10 gjërat që nuk duhet t'i thoni kurrë një vrapuesi të lënduar

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju jeni një vrapues që nuk mund të vraponi tani dhe erë e keqe. Ndoshta ju ishit duke u stërvitur për një garë dhe keni anashkaluar shumë ditë pushimi. Ndoshta rulja juaj e shkumës po mbledh pluhur në qoshe. Ose mbase keni arritur disa kilometra shtesë në rrugën tuaj afatgjatë. Cilado qoftë arsyeja, tani jeni të lënduar dhe po bëni gjithçka që mundeni për të qëndruar i qetë. Trajnim kryq. Përgatitja e vaktit. Krejtësisht nuk fshij përreth, apo jo? (Shmangni të ndiheni më në këtë mënyrë dhe kini parasysh këto 8 mite të vrapimit që mund t'ju bëjnë të lëndoheni.)

Një gjë që nuk mund të kontrolloni janë njerëzit e tjerë që bëjnë thirrje për gjendjen tuaj të re, më pak se ideale. Miqtë dhe familja mund të jenë të mira, por për disa vrapues - ata që e konsiderojnë sportin e tyre si diçka që bëjnë për të qëndruar në mendje - komentet e tyre e bëjnë dëmtimin edhe më keq. Kështu që herën tjetër që një shok vrapues të zbresë për të numëruar, shmangni këto gjëra dhe të gjithë do të jenë mirë. Vrapuesit: Ndani këtë me miqtë tuaj sa më shpejt.

"Ju gjithsesi po vraponit shumë".

Të gjithë kanë kufijtë dhe qëllimet e tyre personale, dhe është më mirë të mos gjykoni mbi planet e tyre të trajnimit.

"A i keni kontrolluar simptomat tuaja në Google?"

[E bëra dhe tani mendoj se po vdes.] E vetmja gjë më e keqe se WebMD është RunnersMD, a.k.a vrapues të cilët vetë-diagnostikojnë duke lexuar histori tmerri në internet. Bëjini vetes një nder dhe lini një takim me një terapist fizik ose merrni një vlerësim të dëmtimit të vrapimit. Njohja e së vërtetës për dëmtimin tuaj është shumë më mirë sesa të futeni thellë në frikën e bazuar në ueb.

"Tani më në fund do të kemi mundësinë për t'u shoqëruar!"

Jo, nuk do ta bëjmë, sepse do të fshihem nën mbulesa për gjashtë javë derisa kjo frakturë stresi të shërohet me magji.

"Të thashë që vrapimi ishte i rrezikshëm."

Kjo deklaratë zakonisht shoqërohet me diçka sipas "awshtë e tmerrshme për gjunjët", ose "Do të pendohesh për të gjitha ato kilometra kur je në një karrige me rrota". Sigurisht, askush që jep leksione mbi rreziqet e vrapimit nuk e ka zgjedhur ndonjëherë vrapimin vetë. (Në atë shënim: Këtu janë 13 mënyra për të pëshpëritur me të vërtetë një vrapues.)

"Ishe kaq i shëndetshëm! Jam i shokuar që nuk ishe lënduar para kësaj."

Shoku juaj mund të jetë duke u përpjekur t'ju kujtojë ditët më të mira, por kjo vetëm ju dhemb më keq. Por hej, zhgënjej veten sepse duke bërë kështu në fakt mund të ulë rrezikun për lëndime nga vrapimi.

"Tooshtë shumë nxehtë për të vrapuar gjithsesi."

Jo kur zgjoheni në 5 të mëngjesit ose kur jeni të përgatitur dhe mbani krem ​​mbrojtës 75 me SPF. Jo kur keni dhjetëra maja me të vërtetë tërheqëse që ju ndihmojnë të jeni të freskët. Pra, jo-nxehtësia nuk do t'ju ndalojë kurrë.

"Nuk mund të pish pak ibuprofen?"

Ka shumë mundësi që keni provuar shumicën e rregullimeve super të dukshme: R.I.C.E. metodë, qetësues dhimbjesh, duke u shtrirë derisa të mund të zgjateni më. Duhen shumë metoda të provuara dhe të dështuara që një vrapues të ndalojë përfundimisht, mirë, duke vrapuar.

"Thjesht shko në CrossFit/SoulCycle/yoga në vend"

Pjesa më e madhe e tërheqjes së drejtimit qëndron në regjimin rutinë dhe të krijuar vetë. Asgjë nuk mund ta zëvendësojë atë për ju. Por me gjithë drejtësinë, ju mund ta përdorni këtë kohë për të provuar mënyra të reja për të stërvitur në mënyrë të tërthortë dhe për të dalë nga zona juaj e rehatisë. (Gjithmonë keni dashur të provoni rrjedhjen e ujit të thellë, mbani mend?)

"Sapo kisha garën më të MIR."

Oh me te vërtetë? Sepse nuk po haja vetëm ndjenjat e mia, duke rifreskuar rezultatet e garës tuaj dhe duke vluar nga zilia. Nëse një mik po feston një PR dhe dëshiron të ndajë, përpiquni të mos jeni një sport i lënduar. Do të ktheheni përsëri në të dhe e dini se do ta lini kohën e saj në pluhur.

"Dëshironi të vraponi?"

SHKATTRUES. Kjo është arsyeja pse ju duhet t'u tregoni njerëzve që jeni të lënduar ose duhet ta merrni me qetësi për disa ditë, javë (ose, për fat të keq, muaj). Ju do të eliminoni çdo siklet që mund të lindë kur miqtë tuaj të shëndetshëm ju kërkojnë të bashkoheni në vrapimet e tyre herët në mëngjes. Mundohuni të mos u bërtisni, "PO, POR NUK MUND" në fytyrat e tyre dhe mbani mend, durimin në një virtyt.

Rishikim për