Zakonet e gjumit për foshnjat dhe fëmijët

Modelet e gjumit shpesh mësohen si fëmijë. Kur këto modele përsëriten, ato bëhen zakone. Ndihma për fëmijën tuaj që të mësojë zakone të mira të gjumit mund të ndihmojë që shkimi në shtrat të bëhet një rutinë e këndshme për ju dhe fëmijën tuaj.

Foshnja juaj e re (më pak se 2 muaj) dhe gjumë

Në fillim, fëmija juaj i ri është në një cikël 24-orësh të ushqyerjes dhe gjumit-zgjimit. Të sapolindurit mund të flenë nga 10 deri në 18 orë në ditë. Ata qëndrojnë zgjuar vetëm 1 deri në 3 orë në të njëjtën kohë.

Shenjat që tregojnë se fëmija juaj po bëhet i përgjumur përfshijnë:

• Duke qarë
• Fërkim sysh
• Fussiness

Provoni ta vendosni fëmijën tuaj në gjumë të fjetur, por jo akoma në gjumë.

Për të inkurajuar të porsalindurin tuaj të fle më shumë natën sesa ditën:

• Ekspozoni të porsalindurin tuaj në dritë dhe zhurmë gjatë ditës
• Ndërsa afrohet mbrëmja ose ora e gjumit, ulni dritat, mbani gjërat të qeta dhe zvogëloni sasinë e aktivitetit rreth foshnjës tuaj
• Kur fëmija juaj zgjohet natën për të ngrënë, mbajeni dhomën të errët dhe të qetë.

Fjetja me një fëmijë më të ri se 12 muajsh mund të rrisë rrezikun për sindromën e vdekjes së papritur të foshnjës (SIDS).

Foshnja juaj (3 deri 12 muaj) dhe gjumi

Në moshën 4 muajshe, fëmija juaj mund të flejë deri në 6 deri në 8 orë në të njëjtën kohë. Midis moshës 6 dhe 9 muajsh, shumica e fëmijëve do të flenë nga 10 deri në 12 orë. Gjatë vitit të parë të jetës, është e zakonshme që foshnjat të marrin 1 deri në 4 dremitje në ditë, secila zgjat 30 minuta deri në 2 orë.

Kur vendosni një foshnjë në shtrat, bëjeni rutinën e gjumit të qëndrueshme dhe të këndshme.

• Jepni ushqimin e fundit gjatë natës pak para se ta vendosni fëmijën në shtrat. Asnjëherë mos e vendosni fëmijën në shtrat me një shishe, pasi mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve në shishen e fëmijës.
• Kaloni kohë të qetë me fëmijën tuaj duke tundur, ecur ose përqafuar thjeshtë.
• Vendoseni fëmijën në shtrat para se ai të jetë në gjumë të thellë. Kjo do ta mësojë fëmijën tuaj të shkojë të flejë vetë.

Foshnja juaj mund të qajë kur e vendosni në shtratin e tij, sepse ai ka frikë të mos jetë larg jush. Ky quhet ankthi i ndarjes. Thjesht hyni brenda, flisni me një zë të qetë dhe fërkoni shpinën ose kokën e foshnjës. MOS e nxirrni foshnjën nga shtrati. Pasi të jetë qetësuar, dilni nga dhoma. Fëmija juaj së shpejti do të mësojë që ju thjesht jeni në një dhomë tjetër.

Nëse fëmija juaj zgjohet natën për të ushqyer, MOS ndizni dritat.

• Mbajeni dhomën të errët dhe të qetë. Përdorni dritat e natës, nëse është e nevojshme.
• Mbajeni ushqimin sa më të shkurtër dhe me çelës të ulët. MOS e argëtoni foshnjën.
• Kur foshnja të jetë ushqyer, gërmuar dhe qetësuar, kthejeni fëmijën tuaj në shtrat. Nëse e mbani këtë rutinë, fëmija juaj do të mësohet dhe do të shkojë të flejë vetë.

Në moshën 9 muajshe, nëse jo më shpejt, shumica e foshnjave janë në gjendje të flenë të paktën 8 deri në 10 orë pa pasur nevojë për një ushqim gjatë natës. Foshnjat do të zgjohen ende gjatë natës. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, foshnja juaj do të mësojë të vetë-qetësohet dhe të flejë përsëri.

Fjetja me një fëmijë më të ri se 12 muajsh mund të rrisë rrezikun për SIDS.

Foshnja juaj (1 deri në 3 vjet) dhe gjumi:

Një vogëlush më së shpeshti do të flejë për 12 deri në 14 orë në ditë. Rreth 18 muaj, fëmijëve u duhet vetëm një dremitje çdo ditë. Gjumi nuk duhet të jetë afër kohës së gjumit.

Bëni rutinën e gjumit të këndshëm dhe të parashikueshëm.

• Mbani aktivitete të tilla si larja e banjës, larja e dhëmbëve, leximi i historive, thënia e lutjeve etj. Me të njëjtin rend çdo natë.
• Zgjidhni aktivitete që janë qetësuese, të tilla si larja e banjës, leximi ose masazhi i butë.
• Mbajeni rutinën në një kohë të caktuar çdo natë. Jepni fëmijës suaj një paralajmërim kur është gati koha për ndezjen e dritave dhe gjumit.
• Një kafshë e mbushur ose batanije e veçantë mund t'i japë fëmijës një farë sigurie pasi të jenë fikur dritat.
• Para se të fikni dritën, pyesni nëse fëmija ka nevojë për ndonjë gjë tjetër. Përmbushja e një kërkese të thjeshtë është në rregull. Pasi dera të jetë mbyllur, është më mirë të injoroni kërkesat e mëtejshme.

Disa këshilla të tjera janë:

• Vendosni një rregull që fëmija nuk mund të largohet nga dhoma gjumi.
• Nëse fëmija juaj fillon të bërtasë, mbyllni derën e dhomës së tij të gjumit dhe thoni: "Më vjen keq, por duhet të mbyll derën tuaj. Unë do ta hap atë kur të jeni të qetë".
• Nëse fëmija juaj del nga dhoma e tij, shmangni ligjërimin për të. Duke përdorur kontakt të mirë me sy, tregojini fëmijës se do ta hapni përsëri derën kur fëmija është në shtrat. Nëse fëmija thotë se është në shtrat, hapni derën.
• Nëse fëmija juaj përpiqet të ngjitet në shtratin tuaj natën, përveç nëse ka frikë, kthejeni atë në shtratin e tij sa më shpejt që të zbuloni praninë e tij. Shmangni leksionet ose bisedat e ëmbla. Nëse fëmija juaj thjesht nuk mund të flejë, tregojini se mund të lexojë ose shikojë libra në dhomën e tij, por ai nuk duhet të shqetësojë njerëzit e tjerë në familje.

Lavdërojeni fëmijën tuaj që mësoi të vetë-qetësohet dhe të bjerë në gjumë vetëm.

Mos harroni se zakonet e gjumit mund të prishen nga ndryshimet ose streset, të tilla si lëvizja në një shtëpi të re ose fitimi i një vëllai ose motre të re. Mund të duhet kohë për të rivendosur praktikat e mëparshme të gjumit.

Foshnjat - zakonet e gjumit; Fëmijët - zakonet e gjumit; Gjumi - zakonet e gjumit; Kujdesi për fëmijët - zakonet e gjumit

Mindell JA, Williamson AA. Përfitimet e një rutine të gjumit tek fëmijët e vegjël: gjumi, zhvillimi dhe më gjerë. Gjumi Med Rev. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Ilaç për gjumin. Në: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Libër Shkollimi i Pediatrisë Nelson. Ed. 21 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 31

Sheldon SH. Zhvillimi i gjumit tek foshnjat dhe fëmijët. Në: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Parimet dhe Praktika e Mjekësisë Pediatrike të Gjumit. Ed. 2 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2014: kapitulli 3