Mitet dhe faktet e diabetit

Diabeti është një sëmundje afatgjatë (kronike) në të cilën trupi nuk mund të rregullojë sasinë e glukozës (sheqerit) në gjak. Diabeti është një sëmundje e komplikuar. Nëse keni diabet, ose njihni këdo që ka atë, mund të keni pyetje në lidhje me sëmundjen. Ka shumë mite të njohura në lidhje me diabetin dhe menaxhimin e tij. Këtu janë disa fakte që duhet të dini në lidhje me diabetin.

Miti: Askush në familjen time nuk ka diabet, kështu që unë nuk do të marr sëmundjen.

Fakt: Trueshtë e vërtetë që të kesh një prind ose vëlla ose motër me diabet rrit rrezikun për t’u prekur nga diabeti.Në fakt, historia familjare është një faktor rreziku si për diabetin e tipit 1 ashtu edhe atë të tipit 2. Sidoqoftë, shumë njerëz me diabet nuk kanë anëtarë të afërt të familjes me diabet.

Zgjedhjet e stilit të jetës dhe kushte të caktuara mund të rrisin rrezikun tuaj për diabetin e tipit 2. Kjo perfshin:

• Të qenit mbipeshë ose mbipeshe
• Duke pasur prediabet
• Sëmundja e vezoreve policistike
• Diabeti gestacional
• Të jesh hispanik / latino-amerikan, afrikano-amerikan, indian amerikan, vendas i Alaskës (disa ishuj të Paqësorit dhe aziatiko-amerikanët janë gjithashtu në rrezik)
• Duke qenë mosha 45 vjeç ose më e vjetër

Ju mund të ndihmoni në uljen e rrezikut tuaj duke qëndruar në një peshë të shëndetshme, duke ushtruar shumicën e ditëve të javës dhe duke ngrënë një dietë të shëndetshme.

Miti: Unë me gjasë do të zhvilloj diabet sepse jam mbipeshë.

Fakt: Shtë e vërtetë që pesha e tepërt rrit shansin tuaj për të pasur diabet. Sidoqoftë, shumë njerëz që janë mbipeshë ose të trashë nuk zhvillojnë kurrë diabet. Dhe njerëzit që kanë peshë normale ose vetëm pak mbipeshë zhvillojnë diabet. Basti juaj më i mirë është të ndërmerrni hapa për të ulur rrezikun tuaj duke përdorur ndryshime ushqyese dhe aktivitet fizik për të humbur peshën e tepërt.

Miti: Unë ha shumë sheqer, prandaj shqetësohem se do të sëmurem nga diabeti.

Fakt: Ngrënia e sheqerit nuk shkakton diabet. Por gjithsesi duhet të pakësoni ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer.

Nuk është për t'u habitur që njerëzit ngatërrohen nëse sheqeri shkakton diabet. Ky konfuzion mund të vijë nga fakti se kur hani ushqim, ai shndërrohet në një sheqer të quajtur glukozë. Glukoza, e quajtur ndryshe sheqer në gjak, është një burim energjie për trupin. Insulina lëviz glukozën nga gjaku në qeliza kështu që mund të përdoret për energji. Me diabet, trupi nuk prodhon mjaftueshëm insulinë, ose trupi nuk përdor insulinë mirë. Si rezultat sheqeri shtesë qëndron në gjak, kështu që niveli i glukozës në gjak (sheqerit në gjak) rritet.

Për njerëzit që nuk kanë diabet, problemi kryesor me ngrënien e shumë sheqerit dhe pirjen e pijeve të ëmbëlsuara me sheqer është se mund t’ju ​​bëjë të mbipeshë. Dhe mbipesha rrit rrezikun për diabet.

Mit: Më thanë që kam diabet, kështu që tani do të duhet të ha një dietë të veçantë.

Fakt: Njerëzit me diabet hanë të njëjtat ushqime që hanë të gjithë. Në fakt, Shoqata Amerikane e Diabetit nuk rekomandon më sasi specifike të karbohidrateve, yndyrës ose proteinave për të ngrënë. Por ata sugjerojnë që njerëzit me diabet marrin karbohidratet e tyre nga perimet, drithërat, frutat dhe bishtajoret. Shmangni ushqimet që kanë shumë yndyrë, natrium dhe sheqer. Këto rekomandime janë të ngjashme me atë që të gjithë duhet të hanë.

Nëse keni diabet, punoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të hartuar një plan ushqimi që funksionon më mirë për ju dhe që do të jeni në gjendje ta ndiqni vazhdimisht me kalimin e kohës. Një plan i shëndetshëm dhe i ekuilibruar i vaktit me një mënyrë jetese të shëndetshme do t'ju ndihmojë të menaxhoni diabetin.

Miti: Unë kam diabet, kështu që nuk mund të ha kurrë ëmbëlsira.

Fakt: Smbëlsirat janë plot sheqerna të thjeshta, të cilat rrisin sasinë e glukozës në gjakun tuaj më shumë sesa ushqimet e tjera. Por ato nuk janë jashtë kufijve për njerëzit me diabet, për sa kohë që planifikoni për ta. Bestshtë më mirë të ruani ëmbëlsirat për raste të veçanta ose si një dhuratë. Ju mund të hani sasi të vogla sheqeri në vend të karbohidrateve të tjerë që hahen zakonisht gjatë një vakt. Nëse merrni insulinë, ofruesi juaj mund t'ju udhëzojë të merrni doza më të larta se normalisht kur hani ëmbëlsira.

Miti: Mjeku im më vuri insulinë. Kjo do të thotë që unë nuk jam duke bërë një punë të mirë duke menaxhuar sheqerin në gjak.

Fakt: Personat me diabet tip 1 duhet të përdorin insulinë sepse trupi i tyre nuk prodhon më këtë hormon të rëndësishëm. Diabeti tip 2 është progresiv, që do të thotë se trupi bën më pak insulinë me kalimin e kohës. Kështu që me kalimin e kohës, ushtrimet fizike, ndryshimet në dietë dhe ilaçet orale mund të mos jenë të mjaftueshme për të mbajtur nën kontroll sheqerin në gjak. Atëherë ju duhet të përdorni insulinë për të mbajtur sheqerin në gjak në një gamë të shëndetshme.

Miti: Nuk është e sigurt të ushtroni me diabet.

Fakt: Ushtrimi i rregullt i ushtrimeve është një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të diabetit. Ushtrimi ndihmon në rritjen e ndjeshmërisë së trupit tuaj ndaj insulinës. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e A1C tuaj, një test që ndihmon të tregoni se sa mirë kontrollohet diabeti juaj.

Një qëllim i mirë është të synoni për të paktën 150 minuta në javë ushtrim të moderuar në të fortë si ecja e shpejtë. Përfshini dy seanca në javë të trajnimit të forcës si pjesë e rutinës suaj të ushtrimeve. Nëse nuk keni ushtruar pak kohë, ecja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar ngadalë palestrën tuaj.

Flisni me ofruesin tuaj për t'u siguruar që programi juaj i stërvitjes është i sigurt për ju. Në varësi të kontrollit të mirë të diabetit, do të duhet të parandaloni dhe monitoroni problemet me sytë, zemrën dhe këmbët. Gjithashtu, mësoni se si të merrni ilaçet tuaja kur ushtroni ose si të rregulloni dozën e ilaçeve për të parandaluar sheqerin në gjak të ulët.

Miti: Unë kam diabet kufitar, prandaj nuk kam nevojë të shqetësohem.

Fakt:Prediabetes është termi që përdoret për ata, nivelet e sheqerit në gjak të të cilëve nuk janë në diabetik, por janë shumë të larta për t’u quajtur normal. Prediabetes do të thotë që ju jeni në rrezik të lartë për zhvillimin e diabetit brenda 10 viteve. Ju mund të jeni në gjendje të ulni sheqerin në gjak në nivele normale duke ulur peshën tuaj trupore dhe duke ushtruar 150 minuta në javë.

Flisni me ofruesin tuaj në lidhje me rrezikun tuaj për diabet dhe çfarë mund të bëni për të ulur rrezikun tuaj.

Miti: Unë mund të ndaloj marrjen e ilaçeve të diabetit pasi sheqeri im të jetë nën kontroll.

Fakt: Disa njerëz me diabet të tipit 2, janë në gjendje të kontrollojnë sheqerin në gjak pa ilaçe duke humbur peshë, duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe duke bërë ushtrime të rregullta. Por diabeti është një sëmundje progresive, dhe me kalimin e kohës, edhe nëse po bëni gjithçka që mundeni për të qëndruar të shëndetshëm, mund t'ju duhet ilaç për të mbajtur sheqerin në gjak brenda intervalit tuaj të synuar.

Diabeti - mite dhe fakte të zakonshme; Mite dhe fakte të larta të sheqerit në gjak

Shoqata Amerikane e Diabetit. Standardet e Kujdesit Mjekësor në Diabet - 2018. Kujdesi për diabetin. 2018; 41 (Shtojca 1)

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabeti mellitus. Në: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Libër Shkollimi i Pediatrisë Nelson. Ed. 12 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kap 589.

Marion J, Franz MS. Terapia e të ushqyerit me diabet: Efektiviteti, makroelementët, mënyrat e të ngrënit dhe menaxhimi i peshës. Jam J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabeti mellitus. Në: Waller DG, Sampson AP, red. Farmakologji dhe terapeutikë mjekësore. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 40

• Diabeti