10 mënyra për të rënë përsëri në dashuri me palestrën

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju djema, dimri po vjen! (Amirite,MORA Tifozët?) Sigurisht, ne mezi kemi mbyllur kokën rreth lattes me erëza kungulli dhe sapo kemi filluar të planifikojmë gardërobat tona të vjeshtës, por realiteti është, shumica prej nesh do të lëvizin stërvitjen tonë të përditshme brenda në shtëpi herët sesa vonë.

Dhe ndërsa asgjë nuk krahasohet me vrapimet e gjata në plazh në rërë dhe netët e ngrohta të jogës në park, ne kemi ngushtuar 10 mënyra për të rindezur epshin që dikur kishit për stërvitjen në palestër që keni braktisur gjatë gjithë verës. (Dhe këto 25 citate frymëzuese të fitnesit do të motivojnë çdo aspekt të stërvitjes tuaj.)

1.Sipas fjalëve të Beyonce, "Partner, më lër të të përmirësoj". Kjo është e drejtë: Splurg në dollap me kyç! Për 15 dollarë shtesë (ose më shumë) në muaj, do të kurseni sherrin për të transportuar një çantë të rëndë të palestrës për dhe nga zyra çdo ditë. Eliminimi i pengesave bezdisëse që pengojnë rutinën tuaj të fitnesit do të shkojë shumë për t'ju kthyer në rrugën e duhur. Ruani një grup goditjesh rezervë, një furçë shtesë, një çantë grimi të veçantë dhe çdo gjë tjetër që ju përshtatet dhe do të gjeni shtrydhjen në gjysmë ore aty-këtu bëhet më e shpeshtë dhe më pak e vështirë.

2. Llëre vetennjë trajtim dollap me kyç. Ashtu si një admirues i fshehtë që lë shënime dashurie, rezervoni diçka të veçantë dhe shpërblyese në atë dollapin tuaj të ri të palestrës. Sa herë që e gjeni veten duke menduar nëse keni dëshirën për të shkuar në palestër, mbani mend kufjet e reja të mrekullueshme që keni lënë qëllimisht pas. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një kozmetikë të re të mrekullueshme, një grup të ri atlete ose një sytjena të re sportive, rezervimi i artikujve të veçantë për dollapin tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shpërblyer veten për hyrjen në derë. (Shikoni 18 artikuj që të shpëtojnë jetë që trajnerët mbajnë në çantat e tyre të palestrës.)

3.Merrni kohën tuaj të televizorit. I lodhur duke luftuar me bae çdo herë Skandal vjen? Shikim i zellshëm Shtëpia e Kartave dhe nuk doni të ndani kohën e ekranit me dhomat e dhomës? Ne nuk ju fajësojmë. Në vend të kësaj, shkoni në palestër për disa kardio të mbushura me televizor. Pavarësisht nëse sillni pajisjen tuaj për të preferuarat tuaja në Netflix, ose planifikoni stërvitjet tuaja të së enjtes në mbrëmje në kohën e shfaqjes, nuk ka turp të shfrytëzoni sa më shumë orën tuaj të preferuar të televizionit.

4. Përdorni sistemin buddy. Edhe kur nuk ju pëlqen të jepni tre grupe me dymbëdhjetë, ndoshta ndiheni si një bisedë e mirë me një mik të ngushtë. Angazhohuni me njëri -tjetrin dhe kaloni kohën duke u lidhur përsëri, duke nxjerrë frymë, ose më mirë akoma, duke qeshur. (Hej, është një mënyrë më shumë për të djegur ato kalori shtesë!) (Ja pse të kesh një shok fitnesi është gjëja më e mirë ndonjëherë.)

5. Sport disa pajisje të reja. Asgjë nuk na emocionon më shumë për t'u ngritur dhe për të dalë se sa një Fitbit krejt i ri ose pantallona të reja seksi joga për të treguar ato gunga të zonjave të fituara nga djersa.

6.Praktikoni artin e të menduarit pozitiv. Në vend që të shikoni stërvitjen tuaj si ndëshkim për pjatën e mbrëmshme të nachos (#sorrynotsorry), filloni të shihni një orë në palestër si shpërblim. Bëni kohë në palestër e juaja koha Trajtojeni atë si një pushim të shenjtë nga thirrjet e konferencës, drama e marrëdhënieve dhe listat e pafundme të detyrave. Mbroni kohën tuaj JU.

7. Përkushtohu për një kauzë. Dasma e madhe po afrohet? Gala e punës për pushime ku të shkoni? Ribashkimi i shkollës së mesme që përndjek figurën tuaj më të plotë? Rrethoni ditën e madhe në kalendarin tuaj dhe angazhohuni për qëllimet (të arsyeshme) të fitnesit tani dhe atëherë. Nuk do të ketë nxitje më të madhe të besimit sesa puna drejt (dhe arritjes!) Atyre qëllimeve pikërisht në kohën e ditës së madhe.

8. Gdhe e paguar. Po, e lexuat mirë. Marr paguar për të shkuar në palestër. Shumë kompani dhe kompani sigurimesh ofrojnë një shpërblim në para për pjesëmarrjen në palestër një numër të caktuar herë çdo vit. Arsyetimi? Kompanitë e sigurimeve përfundojnë duke paguar më pak në shpenzimet mjekësore nëse e bëni lëvizjen pjesë të rutinës tuaj të përditshme. Ajo që ju paguajnë për stërvitjen është një rënie në kovë në krahasim me kostot marramendëse të faturave mjekësore të shkaktuara nga mungesa e stërvitjes. Sigurimi nuk paguan? Mos u shqetëso! Shikoni PACT, një aplikacion ku angazhoheni për stërvitje javore dhe ushqim më të shëndetshëm. Do të merrni një shpërblim në para kur të arrini qëllimet tuaja, të paguara nga anëtarë të tjerë të PACT që nuk i përmbushin të tyret. Pra, çfarë prisni? Lëvizni dhe fitoni ato para!

9.Te trajtoj 'veten! Kjo është e drejtë, përdorni komoditetet! Sa shpesh lini kohë për detoksifikim në saunë? Apo të zhytem në vorbull? Këto janë lukset e palestrës që shumë prej nesh i marrin si të mirëqenë. Asgjë nuk e plotëson ekuilibrin mendje-trup si të çlodhesh ngadalë nga një stërvitje e vështirë. Detyrimi i vetes në situata relaksuese është fundi perfekt i rutinës tuaj të vetë-përmirësimit. Mund të na falënderoni më vonë.

10. Vendoseni veten për sukses. Bëje atë me trajnerin më të lezetshëm në ndërtesë. Epo, jo ajo. Hiqeni mendjen nga hendeku, vajza. Po flasim për ato sesione stërvitore falas që keni marrë kur jeni regjistruar për herë të parë në palestër në radhë të parë. Ne jemi të gjithë fajtorë për shpërfilljen e ofertës për të kursyer veten nga fushat e vështira të stërvitjes personale, por këto sesione stërvitore ju japin një kuptim themelor se si të përdorni makinerinë siç duhet, çfarë stërvitjesh duhet të angazhoheni dhe, nëse asgjë tjetër, një të njohur ( bukur!) fytyrë në palestër.

Rishikim për