Pirja e përgjegjshme

Nëse pini alkool, ofruesit e kujdesit shëndetësor këshillojnë të kufizoni sa pini. Kjo quhet pirja në mënyrë të moderuar, ose pirja e përgjegjshme.

Pirja e përgjegjshme do të thotë më shumë sesa thjesht kufizimi në një numër të caktuar të pijeve. Do të thotë gjithashtu të mos dehesh dhe të mos lejosh alkoolin të kontrollojë jetën tënde ose marrëdhëniet e tua.

Këshillat në këtë artikull janë për njerëzit që:

• Mos keni një problem të pirjes, tani ose në të kaluarën
• Janë mjaft të vjetër për të pirë legalisht
• Nuk janë shtatzënë

Burrat e shëndetshëm, deri në moshën 65 vjeç, duhet të kufizohen në:

• Jo më shumë se 4 pije në ditë
• Jo më shumë se 14 pije në javë

Gratë e shëndetshme të të gjitha moshave dhe burrat e shëndetshëm mbi moshën 65 vjeç duhet të kufizohen në:

• Jo më shumë se 3 pije në ditë
• Jo më shumë se 7 pije në javë

Zakonet e tjera që do t'ju ndihmojnë të jeni një pirës i përgjegjshëm përfshijnë:

• Asnjëherë të mos pini alkool dhe të vozisni.
• Të kesh një shofer të caktuar nëse do të pish. Kjo do të thotë të hipësh me dikë në grupin tënd që nuk ka pirë, ose të marrë taksi ose autobus.
• Mos pini me stomak bosh. Pini një meze të lehtë ose vakt para se të pini dhe ndërsa jeni duke pirë.

Nëse merrni ndonjë ilaç, përfshirë ato që keni blerë pa recetë, kontrolloni me mjekun tuaj para se të pini. Alkooli mund të ndikojë në mënyrën se si trupi juaj përdor disa ilaçe. Një ilaç mund të mos funksionojë si duhet, ose mund të jetë i rrezikshëm ose t'ju sëmur nëse kombinohet me alkool.

Nëse përdorimi i alkoolit zhvillohet në familjen tuaj, ju mund të jeni në një rrezik më të lartë për të pasur vetë një problem alkooli. Mos pirja fare mund të jetë më e mira për ju.

Shumë njerëz pinë herë pas here. Ju mund të keni dëgjuar për disa përfitime shëndetësore nga pirja e moderuar. Disa nga këto përfitime janë provuar më shumë se të tjerët. Por asnjë prej tyre nuk duhet të përdoret si arsye për të pirë.

Disa nga përfitimet e mundshme të pirjes së moderuar që janë studiuar janë:

• Zvogëluar rrezikun e sëmundjes së zemrës ose një sulmi në zemër
• Rreziku i zvogëluar i goditjeve në tru
• Rrezik më i ulët i gurëve në tëmth
• Rrezik më i ulët i diabetit

Telefononi ofruesin tuaj nëse:

• Ju shqetësoheni për pirjen tuaj ose për pirjen e një anëtari të familjes.
• Ju dëshironi më shumë informacion në lidhje me përdorimin e alkoolit ose grupe mbështetëse për pirjen e problemeve.
• Ju nuk jeni në gjendje të pini më pak ose të ndaloni pirjen, edhe pse e keni provuar.

Çrregullimi i përdorimit të alkoolit - pirja e përgjegjshme; Pirja e alkoolit me përgjegjësi; Pirja në moderim; Alkoolizmi - pirja e përgjegjshme

Uebfaqja e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Fletë faktesh: përdorimi i alkoolit dhe shëndeti juaj. www.cdc.gov/alkooli / fletët e fakteve / përdorimi i alkoolit.htm. Përditësuar më 30 dhjetor 2019. Përdoret në 23 janar 2020.

Uebfaqe e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Alkooli dhe shëndeti juaj. www.niaaa.nih.gov/ alkool-shëndet. Qasur më 23 janar 2020.

Uebfaqe e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Çrregullimi i përdorimit të alkoolit. www.niaaa.nih.gov/ alkool-shëndetësor / përmbledhje-konsumimi i alkoolit / çrregullime të përdorimit të alkoolit. Qasur më 23 janar 2020.

O’Connor PG. Çrregullimet e përdorimit të alkoolit. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kap 30

Sherin K, Seikel S, Hale S. Çrregullimet e përdorimit të alkoolit. Në: Rakel RE, Rakel DP, red. Libër shkollor i Mjekësisë Familjare. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 48

Shërbimi parandalues ​​i SHBA Task Forca. Ekzaminimi dhe ndërhyrjet e këshillimit të sjelljes për të zvogëluar përdorimin e pashëndetshëm të alkoolit në adoleshentë dhe të rritur: Deklarata e rekomandimit të Task Forcës së Shërbimeve Parandaluese të SH.B.A. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkooli