25 mënyra për të qenë më të shëndetshëm në 60 sekonda

Përmbajtje

• Rishikim për

Po sikur t'ju themi se gjithçka që duhet vetëm një minutë për t'u bërë i shëndetshëm? Jo, kjo nuk është një infomerciale, dhe po, gjithçka që ju nevojitet është 60 sekonda. Kur bëhet fjalë për orarin tuaj, koha është thelbësore, por janë gjërat e vogla që ju ndihmojnë të jeni në rrugën e duhur. Merrni parasysh këto 25 veprime të thjeshta që do të përmirësojnë shpejt shëndetin dhe mirëqenien tuaj me ose pa shkelur në palestër!

1. Fije floku: E keni dëgjuar herë pas here, por pastrimi i të bardhëve me perla me të vërtetë bën një ndryshim - madje mund të parandalojë një sulm në zemër.
2. Shtrihu: Një shtrirje e shpejtë pavarësisht se ku jeni do të lehtësojë shpejt tensionin. Herën tjetër kur të qëndroni në radhë ose të shikoni një reklamë, provojeni.
3. Paketoni një rostiçeri të shëndetshme: Në vend që të prisni që të godasë uria ose të blini një ëmbëlsirë me sheqer në kafene, merrni një rostiçeri të shëndetshme si arra ose një mollë përpara se të dilni nga dera.
4. Merrni shkallët: Në vend që të prisni ashensorin ose të merrni shkallët lëvizëse, zgjidhni shkallët për të djegur disa kalori shtesë.
5. Kërkoni një recetë të shëndetshme: Kapërceni Facebook-un për të parë recetat tona të shëndetshme. Do të frymëzoheni për të gatuar një darkë të kënaqshme sonte.
6. Merrni një pushim nga teknologjia: Për disa minuta, jepni pushim syve dhe mendjes duke bërë pa kompjuterin dhe celularin tuaj.
7. Shtoni limon në ujin tuaj: Bëni gotën tuaj me ujë më të shëndetshëm duke shtuar një fetë limoni, një superushqim natyral. Përveç shijes, ja 10 arsyet pse duhet.
8. Printoni një stërvitje: Ngecur me rutinën tuaj të stërvitjes! Shtypni print dhe në një minutë (ose më pak), do të keni një stërvitje të re për të provuar!
9. Dezinfektoni tavolinën tuaj: Sado e pastër të jetë tavolina juaj, sigurisht që do të ketë mikrobe. Merr një minutë për t'i dhënë një spritz të mirë - mos harroni tastierën!
10. Merrni tre frymë thellë: Gati, vendosur, marr frymë. Nuk ndihesh më mirë tani?
11. Telefono një shok: Sigurisht, emoji-t janë argëtues, por asgjë nuk e tejkalon thirrjen e një shoku të mirë në stres.
12. Përfundoni një sfidë një minutëshe: Sfidoni shpejt veten dhe vendosni një rekord të ri personal me sfidat tona ushtrimore një minutëshe.
13. Masazhoni pikat tuaja të presionit: Parandaloni dhimbjet e kokës dhe relaksohuni duke masazhuar këtë pikë akupresure për një minutë.
14. Pini një gotë ujë: Duhet po aq përpjekje për të kapur një gotë ujë sa një sode, por jo gati të njëjtën sasi kohe për ta djegur atë në palestër.
15. Dilni jashtë: Nëse keni ngecur në ambiente të mbyllura për një kohë, dilni jashtë dhe bëni një shëtitje të shpejtë për ta rivendosur.
16. Shkruani një listë mirënjohjeje: Merrni një minutë për të shënuar gjithçka për të cilën jeni mirënjohës në atë moment.
17. Laj duart: Ulni shanset për grip! Fshini atë dezinfektues të duarve dhe jepni duart tuaja një pastrim të mirë.
18. Merrni vitaminat tuaja: Në rast se keni harruar, merrni një gotë ujë dhe merrni vitaminat tuaja për ditën.
19. Rregulloni dhomën tuaj: Ndonjëherë gjithçka që ju nevojitet është një dhomë e pastër (dhe shtrat i rregulluar) për të parandaluar shpërqendrimet dhe për të rritur produktivitetin tuaj.
20. Mblidhni çantën tuaj të palestrës: Para se të goditni sanë, paketoni çantën tuaj të palestrës për ditën tjetër. Kjo jo vetëm që do ta bëjë mëngjesin tuaj më të lehtë, por siguron një justifikim më pak për të anashkaluar një stërvitje.
21. Luaj këngët tuaja të preferuara: Meqenëse muzika është motivuese, nxirrni këngën tuaj të preferuar dhe nisuni të bëni atë që keni arritur!
22. Bëni një listë objektivash afatshkurtër: Vendosni tonin për javën me një listë të vogël qëllimesh për t'ju mbajtur në rrugën e duhur dhe për të parandaluar shpërqendrimet.
23. Ngrini frutat tuaja: Nëse keni vënë re se nuk jeni në gjendje t'i mbaroni kurrë frutat në kohë, pritini dhe ruajini në frigorifer. Më pas, kur të vijë koha, mund të përzieni smoothie-n tuaj të preferuar.
24. Thuaj një pohim pozitiv: Në vend që të përqendroheni te negativet, përqendrohuni te ato pozitive. Bëhuni nxitës i tifozëve tuaj dhe komplimentoni veten.
25. Buzeqesh!

Më shumë nga POPSUGAR Fitness:Jo të gjitha bukët janë krijuar të barabarta: si të bëni një sanduiç më të shëndetshëm

Rishikim për