Udhëzuesi për burimet super të dobishme Prindërit e rinj duhet ta mbajnë në xhepin e tyre të pasmë

Përmbajtje

• Emergjencat
• Mbështetje dhe udhëzime të përgjithshme
• Pyetjet për ilaçet: A mund ta marr këtë?
• Shendeti mendor
• Ushqyerja me gji dhe laktacioni
• Shëndeti i dyshemesë së legenit
• Doula pas lindjes
• Shërbime shtesë

Mbani këto faqe dhe numra në thirrjen e shpejtë për kohën kur ju nevojitet më shumë mbështetje.

Nëse jeni duke pritur një shtesë të re në familje, ju ndoshta keni marrë tashmë shumë gjëra të lezetshme për fëmijën tuaj. Por unë do t'ju jap diçka tjetër: dhuratën e informacionit.

Unë e di unë e di. Nuk është gati aq argëtuese sa batanijet e tufave dhe kornizat e fotografive për kujtim. Por më beso. Pasi foshnja arrin, sh * bëhet e vërtetë. Asnjëherë nuk e dini - nëse është e para apo e katërta - me çfarë pengese të veçanta do të përballeni ose llojin e mbështetjes që do t'ju duhet.

Këtu hyn ky udhëzues i dobishëm për gjërat thelbësore. Ka disa burime të listuara që shpresoj se të gjithë i përdorin. Ka disa burime të listuara që shpresoj se askush nuk duhet t'i përdorë. Sido që të jetë, përfshihet e gjitha këtu, pa gjykim.

Si një dulë pas lindjes, është detyra dhe privilegji im të mbështes prindërit e rinj kur ata janë më të prekshmit e tyre. Sigurimi i burimeve është një pjesë e madhe e kësaj. (Koha më pak e lodhur nga mendja për të krehur humnerën në internet, më shumë kohë me familjen tuaj: Po!) Shpresoj të bëj të njëjtën gjë për ju.

Mbi të gjitha, duhet një fshat. Dhe këto ditë, ai fshat është një copë toke e lirë e burimeve të jetës reale dhe online.

Emergjencat

Gjërat e para së pari: Shtoni numrin e telefonit të pediatrit tuaj në Favoritet e telefonit tuaj në rast se keni ndonjë shqetësim në lidhje me foshnjën. Di se ku është spitali më i afërt ose qendra 24-orëshe e kujdesit urgjent.

E njëjta gjë vlen edhe për ju. Asnjëherë mos hezitoni të telefononi ofruesin tuaj, veçanërisht nëse keni përvojën e mëposhtme të lindjes: Nëse kaloni një mpiksje më të madhe se një kumbull, zhytuni në më shumë se një bllok në orë ose keni ethe, të dridhura, të përziera ose rrahje të shpejta të zemrës. Ndonjë nga këto mund të jetë shenjë e hemorragjisë pas lindjes.

Nëse keni ndryshime në shikim, marrje mendsh ose dhimbje koke të forta, telefononi menjëherë ofruesin tuaj. Këto simptoma mund të jenë shenja të preeklampsisë pas lindjes.

Mbështetje dhe udhëzime të përgjithshme

Unë jam një tifoz i madh i përgjimit të Facebook për të gjetur grupe të reja lokale të prindërve sipas lagjeve, si dhe grupe kombëtare / ndërkombëtare sipas interesit. Përdorni ato për mbështetje, këshilla, shfryrje ose takime fizike, të cilat janë veçanërisht të dobishme kur jeni vetëm në shtëpi në ato javë ose muajt e parë. Spitali juaj gjithashtu ka të ngjarë të ofrojë një grup të ri prindëror.

• Ushqyerja me gji. La Leche League është grupi më i njohur, dhe më i përhapur, për mbështetjen e laktacionit. (Më shumë për laktacionin më poshtë.) Ka kapituj në pothuajse çdo qytet dhe qytet, dhe është një burim i pabesueshëm falas - për depërtim, si dhe për miqtë e mundshëm.
• Lindjet cezariane. Rrjeti Ndërkombëtar i Ndërgjegjësimit për Cezarian (ICAN) ka grupe lokale, si dhe një grup të mbyllur në Facebook për ata që kërkojnë mbështetje, pavarësisht nëse keni pasur një seksion C të planifikuar, një seksion C të urgjencës ose VBAC.
• Ankthi dhe depresioni pas lindjes. Postpartum Support International (PSI) ofron një mori burimesh të shëndetit mendor (më shumë për më poshtë), por unë veçanërisht i vlerësoj takimet javore në internet që mban për shqetësimet e humorit perinatal dhe kujdestarët ushtarakë.
• Surrogacy. Nëse jeni duke përdorur (ose keni përdorur) një zëvendësues dhe po kërkoni të lidheni me prindër të tjerë zëvendësues, ju mund të dëshironi të shikoni grupin në Facebook Surrogates and Prindnts Intended, i cili mburret me gati 16,000 anëtarë.
• Birësimi. Këshilli i Amerikës së Veriut për Fëmijët e Adoptueshëm (NACAC) ofron një indeks të grupeve mbështetëse të prindërve birësues nga shteti. Vlen të përmendet se depresioni pas birësimit është një gjendje shumë reale, të cilën disa e kanë të vështirë ta diskutojnë hapur. Nëse jeni duke luftuar, ju mund t'i gjeni këto forume të dobishme, si dhe këtë informacion nga Departamenti i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore të Sh.B.A.

Pyetjet për ilaçet: A mund ta marr këtë?

Unë kam shkruar për shtesat pas lindjes dhe bimët e njohura të laktacionit këtu në Healthline, por nëse ende po mendoni, "A mund ta marr këtë?" përdorni këto dy burime për lugën klinike:

• LactMed. Kjo është baza e të dhënave të barnave dhe laktacionit të Institutit Kombëtar të Shëndetit. (Ekziston edhe një aplikacion!)
• MotherToBaby. Nëse keni një pyetje në lidhje me një ilaç ose substancë tjetër gjatë periudhës perinatale, kjo organizatë jofitimprurëse mund të ndihmojë. Lexoni fletët përkatëse të fakteve në faqe ose kontaktoni ata drejtpërdrejt përmes thirrjes, mesazhit, emailit ose bisedës së drejtpërdrejtë për të biseduar me një specialist falas.

Shendeti mendor

Ekziston një sasi e caktuar e "Unë nuk ndjehem si vetja" që është normale pas lindjes. Por si e dini nëse ajo që ndjeni është normale, apo diçka për tu shqetësuar? Sidomos kur bluja pas lindjes, depresioni, ankthi dhe psikoza mund të shfaqen shumë ndryshe për secilin individ.

Vlerësohet se deri në 15 për qind e grave shtatzëna dhe pas lindjes përjetojnë depresion. Nëse nuk jeni të sigurt, mund të filloni duke marrë këtë pyetje të shpejtë. Shtë një pyetësor standard që shumë Doulas përdorin për vizitat shtatzënë dhe pas lindjes.

• Nëse jeni të shqetësuar për përgjigjet tuaja, ose ndjenjat që quizi sjell, ju lutemi kontaktoni ofruesin tuaj, një profesionist të besuar të shëndetit mendor ose telefononi në Linjën Kombëtare të Depresionit të Paslindjes në 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI gjithashtu ofron një mori burimesh. Unë mendoj se ata janë kërkesa më e mirë për pyetjet e shëndetit mendor. Ju mund të telefononi në linjën e ndihmës në 1-800-944-4773 ose të gjeni mbështetjen e afërt përmes drejtorisë së tyre shtet më shtet.
• Nëse ndonjëherë ndiheni se jeni në rrezik të menjëhershëm, telefononi në 911, shërbimet tuaja lokale të urgjencës ose në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 1-800-273-8255.

Ushqyerja me gji dhe laktacioni

Për nënat që zgjedhin të ushqejnë me gji, mbështetja për laktacion ka tendencë të jetë e shkurtër dhe jetëshkurtër në spital, dhe nuk ka asnjë ndjekje zyrtare të laktacionit sapo të shkoni në shtëpi.

ndaloni dhënien e gjirit më shpejt sesa kishin menduar për shkak të sfidave të ushqyerjes me gji. Dhe vetëm 25 për qind e foshnjave ushqehen vetëm me gji gjatë 6 muajve.

Ushqyerja me gji është punë e vështirë dhe kërkon praktikë dhe këmbëngulje. Ndoshta keni të bëni me sfida të dalë (e sheshtë, e përmbysur, ose e theksuar mund të jetë tepër e ndërlikuar), ose probleme me shul, ose një furnizim të ulët - veçanërisht nëse keni pasur ndërlikime, një lindje të parakohshme ose keni të bëni me stresin e një kthimi të hershëm te punosh.

• Akademia Amerikane e Pediatrisë ofron një Q&A gjithëpërfshirëse në lidhje me shqetësimet e zakonshme të gjidhënies.
• Stanford Medicine ka një koleksion të vogël, por të fuqishëm të videove me gji që janë të dobishme për t'u parë kur jeni shtatzënë ose sapo keni lindur dhe po përpiqeni të merrni gjërat.
• Nëse mbështetja personale është më shumë shpejtësia juaj, La Leche League, siç u përmend më lart, është e përhapur - dhe është falas!

Unë besoj me gjithë zemër se çdo person pas lindjes duhet të investojë në një konsulent laktacioni nëse a) është financiarisht e mundur, dhe / ose b) zemra juaj është e vendosur të ushqejë me gji. Ata ia vlejnë peshës së tyre në ar (të lëngët).

Unë gjithmonë rekomandoj që së pari të kontrolloni me pediatrin tuaj për ekspertë lokalë, të besuar. Si një kthim kthyes, mund të kërkoni një konsulent lokal të laktacionit IBCLC. IBCLC-të kanë nivelin më të lartë të trajnimit të mundshëm.

Thënë kjo, ka disa nivele të tjera të çertifikimit dhe, e kombinuar me përvojë (praktike) praktike, nuk ka asnjë arsye që ato nuk mund të jenë njëlloj të dobishme për ju. Këtu keni një përmbledhje të shpejtë të supës alfabetike të emërtimeve të laktacionit që mund të hasni:

• PASTRO: Edukator i Çertifikuar i Laktacionit
• CLS: Specialist i çertifikuar i laktacionit
• CLC: Këshilltar i Çertifikuar i Laktacionit

Secila prej emërtimeve të mësipërme përfaqëson të paktën 45 orë arsim laktacioni, të ndjekur nga një provim.

• IBCLC: Bordi Ndërkombëtar i Konsulentit të Çertifikuar të Laksionit

Ky nivel nënkupton të paktën 90 orë edukim për laktacionin, së bashku me një provim gjithëpërfshirës.

Shëndeti i dyshemesë së legenit

Siç kam shkruar në një kolonë të mëparshme mbi shëndetin e dyshemesë së legenit pas lindjes, lindja nuk të bën automatikisht të destinuar për një jetë të tërë aksidentesh pee, kur teshtin, qesh ose kollitesh.

Përjashtuar rrethanat lehtësuese, nuk duhet të keni probleme të rrjedhjeve pas 6 javësh për një lindje të pakomplikuar, ose pas 3 muajsh nëse keni pasur një traumë të konsiderueshme të lidhjes ose lindjes. Nëse e bëni këtë, është koha të kërkoni një terapist fizik të dyshemesë së legenit.

• Ekzistojnë dy direktori që mund të përdorni për të gjetur një specialist pranë jush: Së pari, Shoqata Amerikane e Terapisë Fizike (APTA). Filtroni për "shëndetin e grave" dhe kërkoni dikë me DPT dhe WCS me emrin e tyre.
• Pastaj, është drejtoria e Institutit të Rehabilitimit Herman & Wallace Pelvic. Këta ofrues kanë trajnim të jashtëzakonshëm. Do të shihni gjithashtu një përcaktim shtesë të PRPC për Certifikimin e Praktikuesit të Rehabilitimit Pelvik, i cili është specifik për Herman & Wallace.

Edhe pse ka fjalë për fjalë mijëra mësime në internet dhe ushtrime të dobishme përmes ndikuesve të YouTube dhe Instagram, ato nuk duhet të jenë aty ku filloni.

Ju duhet të dini se çfarë po ndodh konkretisht tuajat trup para se të provoni ndonjë lëvizje. (Për shembull, kegels nuk janë të mira për të gjithë!) Kërkoni së pari një depërtim profesional dhe më pas eksploroni sipas nevojës.

Doula pas lindjes

Padyshim, si dulë pas lindjes, jam i njëanshëm kur them sa vijon, por besoj se është 100 për qind e vërtetë: Çdo familje mund të përfitojë nga të pasurit një dulë pas lindjes.

Studimet kanë treguar se mbështetja për doula mund të ndihmojë në uljen e shkallës së çrregullimeve të humorit pas lindjes dhe mund të ketë rezultate të konsiderueshme pozitive për të gjithë familjen.

Për të gjetur një doula të çertifikuar pas lindjes në zonën tuaj, shikoni listat mbarëkombëtare të DONA International. Zbulimi i plotë: Unë jam certifikuar përmes, dhe një anëtar i, DONA International. Ka shumë organizata dhe kolektiva të tjera Doula pas lindjes që janë po aq të besueshme. Cilën organizatë dhe kë të zgjidhni, unë sugjeroj që të zgjidhni dikë të çertifikuar dhe të pyesni për trajnimin e tij, përveçse të kërkoni referenca.

Dhe një moment i vetë-promovimit: Unë drejtoj një buletin javor që ofron informacione dhe udhëzime të bazuara në prova për tremujorin e katërt. Shortshtë e shkurtër, e shpejtë dhe përfshin lexime interesante nga java. Mund të mësoni më shumë rreth tij këtu.

Shërbime shtesë

• Mallrat shtëpiake dhe siguria mjedisore. Nëse shqetësoheni për kujdesin e lëkurës dhe produktet shtëpiake që përdorni gjatë shtatëzënësisë dhe pas lindjes, Grupi i Punës së Mjedisit ka një bazë të dhënash super të dobishme të produkteve të vlerësuara. Shkoni në menunë në rënie në skedën Bebet & Nënat. Do të gjeni shumë locione të njohura, sapunë, shampo dhe krem ​​pelenë të renditura për toksicitet.
• Ushqyerja. Programi Special i Plotësimit të Ushqimit për Gratë, Foshnjat dhe Fëmijët (WIC) jo vetëm që ndihmon me ushqim të shëndetshëm për nënat dhe foshnjat, por gjithashtu siguron burime për prindërit e rinj siç janë shqyrtimet shëndetësore dhe këshillimi për gjidhënien. Mësoni më shumë këtu.
• Çrregullimi i përdorimit të opioideve. Përdorimi i opioideve gjatë shtatzënisë është katërfishuar dhe abuzimi me substancat është një faktor kontribues në vdekjet perinatale. Nëse keni nevojë për ndihmë - gjetja e një institucioni trajtimi, grupi mbështetës, organizate komunitare ose burimesh të tjera - kontaktoni Linjën Kombëtare të Ndihmës për Abuzimin e Substancave dhe Shërbimet e Shëndetit Mendor (SAMHSA) në 1-800-662-HELP (4357). Shtë konfidenciale, falas dhe e disponueshme 24/7.

Mandy Major është një nënë, doula PCD (DONA) e çertifikuar pas lindjes, dhe bashkëthemeluese e Major Care, një ndërmarrje telehealth që ofron kujdes të largët për prindërit e rinj. Ndiqni së bashku @majorcaredoulas.