Si e ndihmoi trajnimi për një 10K këtë grua të humbiste 92 kilogramë

Përmbajtje

• Rishikim për

Për Jessica Horton, madhësia e saj ka qenë gjithmonë pjesë e historisë së saj. Ajo u etiketua si "fëmija topolak" në shkollë dhe ishte larg rritjes atletike, duke përfunduar gjithmonë e fundit në miljen e frikshme në klasën e palestrës.

Kur Xhesika ishte vetëm 10 vjeçe, gjërat u përkeqësuan kur nëna e saj u diagnostikua me kancer. Në kohën kur Xhesika ishte 14 vjeç, nëna e saj kishte ndërruar jetë. Jessica filloi t'i drejtohej ushqimit për rehati.

"Unë e kisha kaluar gjithë jetën duke parë në pasqyrë dhe duke urryer absolutisht atë që pashë," tha Jessica kohët e fundit Forma. "Kam qarë në dhomat e zhveshjes më shumë herë se sa mund të numëroj. Ishte në fakt shumë e trishtueshme sepse nuk isha kurrë e motivuar apo e përkushtuar për të ndryshuar rrethanat e mia dhe vazhdova ta trajtoja trupin tim keq, duke mos i dhënë kurrë vëmendjen që duhej."

E gjithë kjo ndryshoi kur Jessica mbushi 30 vjeç dhe u divorcua. Ajo e kuptoi se nëse do të kishte ndonjë mundësi për të ndryshuar jetën e saj, ishte tani. Pa humbur më shumë kohë, ajo thjesht shkoi për të. "Tridhjetë ishin një moment historik i madh për mua. Më bëri të mendoj për nënën time dhe se si jeta ime mund të shkurtohet. Unë nuk doja të kaloja gjithë jetën time duke uruar Unë isha i shëndetshëm. Kështu që pas divorcit, i paketova gjërat, i zhvendosa qytetet dhe nisa një kapitull të ri”.

Menjëherë pasi u vendos në shtëpinë e saj të re, Xhesika iu bashkua një grupi vrapimi dhe filloi të frekuentonte klasat e kampeve disa herë në javë. "Për mua, gjithçka kishte të bënte me njohjen e njerëzve të rinj. E dija se nëse do t'i jepja një stil jete të shëndetshme", do të më duhej të rrethohesha me njerëz që dëshironin të njëjtën gjë dhe më motivonin kur unë kishte më së shumti nevojë”. (Ja pse puna e djersës është rrjeti i ri.)

Kështu, ajo shkoi në grupin e saj të parë të vrapimit me 235 paund dhe u përpoq të përfundonte një milje. "U ndala pas 20 sekondash dhe mendova se do të vdisja," tha Jessica. "Por të nesërmen vrapova për 30 sekonda dhe më pas një minutë. Edhe momentet më të vogla ishin trofe për mua dhe më shtynë të vazhdoja të përpiqesha të shihja se çfarë tjetër isha në gjendje".

Në fakt, vrapimi i dha Xhesikës një ndjenjë të tillë të arritjeve saqë ajo vendosi të regjistrohej për një 10K edhe para se të përfundonte kilometrën e saj të parë. “Unë bëra programin e divanit në 10K, por më mori mënyrë më gjatë se plani i stërvitjes origjinale, "tha ajo." Vrapimi i kilometrës sime të parë zgjati dy muaj, por unë gjithmonë bëra aq sa munda. Sa herë që ndërprisja një nga javët e programit (që më duheshin zakonisht tre javë për ta përfunduar) merrja këtë ndjenjë të arritjes që më bënte të kuptoja se mund të bëja shumë më tepër nga sa mendoja. "(Lidhur: 11 E mbështetur nga shkenca Arsyet pse vrapimi është vërtet i mirë për ju)

Më në fund, zakonet e saj të të ngrënit filluan të ndryshojnë gjithashtu. “Kur fillova të merresha me palestër, e dija se nuk doja fare të mbaja dietë”, tha ajo. "Unë kisha mbajtur dietë për 30 vjet dhe nuk më çoi askund. Pra, unë thjesht bëra zgjedhje më të mira çdo ditë dhe e trajtova veten kur më pëlqente." (I ngjashëm: Pse ky është viti që po ndahem me dietën për mirë)

Mbi të gjitha, Jessica ndaloi së etiketuari ushqimin si "i mirë" dhe "i keq" (që ka rezultuar se është i keq për shëndetin tuaj) dhe filloi të hante të gjitha llojet e ushqimeve me moderim. "Më parë, unë mendova se" buka është e keqe kështu që unë kurrë nuk mund të kem bukë ", por atëherë gjithçka që doja ishte buka. Pasi ndalova ndarjen e ushqimit, pushova së ndjeri sikur nuk më lejohej të kisha diçka. Ndryshime të vogla si të gjitha filluan për të shtuar shumë shpejt."

Ajo që e ka motivuar më shumë gjatë rrugës, megjithatë, është mbështetja e njerëzve të tjerë si ajo, thotë ajo, nëse i ka takuar ata përmes grupit të saj të vrapimit dhe klasave të kampit apo përmes grupeve të motivimit në internet si FormaFaqja në Facebook e #MyPersonalBest Goal Crusher. (Pjesë e Sfidës sonë të Përmbushjes së Qëllimit 40 Ditor!)

"Për vite me radhë, kisha kaq shumë dyshime në vetvete, por duke parë gratë që ndanin historitë e tyre në grupe si Formaska qenë një motivim kaq i madh, "thotë Xhesika." Ka pasur shumë ditë gjatë udhëtimit tim për humbje peshe kur kam dashur seriozisht të heq dorë. Ndoshta peshorja ishte ngjitur në të njëjtin numër për javë të tëra, ose godita një mur gjatë vrapimit dhe duhej të largohesha herët. Kam pasur ditë ku sapo jam ndjerë aq i mundur ”.

"Të kesh një komunitet grash që e kuptojnë plotësisht ndjenjën e humbjes, por dalin atje dhe vazhdojnë pavarësisht, më frymëzon të bëj të njëjtën gjë," vazhdoi ajo. "Duke dëgjuar për fitoret e tyre në shkallë të vogël ose duke parë fotografitë e tyre të përparimit më shtyn të qëndroj me të, veçanërisht në ditët kur ndihem dembel ose dua të ha ndjenjat e mia (në formë pica). Mund të postoj pa frikën e gjykimit ose talljes "Ashtë një gjë e rrallë në internet të gjesh kaq shumë mbështetje dhe inkurajim nga të huajt totalë-të cilët nuk ndihen më si të huaj".

Tani, një vit e gjysmë në udhëtimin e saj, Jessica është ende duke u stërvitur për 10 mijë kilogramët e saj të parë, ka humbur 92 kilogramë dhe mund të vrapojë katër milje e gjysmë pa ndalur. "Unë vrapoj tre herë në javë tani dhe planifikoj të shtoj rreth gjysmë milje në javë që të çojë në 10K -në time të parë që është tani vetëm një muaj larg," tha ajo.

Edhe pse trupi i saj nuk është “perfekt”, Xhesika tani mund të shikohet në pasqyrë dhe të ndihet krenare për gjithçka që ka arritur, thotë ajo. "Unë kam një tufë lëkure të lirshme, ndër të tjera, por kur i shikoj këto "të meta", nuk ndjej urrejtje. Përkundrazi, i mendoj ato si gjëra që kam fituar duke mësuar të vë shëndetin tim në radhë të parë dhe duke u kujdesur për trupin tim ashtu siç e meriton ".

Jessica shpreson se historia e saj i frymëzon njerëzit të kuptojnë se janë të aftë për shumë më tepër nga sa mendojnë. "Ti mund filloni nga fundi, "tha ajo." Itshtë është krejtësisht e mundur për të ndryshuar plotësisht jetën tuaj dhe trupin tuaj, edhe kur keni qenë mbipeshë dhe jo atletikë gjatë gjithë jetës tuaj. Ju jeni në gjendje të bëni fjalë për fjalë çdo gjë që vendosni të bëni pasi të hiqni dorë nga dyshimi për veten."

Rishikim për