13 hapa për të arritur dashurinë totale për veten

Përmbajtje

• 1. Ndaloni krahasimin e vetes me të tjerët
• 2. Mos u shqetësoni për mendimet e të tjerëve
• 3. Lejoni vetes të bëni gabime
• 4. Mos harroni se vlera juaj nuk qëndron në mënyrën se si duket trupi juaj
• 5. Mos kini frikë të lini njerëzit toksikë
• 6. Përpunoni frikën tuaj
• 7. Besoji vetes për të marrë vendime të mira për veten tënde
• 8. Shfrytëzoni çdo mundësi që jeta paraqet ose krijoni tuajin
• 9. Vendos veten të parën
• 10. Ndjeni dhimbjen dhe gëzimin sa më plotësisht që të mundeni
• 11. Ushtroni guxim në publik
• 12. Shihni bukurinë në gjërat e thjeshta
• 13. Ji i mirë me veten
• Udhëtim

Viti i kaluar ishte i vështirë për mua. Unë me të vërtetë po luftoja me shëndetin tim mendor dhe vuaja nga depresioni dhe ankthi. Duke parë përreth grave të tjera të bukura, të suksesshme, pyesja veten: Si e bëjnë këtë? Si arrijnë të ndihen kështu mirë?

Doja ta zbuloja dhe doja të ndaja me gra të tjera që, si unë, donin të ndiheshin të lumtur - donin të ndjeheshin mirë. Duke shfrytëzuar energjinë time krijuese, unë vendosa të përpiloj një burim që çdokush mund të përdorë. Pyeta gratë që i njihja: Cilat janë manterat dhe zakonet tuaja të vetë-kujdesit?

Ajo që ata më thanë ishte njëkohësisht revolucionare dhe totale pa mend. Nëse unë mund t'i praktikoj ato, e di që edhe ju mundeni. Këtu janë 13 receta për vetë-dashurinë që janë të thjeshta në praktikë dhe shumëplanëshe në përfitimet e tyre.

1. Ndaloni krahasimin e vetes me të tjerët

Ne jemi shoqëruar për të qenë konkurrues, kështu që krahasimi i vetvetes me të tjerët është i natyrshëm. Por mund të jetë i rrezikshëm. Thjesht nuk ka kuptim të krahasosh veten me dikë tjetër në planet sepse ekziston vetëm një ti. Përkundrazi, përqendrohuni tek vetja dhe udhëtimi juaj. Zhvendosja e energjisë, vetëm, do t'ju ndihmojë të ndiheni të lirë.

2. Mos u shqetësoni për mendimet e të tjerëve

Në të njëjtën mënyrë, mos u shqetësoni për atë që shoqëria mendon ose pret nga ju. Ju nuk mund t'i bëni të gjithë të lumtur, kështu që kjo është humbje kohe dhe vetëm do t'ju ngadalësojë në udhëtimin tuaj për të qenë më i miri ju.

3. Lejoni vetes të bëni gabime

Na është thënë përsëri dhe përsëri nga një moshë e re "askush nuk është perfekt, të gjithë bëjnë gabime". Por sa më shumë që plakeni, aq më shumë presion ndieni që të mos dështoni kurrë. Prisni vetes ca përtaci! Bëni gabime në mënyrë që të mësoni dhe të rriteni prej tyre. Përqafoni të kaluarën tuaj. Ju jeni vazhdimisht duke ndryshuar dhe rritur nga ai që keni qenë dikur në atë që jeni sot dhe që do të jeni një ditë.

Pra, harrojeni atë zë në kokën tuaj që thotë se duhet të jeni perfekt. Bëni gabime - shumë prej tyre! Mësimet që do të fitoni janë të pavlefshme.

4. Mos harroni se vlera juaj nuk qëndron në mënyrën se si duket trupi juaj

Kjo është themelore! Pra, shumë gjëra në botë duan t'ju tërheqin vëmendjen nga kjo e vërtetë e fuqishme. Ndonjëherë edhe seksizmi juaj i brendshëm konfirmon mendimet tuaja për papërshtatshmëri. Ju jeni të vlefshëm sepse jeni ti, jo për shkak të trupit tuaj.

Pra, vish atë që të bën të ndihesh mirë. Nëse është shumë ose nëse është pak, vish atë që të bën të ndihesh i sigurt, komod dhe i lumtur.

5. Mos kini frikë të lini njerëzit toksikë

Jo të gjithë marrin përgjegjësi për energjinë që japin në botë. Nëse ka dikush që po sjell toksicitet në jetën tuaj dhe ata nuk do të marrin përgjegjësi për këtë, kjo mund të thotë që ju duhet të largoheni prej tyre. Mos kini frikë ta bëni këtë. Liberashtë çliruese dhe e rëndësishme, edhe pse mund të jetë e dhimbshme.

Mos harroni: Mbroni energjinë tuaj. Nuk është e vrazhdë ose e gabuar të largohesh nga situatat ose shoqëria e njerëzve që po të kullotin.

6. Përpunoni frikën tuaj

Ashtu si të gabosh, të ndiesh frikë është e natyrshme dhe njerëzore. Mos refuzoni frikën tuaj - kuptojini ato. Ky ushtrim i shëndetshëm mund të ndihmojë vërtet në shëndetin tuaj mendor. Marrja në pyetje dhe vlerësimi i frikës suaj ju ndihmon të fitoni qartësi dhe demaskoni çështje në jetën tuaj që po ju shkaktonin ankth. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndihmojë në lehtësimin e disa - nëse jo të gjithë - të ankthit tuaj.

7. Besoji vetes për të marrë vendime të mira për veten tënde

Ne shpesh dyshojmë në vetvete dhe aftësinë tonë për të bërë atë që është e drejtë, kur shumicën e kohës ne e dimë në zemrat tona se çfarë është më e mira. Mos harroni se ndjenjat tuaja janë të vlefshme. Ju nuk po humbni kontaktin me realitetin. Ju e dini veten më mirë se kushdo tjetër, prandaj bëhuni avokati juaj më i mirë.

8. Shfrytëzoni çdo mundësi që jeta paraqet ose krijoni tuajin

Koha nuk do të jetë kurrë perfekte për atë hap tjetër të madh në jetën tuaj. Konfigurimi mund të mos jetë ideal, por kjo nuk duhet t'ju mbajë larg për të arritur qëllimet dhe ëndrrat tuaja. Në vend të kësaj, shfrytëzojeni momentin sepse nuk mund të kthehet më kurrë.

9. Vendos veten të parën

Mos u ndje keq për ta bërë këtë. Sidomos gratë mund të mësohen t'i vendosin të tjerët në radhë të parë. Edhe pse ka një kohë dhe një vend për këtë, nuk duhet të jetë një zakon që ju kushton mirëqenien tuaj mendore ose emocionale.

Gjeni kohën për të dekompresuar. Pa dekompresuar dhe rimbushur ju mund të ushtroni presion serioz ndaj vetes. Pavarësisht nëse po kalon ditën në shtrat ose jashtë në natyrë, gjeni atë që ju ndihmon të dekompresoheni dhe t’i kushtoni kohë kësaj.

10. Ndjeni dhimbjen dhe gëzimin sa më plotësisht që të mundeni

Lejoni vetes të ndiejë gjërat plotësisht. Mbështetuni në dhimbje, gëzohuni në gëzimin tuaj dhe mos vendosni kufizime në ndjenjat tuaja. Ashtu si frika, dhimbja dhe gëzimi janë emocione që do t'ju ndihmojnë të kuptoni veten dhe përfundimisht të kuptoni se nuk jeni ndjenjat tuaja.

11. Ushtroni guxim në publik

Bëni zakon të flisni mendjen tuaj. Guximi është si një muskul - rritet sa më shumë që ta ushtroni. Mos prisni lejen për të zënë një vend në tryezë. Bashkohu në bisedë. Kontribuoni në mendimet tuaja. Merrni masa dhe dijeni se zëri juaj është po aq i rëndësishëm sa kushdo tjetër.

12. Shihni bukurinë në gjërat e thjeshta

Mundohuni të vini re të paktën një gjë të bukur, të vogël përreth jush çdo ditë. Shënojeni dhe jini mirënjohës për të. Mirënjohja jo vetëm që të jep perspektivë, por është thelbësore të të ndihmojë të gjesh gëzim.

13. Ji i mirë me veten

Bota është plot me fjalë të ashpra dhe kritika - mos shtoni tuajat në përzierje. Flisni me mirësi me veten tuaj dhe mos e quani veten gjëra të kota. Festoni veten. Ju keni ardhur deri tani dhe jeni rritur aq shumë. Mos harroni të festoni vetë, dhe jo vetëm në ditëlindjen tuaj!

Udhëtim

Edhe nëse nuk ndiheni veçanërisht të fuqishëm, mendoni se sa larg keni arritur, si keni mbijetuar. Ju jeni këtu, tani, i gjallë dhe i fuqishëm përtej njohurive tuaja. Dhe bëhu i durueshëm me veten tënde. Dashuria për veten mund të mos ndodhë brenda natës. Por me kohën, ajo do të vendoset në zemrën tuaj.

Po, ju mund të luftoni, por do të shikoni prapa në këto momente dhe do të shihni se si ata po shkelnin gurë në udhëtimin tuaj për të qenë më i miri ju.

Alison Rachel Stewart është një artiste dhe krijuese e Recipes For Self-Love, një iniciativë bashkëpunuese që feston zakonet, praktikat dhe meditimet për kujdesin ndaj vetes dhe mirëqenien. Kur ajo nuk po krijon sende të personalizuara për dyqanin e saj Etsy, mund ta gjeni Alison duke shkruar këngë me bendin e saj, duke krijuar ilustrime ose duke ushtruar energjinë e saj krijuese në një projekt të ri. Ndiqeni atë në Instagram.