Fluori në dietë

Fluori ndodh natyrshëm në trup si fluori i kalciumit. Fluori i kalciumit gjendet kryesisht në kocka dhe dhëmbë.

Sasi të vogla fluori ndihmojnë në zvogëlimin e prishjes së dhëmbëve. Shtimi i fluorit në ujin e rubinetit (i quajtur fluorizim) ndihmon në zvogëlimin e kaviteteve tek fëmijët me më shumë se gjysmën.

Uji i fluorizuar gjendet në shumicën e sistemeve të ujit në komunitet. (Uji i puseve shpesh nuk përmban fluor të mjaftueshëm.)

Ushqimi i përgatitur në ujë të fluorizuar përmban fluor. Fluori natriumi natyror është në oqean, kështu që shumica e produkteve të detit përmbajnë fluor. Çaji dhe xhelatina gjithashtu përmbajnë fluor.

Foshnjat mund të marrin fluor vetëm përmes pirjes së formulave të foshnjave. Qumështi i gjirit ka një sasi të papërfillshme të fluorit në të.

Një mungesë (mungesë) e fluorit mund të çojë në zgavra të rritura, dhe kocka dhe dhëmbë të dobët.

Shumë fluoride në dietë është shumë e rrallë. Rrallë, foshnjat që marrin shumë fluor para se dhëmbët e tyre të kenë thyer mishrat kanë ndryshime në smaltin që mbulon dhëmbët. Mund të shfaqen vija ose vija të bardha të dobëta, por ato zakonisht nuk janë të lehta për t'u parë.

Bordi i Ushqimit dhe Ushqimit në Institutin e Mjekësisë rekomandon marrjen e mëposhtme dietike për fluoride:

Këto vlera janë marrje adekuate (AI), nuk rekomandohen shtesa ditore (AZHR).

Foshnjat

• 0 deri në 6 muaj: 0,01 miligramë në ditë (mg / ditë)
• 7 deri në 12 muaj: 0.5 mg / ditë

Fëmijët

• 1 deri në 3 vjet: 0.7 mg / ditë
• 4 deri në 8 vjet: 1.0 mg / ditë
• 9 deri në 13 vjeç: 2.0 mg / ditë

Adoleshentët dhe të Rriturit

• Meshkuj të moshave 14 deri 18 vjeç: 3.0 mg / ditë
• Meshkuj mbi 18 vjeç: 4.0 mg / ditë
• Femrat mbi 14 vjeç: 3.0 mg / ditë

Mënyra më e mirë për të marrë kërkesat ditore të vitaminave thelbësore është të hani një dietë të ekuilibruar që përmban një larmi ushqimesh nga pllaka udhëzuese e ushqimit MyPlate e Departamentit të Bujqësisë të Shteteve të Bashkuara (USDA).

Rekomandimet specifike varen nga mosha dhe seksi. Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor se cila sasi është më e mira për ju.

Për t'ju ndihmuar të siguroheni që foshnjat dhe fëmijët nuk marrin shumë fluor:

• Pyesni furnizuesin tuaj për llojin e ujit që duhet të përdorni në formula të përqendruara ose pluhur.
• MOS përdorni asnjë shtesë të fluorit pa biseduar me ofruesin tuaj.
• Shmangni përdorimin e pastës së dhëmbëve me fluor në foshnjat më të reja se 2 vjeç.
• Përdorni vetëm një sasi të pastës së dhëmbëve me madhësi të bizeles tek fëmijët më të vjetër se 2 vjeç.
• Shmangni shpëlarjet me gojë me fluor te fëmijët më të vegjël se 6 vjeç.

Dieta - fluori

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP, et al; Këshilli Amerikan i Asociacionit Stomatologjik Paneli i Ekspertëve për Çështjet Shkencore mbi Marrjen e Fluorit nga Formula e Foshnjave dhe Fluoroza. Rekomandime klinike të bazuara në prova në lidhje me marrjen e fluorit nga formula e rindërtuar e foshnjës dhe fluoroza e smaltit: një raport i Këshillit të Shoqatës Amerikane të Stomatologjisë për Çështjet Shkencore. J Am Dent Assoc. 2011; 142 (1): 79-87. PMID: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832

Chin JR, Kowolik JE, Stookey GK. Kariesi dentar tek fëmija dhe adoleshenti. Në: Dean JA, ed. Stomatologjia e McDonald dhe Avery për fëmijën dhe adoleshencën. Ed. 10 St Louis, MO: Elsevier; 2016: kapitulli 9

Palmer CA, Gilbert JA; Akademia e të Ushqyerit dhe Dietetikës. Pozicioni i Akademisë së të Ushqyerit dhe Dietetikës: ndikimi i fluorit në shëndet. Dieta J Acad Nutr. 2012; 112 (9): 1443-1453 PMID: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444

Ramu A, Neild P. Dieta dhe të ushqyerit. Në: Naish J, Syndercombe Court D, bot. Shkencat Mjekësore. Ed. 3 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kap 16