Të jetosh me një sëmundje kronike - të merresh me ndjenja

Të mësuarit se keni një sëmundje afatgjatë (kronike) mund të sjellë shumë ndjenja të ndryshme.

Mësoni për emocionet e zakonshme që mund të keni kur diagnostikoheni dhe jetoni me një sëmundje kronike. Mësoni si ta mbani veten dhe ku të shkoni për më shumë mbështetje.

Shembuj të sëmundjeve kronike janë:

• Sëmundja Alzheimer dhe çmenduria
• Artriti
• Astma
• Kanceri
• COPD
• Sëmundja e Crohn
• Fibroza cistike
• Diabeti
• Epilepsia
• Sëmundje të zemrës
• HIV / AIDS
• Çrregullime të humorit (bipolare, ciklotimike dhe depresion)
• Sklerozë të shumëfishtë
• Sëmundja e Parkinsonit

Mund të jetë tronditëse të mësoni se keni një sëmundje kronike. Ju mund të pyesni "pse mua?" ose "nga ka ardhur?"

• Ndonjëherë asgjë nuk mund të shpjegojë pse keni marrë sëmundjen.
• Sëmundja mund të shfaqet në familjen tuaj.
• Ju mund të keni qenë i ekspozuar ndaj diçkaje që shkaktoi sëmundjen.

Ndërsa mësoni më shumë për sëmundjen tuaj dhe si të kujdeseni për veten, ndjenjat tuaja mund të ndryshojnë. Frika ose tronditja mund t'i japë vendin:

• Zemërimi sepse keni sëmundjen
• Trishtim ose depresion sepse mund të mos jeni në gjendje të jetoni ashtu si dikur
• Konfuzion ose stres se si të kujdeseni për veten

Ju mund të ndiheni sikur nuk jeni më një person i tërë. Ju mund të turpëroheni ose të keni turp që keni një sëmundje. Dije që, me kalimin e kohës, sëmundja juaj do të bëhet pjesë e jush dhe do të keni një normal të ri.

Ju do të mësoni të jetoni me sëmundjen tuaj. Ju do të mësoheni me normalin tuaj të ri. Për shembull:

• Një person me diabet mund të ketë nevojë të mësojë të testojë sheqerin në gjak dhe të japë insulinë disa herë në ditë. Kjo bëhet normalja e tyre e re.
• Një person me astmë mund të ketë nevojë të mbajë një inhalator dhe të shmangë gjërat që mund të shkaktojnë një sulm të astmës. Ky është normalja e tyre e re.

Ju mund të mbingarkoheni nga:

• Sa ka për të mësuar.
• Çfarë ndryshimesh jetese duhet të bëni. Për shembull, ju mund të jeni duke u përpjekur të ndryshoni dietën tuaj, të lini duhanin dhe të bëni ushtrime fizike.

Me kalimin e kohës, ju do të përshtateni për të jetuar me sëmundjen tuaj.

• Dije që do përshtatesh me kalimin e kohës. Ju do të ndiheni si vetvetja përsëri ndërsa mësoni se si ta përshtatni sëmundjen tuaj në jetën tuaj.
• Dije se ajo që mund të jetë konfuze në fillim fillon të ketë kuptim. Jepini vetes kohë për të mësuar se si të kujdeseni për sëmundjen tuaj.

Duhet shumë energji për të menaxhuar sëmundjen tënde kronike çdo ditë. Ndonjëherë, kjo mund të ndikojë në pikëpamjen dhe disponimin tuaj. Ndonjëherë mund të ndiheni shumë vetëm. Kjo është veçanërisht e vërtetë gjatë periudhave kur sëmundja juaj është më e vështirë për tu menaxhuar.

Ndonjëherë mund të keni ndjenjat që keni pasur kur keni parë sëmundjen:

• Në depresion që keni sëmundjen. Ndihet sikur jeta nuk do të jetë më kurrë në rregull.
• I zemëruar Ende duket e padrejtë që keni sëmundjen.
• Keni frikë se do të sëmureni shumë me kalimin e kohës.

Këto lloj ndjenjash janë normale.

Stresi mund ta bëjë më të vështirë për ju të kujdeseni për sëmundjen tuaj kronike. Ju mund të mësoni të përballoni stresin për t'ju ndihmuar të menaxhoni ditë për ditë.

Gjeni mënyra për të ulur stresin që funksionojnë për ju. Këtu janë disa ide:

• Shko për një shëtitje.
• Lexoni një libër ose shikoni një film.
• Provoni yoga, tai chi ose meditim.
• Merrni një orë arti, luani një instrument ose dëgjoni muzikë.
• Telefononi ose kaloni kohë me një mik.

Gjetja e mënyrave të shëndetshme dhe argëtuese për të përballuar stresin ndihmon shumë njerëz. Nëse stresi juaj zgjat, biseda me një terapist mund t’ju ​​ndihmojë të merreni me shumë ndjenja që shfaqen. Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për ndihmë në gjetjen e një terapisti.

Di më shumë për sëmundjen tuaj në mënyrë që ta menaxhoni dhe të ndiheni më mirë për të.

• Mësoni si të jetoni me sëmundjen tuaj kronike. Në fillim mund të duket sikur po ju kontrollon, por sa më shumë që mësoni dhe mund të bëni për veten tuaj, aq më normal dhe më i kontrolluar do të ndiheni.
• Gjeni informacion në internet, në një bibliotekë dhe nga rrjetet sociale, grupe mbështetëse, organizata kombëtare dhe spitale lokale.
• Pyesni ofruesin tuaj për faqet e internetit që mund t'u besoni. Jo të gjitha informacionet që gjeni në internet janë nga burime të besueshme.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ndikimet psikosociale në shëndet. Në: Rakel RE, Rakel D. eds. Libër shkollor i Mjekësisë Familjare. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kapitulli 3

Uebfaqe e Shoqatës Amerikane të Psikologjisë. Përballimi i diagnozës së sëmundjes kronike. www.apa.org/helpcenter/chronic-nessness.aspx. Përditësuar në Gusht 2013. Qasur në 10 Gusht 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Menaxhimi gjithëpërfshirës i sëmundjes kronike. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 11

• Përballimi i sëmundjes kronike