Dhimbje thembra

Dhimbja në thembra është më shpesh rezultat i përdorimit të tepërt. Sidoqoftë, mund të shkaktohet nga një dëmtim.

Taka juaj mund të bëhet e butë ose e fryrë nga:

• Këpucë me mbështetje të dobët ose thithjen e goditjes
• Vrapimi në sipërfaqe të forta, si betoni
• Vrapimi shumë shpesh
• Shtrëngimi në muskulin tuaj të viçit ose në tendinën e Akilit
• Kthesa e papritur e brendshme ose e jashtme e thembrave tuaja
• Ulje e vështirë ose e vështirë në thembra

Kushtet që mund të shkaktojnë dhimbje thembra përfshijnë:

• Swnjtje dhe dhimbje në tetivën e Akilit
• Ellingnjtje e qeskës së mbushur me lëng (bursa) në pjesën e pasme të kockave të thembrës nën tendinën e Akilit (bursiti)
• Nxitjet e kockave në thembër
• Swnjtje e brezit të trashë të indeve në pjesën e poshtme të këmbës tuaj (fashitit shputës)
• Frakturë e kockës së thembrës që ka të bëjë me uljen shumë të fortë në thembra nga rënia (frakturë e kalkaneusit)

Hapat e mëposhtëm mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes tuaj në thembra:

• Përdorni paterica për të hequr peshën nga këmbët tuaja.
• Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur për të paktën një javë.
• Vendosni akull në zonën e dhimbshme. Bëni këtë të paktën dy herë në ditë për 10 deri në 15 minuta. Akulli më shpesh në dy ditët e para.
• Merrni acetaminofen ose ibuprofen për dhimbjen.
• Vishni këpucë të pajisura mirë, të rehatshëm dhe mbështetës.
• Përdorni një filxhan thembra, jastëkët e ndjerë në zonën e thembrave, ose futjen e këpucëve.
• Vishni thikë natën.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë trajtime të tjera, varësisht nga shkaku i dhimbjes tuaj në thembra.

Mbajtja e muskujve fleksibël dhe të fortë në viçat, kyçet e këmbëve dhe këmbët mund të ndihmojë në parandalimin e disa llojeve të dhimbjeve në thembra. Gjithmonë shtrihuni dhe ngrohuni para se të bëni stërvitje.

Vishni këpucë të rehatshme dhe të përshtatshme me mbështetje të mirë të harkut dhe jastëk. Sigurohuni që të ketë vend të mjaftueshëm për gishtat e këmbëve.

Telefononi siguruesin tuaj nëse dhimbja juaj në thembër nuk përmirësohet pas 2 deri në 3 javë të trajtimit në shtëpi. Telefononi gjithashtu nëse:

• Dhimbja juaj po përkeqësohet pavarësisht nga trajtimi në shtëpi.
• Dhimbja juaj është e papritur dhe e rëndë.
• Keni skuqje ose ënjtje të thembrës.
• Ju nuk mund të vendosni peshë në këmbë, edhe pas pushimit.

Ofruesi juaj do të kryejë një provim fizik dhe do të bëjë pyetje në lidhje me historikun tuaj mjekësor dhe simptomat, të tilla si:

• A keni pasur më parë këtë lloj dhimbje thembra?
• Kur filloi dhimbja juaj?
• Keni dhimbje gjatë hapave të parë në mëngjes apo pas hapave të parë pas pushimit?
• A është dhimbja e shurdhër dhe e dhimbshme ose e mprehtë dhe therëse?
• A është më keq pas stërvitjes?
• A është më keq kur qëndron në këmbë?
• A keni rënë apo shtrembëruar kyçin e këmbës tuaj kohët e fundit?
• A jeni vrapues? Nëse po, sa larg dhe sa shpesh vraponi?
• A ecni apo qëndroni në këmbë për periudha të gjata kohore?
• Çfarë lloj këpucësh vishni?
• A keni ndonjë simptomë tjetër?

Ofruesi juaj mund të urdhërojë një radiografi për këmbët. Ju mund të duhet të shihni një terapist fizik për të mësuar ushtrime për të shtrirë dhe forcuar këmbën tuaj. Ofruesi juaj mund të rekomandojë një splint natën për t'ju ndihmuar të zgjasni këmbën tuaj. Disa herë, mund të jetë i nevojshëm imazhi i mëtejshëm, si skanimi CT ose MRI. Kirurgjia mund të rekomandohet në disa raste.

Dhimbje - thembra

Grear BJ. Çrregullime të tendineve dhe fasias dhe pes planusit të adoleshentëve dhe të rriturve. Në: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, bot. Ortopedia Operative e Campbell. Ed. 13 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2017: kap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Dhimbja e thembrave dhe fashiti i shputës: gjendjet e këmbëve. Në: Miller MD, Thompson SR, bot. DeLee Drez & Miller’s Ortopedic Sports Medicine. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kap. 120

McGee DL. Procedurat podiatrike. Në: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Procedurat Klinike të Roberts dhe Hedges në Mjekësinë e Urgjencës dhe Kujdesin Akut. Ed. 7 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 51