Vendimi për të lënë pirjen e alkoolit

Ky artikull përshkruan se si të përcaktoni nëse keni një problem me përdorimin e alkoolit dhe ofron këshilla se si të vendosni të lini pirjen.

Shumë njerëz me probleme të pirjes nuk mund të tregojnë kur pirja e tyre është jashtë kontrollit. Ju ka të ngjarë të keni një problem të pirjes kur trupi juaj varet nga alkooli për të funksionuar dhe pirja juaj po shkakton probleme me shëndetin, jetën shoqërore, familjen ose punën tuaj. Të pranosh që ke një problem të pirjes është hapi i parë drejt të qenit pa alkool.

Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për pirjen tuaj. Ofruesi juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni trajtimin më të mirë.

Ju mund të jeni përpjekur të ndaloni pirjen shumë herë në të kaluarën dhe të ndjeni se nuk keni kontroll mbi të. Ose mund të jeni duke menduar për të ndaluar, por nuk jeni të sigurt nëse jeni gati për të filluar.

Ndryshimi ndodh në faza dhe me kalimin e kohës. Faza e parë është duke u bërë gati për të ndryshuar. Fazat e rëndësishme që vijojnë përfshijnë:

• Duke menduar për pro dhe kundrat e ndalimit të pirjes
• Bërja e ndryshimeve të vogla dhe gjetja se si të merreni me pjesët e vështira, të tilla si çfarë të bëni kur jeni në një situatë ku normalisht do të pinit
• Ndalimi i pirjes
• Të jetosh një jetë pa alkool

Shumë njerëz shkojnë para dhe prapa nëpër fazat e ndryshimit disa herë para se ndryshimi të zgjasë me të vërtetë. Planifikoni përpara për atë që do të bëni nëse rrëshqiteni lart. Mundohuni të mos dekurajoheni.

Për t'ju ndihmuar të kontrolloni pirjen tuaj:

• Qëndroni larg njerëzve me të cilët pini normalisht ose vendeve ku do të pinit.
• Planifikoni aktivitete që ju pëlqejnë dhe nuk përfshijnë pirje.
• Mbani alkoolin jashtë shtëpisë tuaj.
• Ndiqni planin tuaj për të trajtuar kërkesat tuaja për të pirë. Kujtojini vetes pse vendosët të hiqni dorë.
• Flisni me dikë që i besoni kur keni dëshirë për të pirë.
• Krijoni një mënyrë të sjellshme, por të vendosur për të refuzuar një pije kur ju ofrohet një pije.

Pasi të flisni për pirjen tuaj me siguruesin tuaj ose një këshilltar të alkoolit, ka të ngjarë të referoheni në një grup mbështetës të alkoolit ose në një program shërimi. Këto programe:

• Mësojini njerëzit për përdorimin e alkoolit dhe efektet e tij
• Ofroni këshillim dhe mbështetje se si të qëndroni larg alkoolit
• Siguroni një hapësirë ​​ku mund të flisni me të tjerët që kanë probleme me pijen

Ju gjithashtu mund të kërkoni ndihmë dhe mbështetje nga:

• Familjarëve dhe miqve të besuar që nuk pinë.
• Vendi juaj i punës, i cili mund të ketë një program të ndihmës së punonjësve (EAP). Një PVP mund të ndihmojë punonjësit me çështje personale të tilla si përdorimi i alkoolit.
• Mbështetni grupe të tilla si Alkoolistët Anonimë (AA) - www.aa.org/.

Ju mund të jeni në rrezik për simptoma të tërheqjes së alkoolit nëse ndërpritni pirjen papritmas. Nëse jeni në rrezik, ka të ngjarë të keni nevojë të jeni nën kujdesin mjekësor ndërkohë që ndaloni pirjen. Diskutoni këtë me ofruesin tuaj ose këshilltarin e alkoolit.

Çrregullimi i përdorimit të alkoolit - lënia e pirjes; Abuzimi me alkoolin - lënia e pirjes; Lënia e pirjes; Lënia e alkoolit; Alkoolizmi - vendosni të hiqni dorë

Uebfaqja e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Fletë faktesh: përdorimi i alkoolit dhe shëndeti juaj. www.cdc.gov/alkooli / fletët e fakteve / përdorimi i alkoolit.htm. Përditësuar më 30 dhjetor 2019. Përdoret në 23 janar 2020.

Uebfaqe e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Alkooli dhe shëndeti juaj. www.niaaa.nih.gov/ alkool-shëndet. Qasur më 23 janar 2020.

Uebfaqe e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Çrregullimi i përdorimit të alkoolit. www.niaaa.nih.gov/ alkool-shëndetësor / përmbledhje-konsumimi i alkoolit / çrregullime të përdorimit të alkoolit. Qasur më 23 janar 2020.

O’Connor PG. Çrregullimet e përdorimit të alkoolit. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kap 30

Sherin K, Seikel S, Hale S. Çrregullimet e përdorimit të alkoolit. Në: Rakel RE, Rakel DP, red. Libër shkollor i Mjekësisë Familjare. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 48

Shërbimi parandalues ​​i SHBA Task Forca. Ekzaminimi dhe ndërhyrjet e këshillimit të sjelljes për të zvogëluar përdorimin e pashëndetshëm të alkoolit në adoleshentë dhe të rritur: Deklarata e rekomandimit të Task Forcës së Shërbimeve Parandaluese të SH.B.A. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkooli
• Çrregullimi i përdorimit të alkoolit (AUD)
• Trajtimi i Çrregullimit të Përdorimit të Alkoolit (AUD)