Shtrëngimi i doreve - kujdesi pas

Një ndrydhje është një dëmtim i ligamenteve rreth një artikulacioni. Lidhjet janë fibra të forta, elastike që mbajnë kockat së bashku.

Kur shtrëngoni dore, keni tërhequr ose shqyer një ose më shumë nga ligamentet në nyjen tuaj të kyçit. Kjo mund të ndodhë nga ulja në dorën tuaj gabim kur bini.

Shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor sa më shpejt të jetë e mundur pas dëmtimit tuaj.

Shtrembërimet e kyçeve mund të jenë të lehta deri të rënda. Ata renditen nga sa rëndë tërhiqet apo shqyhet ligamenti nga kocka.

• Shkalla 1 - Lidhjet shtrihen shumë larg, por nuk shqyhen. Ky është një dëmtim i lehtë.
• Shkalla 2 - Lidhjet janë shqyer pjesërisht. Ky është një dëmtim i moderuar dhe mund të kërkojë ndarje ose hedhje për të stabilizuar artikulacionin.
• Shkalla 3 - Lidhjet janë shqyer plotësisht. Ky është një dëmtim i rëndë dhe zakonisht kërkon kujdes mjekësor ose kirurgjik.

Prishjet kronike të kyçit të duarve nga dëmtimet e ligamenteve të trajtuara keq në të kaluarën mund të çojnë në dobësim të kockave dhe ligamenteve në kyç. Nëse nuk trajtohet, kjo mund të çojë në artrit.

Simptoma të tilla si dhimbje, ënjtje, mavijosje dhe humbje e forcës ose qëndrueshmërisë janë të zakonshme me ndrydhje të duarve të lehta (shkalla 1) deri mesatare (shkalla 2).

Me lëndime të lehta, ngurtësia është normale sapo ligamenti të fillojë të shërohet. Kjo mund të përmirësohet me shtrirje të lehtë.

Ndryshimet e forta të doreve (të shkallës 3) mund të kenë nevojë të shikohen nga një kirurg i dorës. Rrezet X ose një MRI e kyçit të dorës mund të duhet të bëhet. Lëndimet më të rënda mund të kërkojnë kirurgji.

Prishjet kronike duhet të trajtohen me splinting, ilaçe kundër dhimbjes dhe ilaçe anti-inflamatore. Prishjet kronike mund të kenë nevojë për injeksione steroide dhe ndoshta kirurgji.

Ndiqni udhëzimet specifike për lehtësimin e simptomave. Ju mund të këshilloheni që për ditët ose javët e para pas dëmtimit tuaj:

• Pushoni Ndaloni çdo aktivitet që shkakton dhimbje. Ju mund të keni nevojë për një fiksim. Ju mund të gjeni nyje dore në farmacinë tuaj lokale.
• Akulloni kyçin tuaj për rreth 20 minuta, 2 deri në 3 herë në ditë. Për të parandaluar dëmtimin e lëkurës, mbështillni paketën e akullit në një leckë të pastër përpara se ta vendosni.

Sigurohuni që të pushoni kyçin tuaj sa më shumë që të mundeni. Përdorni një mbështjellës kompresimi ose një fiksim për të mbajtur kyçin nga lëvizja dhe për të mbajtur të ënjturin poshtë.

Për dhimbje, mund të përdorni ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) ose acetaminofen (Tylenol). Këto ilaçe të dhimbjes mund t'i blini në dyqan.

• Flisni me siguruesin tuaj përpara se të përdorni këto ilaçe nëse keni sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut, sëmundje të veshkave ose keni pasur ulcera të stomakut ose gjakderdhje të brendshme në të kaluarën.
• Mos merrni më shumë sesa sasia e rekomanduar në shishe ose nga ofruesi juaj.
• Mos u jepni aspirinë fëmijëve.

Për të ndërtuar forcë pasi kyçi juaj të fillojë të ndihet më mirë, provoni stërvitjen me top.

• Me pëllëmbën lart, vendosni një top gome në dorën tuaj dhe kapeni me gishta.
• Mbani dorën dhe dorein pa lëvizur ndërsa shtrydhni butësisht topin.
• Shtrydheni për rreth 30 sekonda, pastaj lëshojeni.
• Përsëriteni këtë 20 herë, dy herë në ditë.

Për të rritur fleksibilitetin dhe lëvizjen:

• Ngrohni dore duke përdorur një jastëk ngrohje ose pëlhurë larëse të ngrohtë për rreth 10 minuta.
• Pasi kyçi juaj të jetë i ngrohtë, mbajeni dorën tuaj të rrafshët dhe kapni gishtat me dorën e padëmtuar. Butësisht sillni gishtat përsëri për të përkulur kyçin e dorës. Ndaloni pak para se të fillojë të ndihet e pakëndshme. Mbajeni zgjatjen për 30 sekonda.
• Merrni një minutë për të lënë dore tuaj të relaksoheni. Përsëriteni shtrirjen 5 herë.
• Përkulni dore në drejtim të kundërt, duke u shtrirë poshtë dhe mbajtur për 30 sekonda. Relax dore tuaj për një minutë, dhe të përsëritur këtë shtrirje 5 herë, gjithashtu.

Nëse ndjeni siklet të shtuar në kyçin tuaj pas këtyre ushtrimeve, akulloni kyçin për 20 minuta.

Bëni ushtrimet dy herë në ditë.

Ndiqni me siguruesin tuaj 1 deri në 2 javë pas dëmtimit tuaj.Bazuar në ashpërsinë e lëndimit tuaj, ofruesi juaj mund të dëshirojë t'ju shoh më shumë se një herë.

Për ndrydhjet kronike të kyçit, flisni me ofruesin tuaj për atë aktivitet që mund t'ju shkaktojë të dëmtoni përsëri kyçin tuaj dhe çfarë mund të bëni për të parandaluar dëmtime të mëtejshme.

Telefononi ofruesin nëse keni:

• Mpirje e papritur ose ndjesi shpimi gjilpërash
• Një rritje e papritur e dhimbjes ose ënjtjes
• Mavijosje ose mbyllje e papritur e kyçit
• Një dëmtim që nuk duket se po shëron siç pritej

Lidhja e ligamentit scapholunate - kujdesi pas

Marinello PG, Gaston RG, Robinson EP, Lourie GM. Diagnostifikimi i duarve dhe kyçeve dhe vendimmarrja. Në: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez, & Miller’s Ortopedic Sports Medicine. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 67

Williams DT, Kim HT. Kyçi dhe parakrahu. Në: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Mjekësia e Urgjencës së Rosen: Konceptet dhe Praktika Klinike. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 44

• Prishjet dhe tendosjet
• Lëndimet dhe çrregullimet e kyçit të dorës