Vitamina C dhe ftohjet

Besimi popullor është se vitamina C mund të shërojë ftohjen e zakonshme. Sidoqoftë, hulumtimi në lidhje me këtë pretendim është kontradiktor.

Megjithëse nuk është vërtetuar plotësisht, doza të mëdha të vitaminës C mund të ndihmojnë në uljen e zgjatjes së ftohjes. Ato nuk mbrojnë nga ftohja. Vitamina C mund të jetë e dobishme edhe për ata që janë të ekspozuar ndaj periudhave të shkurtra të aktivitetit fizik të rëndë ose ekstrem.

Gjasat e suksesit mund të ndryshojnë nga personi në person. Disa njerëz përmirësohen, ndërsa të tjerët jo. Marrja e 1000 deri në 2000 mg në ditë mund të provohet në mënyrë të sigurt nga shumica e njerëzve. Marrja e tepërt mund të shkaktojë shqetësime në stomak.

Njerëzit me sëmundje të veshkave NUK duhet të marrin suplemente të vitaminës C.

Doza të mëdha të suplementeve të vitaminës C nuk rekomandohen gjatë shtatëzënësisë.

Një dietë e ekuilibruar pothuajse gjithmonë siguron vitaminën dhe mineralet e kërkuara për ditën.

Ftohjet dhe vitamina C

• Vitamina C dhe ftohjet

Faqja e internetit e Instituteve Kombëtare të Shëndetit, Zyra e Shtesave Dietetike. Fletë faktesh për profesionistët shëndetësorë: vitamina C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Përditësuar më 10 dhjetor 2019. Përdoret në 16 janar 2020.

Redel H, Polsky B. Ushqyerja, imuniteti dhe infeksioni. Në: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas dhe Bennett's Principles and Practice of Sëmundjet Infektive. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 11

Shah D, Sachdev HPS. Mungesa dhe teprica e vitaminës C (acid askorbik). Në: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Libër Shkollimi i Pediatrisë Nelson. Ed. 21 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 63