nëse pini duhan, pyesni ofruesin e kujdesit shëndetësor për ndihmë për të lënë duhanin. Askush nuk duhet të pi duhan në shtëpinë tënde. Kjo përfshin ju dhe vizitorët tuaj.

Duhanpirësit duhet të pinë duhan jashtë dhe të veshin një pallto. Pallto nuk lejon që grimcat e tymit të ngjiten në rrobat e tyre. Ata duhet ta lënë pallton jashtë ose larg fëmijës tuaj.

Pyesni njerëzit që punojnë në kujdesin ditor, parashkollor, shkollë dhe këdo tjetër që kujdeset për fëmijën tuaj, nëse pinë duhan. Nëse e bëjnë këtë, sigurohuni që ata të mos pinë duhan afër fëmijës tuaj.

Qëndroni larg restoranteve dhe bareve që lejojnë pirjen e duhanit. Ose, kërkoni një tryezë sa më larg duhanpirësve.

Kur nivelet e polenit janë të larta:

• Qëndroni brenda dhe mbajini dyert dhe dritaret të mbyllura. Përdorni një kondicioner nëse keni.
• Bëni aktivitete jashtë në pasditen e vonë ose pas një shiu të madh.
• Vishni një maskë fytyre ndërsa jeni duke bërë aktivitete në natyrë.
• Mos i thani rrobat jashtë. Poleni do të ngjitet tek ata.
• Bëni dikë që nuk ka astmë të prerë barin, ose të veshë një maskë fytyre nëse duhet ta bëni.

Mund të ndërmerrni disa hapa për të kufizuar ekspozimin ndaj marimangave të pluhurit.

• Mbështilleni dyshekët, sustat e kutisë dhe jastëkët në mbulesa të mbrojtura nga copat.
• Lani shtratin dhe jastëkët një herë në javë në ujë të nxehtë (54 ° C deri 60 ° C).
• Nëse keni mundësi, hiqni qafe mobiljet e veshura me susta. Në vend të kësaj përdorni mobilje prej druri, lëkure ose vinili.
• Mbani ajrin e brendshëm të thatë. Mundohuni të mbani nivelin e lagështisë më të ulët se 50%.
• Fshini pluhurin me një leckë të lagur dhe vakum një herë në javë. Përdorni një fshesë me korrent me një filtër HEPA (arrestues të grimcave me efikasitet të lartë).
• Zëvendësoni tapetin nga muri në mur me dru ose dysheme të tjera të forta.
• Mbani lodrat e mbushura larg shtretërve dhe lani ato çdo javë.
• Zëvendësoni blinds me shirita dhe draperies rroba me hije tërheqëse. Ata nuk do të mbledhin aq pluhur.
• Mbani dollapët të pastër dhe dyert e dollapëve të mbyllura.

Mbajtja e lagështisë së brendshme në më pak se 50% do të mbajë poshtë sporet e mykut. Për ta bërë këtë:

• Mbajini lavamanët dhe vaskat të thata dhe të pastra.
• Rregulloni tubat që rrjedhin.
• Zbrazni dhe lani tabaka frigoriferike që mbledhin ujë nga frigoriferi.
• Shkrini shpesh frigoriferin tuaj.
• Përdorni një tifoz shter në banjë kur bëni dush.
• MOS lejoni që rrobat e lagura të ulen në një shportë ose të pengojnë.
• Pastroni ose zëvendësoni perdet e dushit kur shihni myk mbi to.
• Kontrolloni bodrumin tuaj për lagështi dhe myk.
• Përdorni një dehumidifier për të mbajtur ajrin të thatë.

Mbani kafshët shtëpiake me lesh ose pupla jashtë, nëse është e mundur. Nëse kafshët shtëpiake qëndrojnë brenda, mbajini larg dhomave të gjumit dhe jashtë mobiljeve të veshura me tapiceri dhe qilima.

Lani kafshët shtëpiake një herë në javë nëse është e mundur.

Nëse keni një sistem qendror të kondicionimit të ajrit, përdorni një filtër HEPA për të hequr alergjenët e kafshëve shtëpiake nga ajri i brendshëm. Përdorni një fshesë me korrent me filtra HEPA.

Lani duart dhe ndërroni rrobat pasi të luani me kafshën tuaj.

Mbani banakët e kuzhinës të pastër dhe pa thërrime ushqimi. Mos lini enët e pista në lavaman. Mbani ushqimin në enë të mbyllura.

Mos lejoni që plehrat të grumbullohen brenda. Kjo përfshin çanta, gazeta dhe kuti kartoni.

Përdorni kurthe roach. Vishni një maskë pluhuri dhe doreza nëse prekni ose jeni afër brejtësve.

Mos përdorni vatra zjarri. Nëse keni nevojë të digjni dru, përdorni një sobë hermetike që digjet në dru.

Mos përdorni parfume ose spraj pastrues aromatik. Përdorni sprej të shkaktuar në vend të aerosoleve.

Diskutoni ndonjë faktor tjetër të mundshëm me ofruesin tuaj dhe si t'i shmangni ato.

Shkaktarët e astmës - qëndroni larg; Shkaktarët e astmës - shmangia; Sëmundja reaktive e rrugëve të frymëmarrjes - shkaktarë; Astma bronkiale - nxitëse

• Shkaktarët e astmës
• Mbulesa e jastëkut të mbrojtur nga pluhuri
• Filtri i ajrit HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Uebfaqja e Institutit për Përmirësimin e Sistemeve Klinike. Udhëzim i Kujdesit Shëndetësor: Diagnostifikimi dhe Menaxhimi i Astmës. Ed. 11 www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Përditësuar në Dhjetor 2016. Mundësuar nga 5 Shkurt 2020.

Custovic A, Tovey E. Kontrolli i alergjenit për parandalimin dhe menaxhimin e sëmundjeve alergjike. Në: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, et al, eds. Alergjia e Middleton: Parimet dhe Praktika. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 84

Rank MA, Schatz M. Astma në adoleshentë dhe të rritur. Në: Kellerman RD, Rakel DP, red. Terapia aktuale e Conn 2020. Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Alergjenët dhe ndotësit e brendshëm dhe të jashtëm. Në: O’Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, eds. Essentials e Alergjisë së Middleton. Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2017: kapitulli 4

Vishwanathan RK, Busse WW. Menaxhimi i astmës tek adoleshentët dhe të rriturit. Në: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, et al, eds. Alergjia e Middleton: Parimet dhe Praktika. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 52

• Astma
• Burimet e astmës dhe alergjisë
• Astma tek fëmijët

• Riniti alergjik - çfarë të pyesni mjekun tuaj - i rritur
• Riniti alergjik - çfarë të pyesni mjekun tuaj - fëmijën
• Astma dhe shkolla
• Astma - fëmijë - shkarkimi
• Astma - barnat kontrolluese
• Astma tek të rriturit - çfarë të pyesni mjekun
• Astma tek fëmijët - çfarë të pyesni mjekun tuaj
• Astma - ilaçe të lehtësimit të shpejtë
• Shtrëngimi bronkokonstriksion i nxitur nga ushtrimet
• Ushtrime dhe astmë në shkollë
• Si të përdorni një nebulizer
• Si të përdorni një inhalues ​​- pa ndarës
• Si të përdorni një thithës - me ndarës
• Si të përdorni njehsorin tuaj të rrjedhës së pikut
• Bëni rrjedhën e pikut një zakon
• Shenjat e një sulmi të astmës
• Qëndroni larg shkaktarëve të astmës

• Astma
• Astma tek Fëmijët