Ditë në ditë me COPD

Mjeku juaj ju dha lajmin: ju keni COPD (sëmundje pulmonare obstruktive kronike). Nuk ka shërim, por ka gjëra që mund të bësh çdo ditë për të mos u keqësuar COPD, për të mbrojtur mushkëritë dhe për të qenë të shëndetshëm.

Pasja e COPD mund të thithë energjinë tuaj. Këto ndryshime të thjeshta mund t'ju lehtësojnë ditët dhe të ruajnë forcën tuaj.

• Kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të.
• Jepini vetes më shumë kohë për aktivitetet e përditshme.
• Bëni pushime për të marrë frymë kur keni nevojë.
• Mësoni frymëmarrjen e buzëve të shtrënguara.
• Qëndroni aktiv fizikisht dhe mendërisht.
• Vendosni shtëpinë tuaj që gjërat që përdorni çdo ditë të jenë lehtësisht të arritshme.

Mësoni si të njihni dhe menaxhoni ndezjet e COPD.

Mushkëritë tuaja kanë nevojë për ajër të pastër. Pra, nëse pini duhan, gjëja më e mirë që mund të bëni për mushkëritë tuaja është të lini duhanin. Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor rreth mënyrave të lënies së duhanit. Pyesni rreth grupeve mbështetëse dhe strategjive të tjera të ndalimit të pirjes së duhanit.

Edhe tymi i dorës së dytë mund të shkaktojë dëme të mëtejshme. Prandaj, kërkoni nga njerëzit e tjerë që të mos pinë duhan përreth jush, dhe nëse është e mundur, lëreni fare.

Ju gjithashtu duhet të shmangni format e tjera të ndotjes si shkarkimi i makinës dhe pluhuri. Në ditët kur ndotja e ajrit është e lartë, mbyllni dritaret dhe qëndroni brenda nëse mundeni.

Gjithashtu, qëndroni brenda kur është shumë e nxehtë ose shumë e ftohtë.

Dieta juaj ndikon në COPD në disa mënyra. Ushqimi ju jep karburant për të marrë frymë. Lëvizja e ajrit brenda dhe jashtë mushkërive kërkon më shumë punë dhe djeg më shumë kalori kur ke COPD.

Pesha juaj ndikon edhe në COPD. Mbipesha e bën më të vështirë frymëmarrjen. Por nëse jeni shumë i hollë, trupi juaj do ta ketë të vështirë të luftojë sëmundjet.

Këshillat për të ngrënë mirë me COPD përfshijnë:

• Hani vakte dhe vakte të vogla që ju japin energji, por nuk ju lënë të ndiheni të mbushur. Vaktet e mëdha mund ta vështirësojnë frymëmarrjen.
• Pini ujë ose lëngje të tjera gjatë gjithë ditës. Rreth 6 deri në 8 gota (1.5 deri në 2 litra) në ditë është një qëllim i mirë. Pirja e shumë lëngjeve ndihmon hollimin e mukusit, kështu që është më lehtë ta heqni qafe atë.
• Hani proteina të shëndetshme si qumështi dhe djathi me pak yndyrë, vezët, mishi, peshku dhe arrat.
• Hani yndyrna të shëndetshme si vajrat e ullirit ose kanolës dhe margarinë e butë. Pyesni ofruesin tuaj se sa yndyrë duhet të hani në ditë.
• Kufizoni snacks me sheqer si ëmbëlsira, biskota dhe sode.
• Nëse është e nevojshme, kufizoni ushqimet si fasulet, lakrat dhe pijet me gaz nëse ato ju bëjnë të ndiheni të ngopur dhe të gazuar.

Nëse keni nevojë të humbni peshë:

• Humbni peshë gradualisht.
• Zëvendësoni 3 vakte të mëdha në ditë me disa vakte më të vogla. Në këtë mënyrë nuk do të keni shumë uri.
• Flisni me siguruesin tuaj për një plan ushtrimi që do t'ju ndihmojë të digjni kalori.

Nëse keni nevojë për të shtuar peshë, kërkoni mënyra për të shtuar kalori në vaktet tuaja:

• Shtoni një lugë çaji (5 mililitra) gjalpë ose vaj ulliri në perime dhe supa.
• Pajisni kuzhinën tuaj me meze të mesme me energji të lartë si arra, bajame dhe djathë me tel.
• Shtoni gjalpë kikiriku ose majonezë në sanduiçët tuaj.
• Pini milkshake me akullore me shumë yndyrë. Shtoni pluhur proteina për një rritje të shtuar të kalorive.

Ushtrimet janë të mira për të gjithë, duke përfshirë njerëzit me COPD. Të qenit aktiv mund të ndërtojë forcën tuaj në mënyrë që të merrni frymë më lehtë. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni më të shëndetshëm për më gjatë.

Flisni me ofruesin tuaj se çfarë lloj ushtrimi është i përshtatshëm për ju. Pastaj filloni ngadalë. Fillimisht mund të ecni vetëm në një distancë të shkurtër. Me kalimin e kohës, duhet të jeni në gjendje të shkoni më gjatë.

Pyesni ofruesin tuaj për rehabilitimin pulmonar. Ky është një program zyrtar ku specialistët ju mësojnë të merrni frymë, të ushtroni dhe të jetoni mirë me COPD.

Mundohuni të ushtroni për të paktën 15 minuta, 3 herë në javë.

Nëse bëheni me erë, ngadalësoni dhe pushoni.

Ndaloni ushtrimet dhe telefononi ofruesin tuaj nëse ndiheni:

• Dhimbje në gjoks, qafë, krah ose nofull
• I sëmurë në stomak
• Marramendje ose mendjelehtë

Një gjumë i mirë mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe t'ju mbajë më të shëndetshëm. Por kur keni COPD, disa gjëra e bëjnë më të vështirë të pushoni mjaftueshëm:

• Ju mund të zgjoheni nga fryma ose kollitja.
• Disa ilaçe të COPD e bëjnë të vështirë gjumin.
• Ju mund të duhet të merrni një dozë ilaçi në mes të natës.

Këtu janë disa mënyra të sigurta për të fjetur më mirë:

• Njoftojini ofruesit tuaj se keni probleme me gjumin. Një ndryshim në trajtimin tuaj mund t'ju ndihmojë të flini.
• Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë.
• Bëni diçka për t'u çlodhur para se të shkoni në shtrat. Ju mund të bëni një banjë ose të lexoni një libër.
• Përdorni hijet e dritareve për të bllokuar dritën e jashtme.
• Kërkoni nga familja juaj të ndihmojë në mbajtjen e shtëpisë në heshtje, kur është koha për të fjetur.
• Mos përdorni mjete ndihmëse për gjumë pa recetë. Ata mund ta vështirësojnë frymëmarrjen.

Telefononi siguruesin tuaj nëse frymëmarrja juaj është:

• Po bëhet më e vështirë
• Më shpejt se më parë
• I cekët dhe nuk mund të marrësh frymë thellë

Gjithashtu telefononi ofruesin tuaj nëse:

• Ju duhet të anoni përpara kur të uleni në mënyrë që të merrni frymë lehtë
• Ju jeni duke përdorur muskujt rreth brinjëve për t'ju ndihmuar të merrni frymë
• Ju keni dhimbje koke më shpesh
• Ndiheni të përgjumur ose të hutuar
• Ju keni ethe
• Po kolliteni mukusin e errët
• Po kolliteni më shumë mukus se zakonisht
• Buzët, majat e gishtave ose lëkura rreth thonjve tuaj janë blu

COPD - ditë për ditë; Sëmundja kronike e rrugëve të frymëmarrjes obstruktive - dita ditës; Sëmundje kronike obstruktive e mushkërive - ditë për ditë; Bronkit kronik - dita ditës; Emfizema - dita në ditë; Bronkiti - kronik - dita ditës

Ambrosino N, Bertella E. Ndërhyrjet në stilin e jetës në parandalimin dhe menaxhimin gjithëpërfshirës të COPD. Frymë (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Sëmundje kronike obstruktive e mushkërive. Në: Parrillo JE, Dellinger RP, bot. Mjekësia e Kritikave Kritike. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2019: kaps 38.

Uebfaqja e Iniciativës Globale për Sëmundjet Kronike Obstruktive të Mushkërive (GOLD). Strategjia globale për diagnostikimin, menaxhimin dhe parandalimin e sëmundjes pulmonare obstruktive kronike: raporti 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Qasur më 22 janar 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: diagnoza dhe menaxhimi klinik. Në: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libri shkollor i Mjekësisë së Frymëmarrjes Murray dhe Nadel. Ed. 6 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kap 44

Reilly J. Sëmundja pulmonare obstruktive kronike. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 82

• COPD