12 Receta Vegjetike të Spiralizuara të Ndjeshme

Përmbajtje

• Rishikim për

Le të jemi të sinqertë, me siguri ju keni kërkuar makarona në një moment në javën ose ditën e kaluar. Dhe ndërsa ne do të kënaqemi me spageti dhe qofte të mamit ose pjatën tonë të preferuar në restorantin tonë italian, herë pas here, rënia e një pjate me petë në regjim nuk është saktësisht miqësore me dietën ose e ndërgjegjshme për shëndetin.

Hyni në spiralizuesin, mikun tonë të ri më të mirë në kuzhinë. Krijon fije të ngjashme me makaronat nga perimet si kungull i njomë, patatet e ëmbla dhe karotat. (Njëra që na pëlqen: Prerësja e perimeve Paderno Spirale.) Dhe nëse nuk keni hipur ende në karrocën e spirale të veggie, ju sugjerojmë ta bëni këtë menjëherë. Këtu, disa receta të spikatura nga i gjithë uebi për t'ju ndihmuar të filloni.

Petë me patate të ëmbël me salcë kremi me spec të kuq të pjekur

Në vend që të piqni patatet tuaja të ëmbla, bëjini ato në këtë pjatë me ushqim komod (sipër) që ka pak kalori, por plot shije. Salca pak e ëmbël dhe kremoze shpërthen me tym nga speci i kuq i pjekur.

Makarona me kunguj të njomë me kuinoa pa sheqer

Një pjatë me makarona të pjekura që nuk do t’ju ​​rëndojë? Kjo recetë dëshmon se është e mundur, duke kombinuar petë të freskëta kungull i njomë dhe kuinoa me gëzof të mbushur me proteina me cheddar kremoz dhe parmixhan të grirë për një darkë apo drekë të lehtë që do ta pëlqejë e gjithë familja.

Makarona me kungull me gjalpë të papërpunuar me salcë shege portokalli

Pak e guximshme dhe çuditërisht e butë, kungulli bën një shkëmbim makarona të ëmbël dhe të shëndetshme. Dhe nëse nuk keni një spiralizues, mund të përdorni një përpunues ushqimi për të grirë kunguj ose thjesht ta grini me dorë-do të duket më shumë si sallatë me sallatë, por do të ketë një shije të shijshme.

Avokado Kale Pesto e Rawmazing me petë kungull i njomë

Shijet e pasura të borzilokut të freskët, hudhrës dhe arrave të pishës i shtojnë thellësi petëve të papërpunuara të kungujve të njomë, ndërsa avokado dhe lakra jeshile i japin gjellës përfitime ushqyese (më poshtë) dhe fuqi qëndrimi serioze.

Petë me kungull i njomë Skinnytaste me karkaleca pikante me limon-hudhër

Paleo-miqësore, pa gluten dhe me pak karbohidrate, këto petë kungull i njomë (ose "zoodles") janë të mbushura me karkaleca të butë, pikantë për një vakt të shijshëm dhe të lehtë që ju dhe e gjithë familja juaj do të shijoni.

Petë e kungujve me patate të ëmbla dhe zarzavate me patate të ëmbla

Kjo pjatë vjeshte është e mbushur me ngjyra të ndritshme nga perimet portokalli, zarzavatet dhe domatet e rrushit të kuq. Me vitaminat B që përmirësojnë shëndetin, plus shumë vitamina A, C dhe fibra, do ta keni të vështirë të gjeni një vakt më të ushqyeshëm ose të shijshëm.

Fit Foodie Gjen 'Perime të pjekura, të lehta, me barishte të spiralizuara

Kjo recetë nuk mund të ishte më e thjeshtë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hidhni kungullin dhe patatet tuaja të ëmbla me vaj ulliri dhe barishtet tuaja të preferuara, futini në furrë dhe 20 minuta më vonë keni një vakt të shijshëm vegan ose pjatë të shëndetshme (më poshtë).

Në Spageti Kungull i njomë i Kuzhines së Sonet me Marinara me Thjerrëza të Lehta

Kjo recetë e përzemërt dhe e shijshme është plot me shije të pasura italiane që do t'ju mashtrojnë të mendoni se po gëlltisni një tas të madh me spageti Bolognese-kur në realitet, jeni duke mbushur një pjatë të mbushur me proteina, miqësore me veganët dhe gluten- falas.

Sallatë Vegan Kale e Inspiralized dhe Patate e ëmbël Cezar me Qiqra Crispy

Kur jeni të etur për zarzavate për darkë, por keni nevojë për diçka më thelbësore sesa sallata, kjo recetë do të vijë në vend. Kombinimi i lakrës së gjelbër dhe patates së ëmbël është perfekte për vjeshtë, ndërsa qiqrat e freskëta shtojnë pak kripë dhe erëz për t’i shtuar sipër.

Sallatë e papërpunuar "Makarona" e Averie Cooks me salcë limoni kremoze dhe barishte

E thjeshtë, freskuese dhe ushqyese, kjo pjatë vegane (më poshtë) vjen së bashku në një blic. Është dreka e përsosur e ditës së javës kur dëshironi diçka të lehtë, por ende të kënaqshme.

Petë me patate të ëmbla me domate të Inspiralized me pulë dhe angjinare

Këto "patoodles" të ëmbla thithin të gjithë shijen e salcës së shijshme të domates në të cilën ziejnë, duke siguruar bazën perfekte për pulën dhe angjinaren. E kënaqshme, por shumë e lehtë, kjo recetë bën një hyrje të shkëlqyer në recetat e spiralizuara.

Waffles me petë me patate të ëmbla me erëza kungull të Inspiralized

Dëshmi se perimet nuk duhet të kufizohen në darkë! Në këtë recetë, petë me patate të ëmbla vijnë së bashku me vetëm dy përbërës të tjerë (vezë dhe erëza kungulli) për të bërë një mëngjes të përzemërt të vjeshtës.

Rishikim për