Çfarë shkakton dhimbje anësore të këmbës?

Përmbajtje

• Frakturë e stresit
• Sindroma kuboide
• Tendoniti peroneal
• Artriti
• Kyçin e përdredhur
• Koalicioni tarsal
• Si të lehtësoni dhimbjen anësore të këmbës
• Lundrimi

Çfarë është dhimbja anësore e këmbës?

Dhimbja anësore e këmbës ndodh në skajet e jashtme të këmbëve tuaja. Mund ta bëjë të dhimbshme qëndrimin në këmbë, ecjen ose vrapimin. Disa gjëra mund të shkaktojnë dhimbje anësore të këmbës, nga ushtrimi i tepërt te defektet e lindjes.

Derisa të kuptoni shkakun themelor, është më mirë të lini këmbën tuaj të pushojë për të shmangur ndonjë dëmtim shtesë.

Frakturë e stresit

Një thyerje e stresit, e quajtur gjithashtu një thyerje e vijave të flokëve, ndodh kur ju merrni çarje të vogla në kockën tuaj nga përdorimi i tepërt ose lëvizjet e përsëritura. Këto janë të ndryshme nga frakturat e rregullta, të cilat janë shkaktuar nga një dëmtim i vetëm. Ushtrimet intensive ose duke luajtur sporte kur këmba juaj godet shpesh në tokë, të tilla si basketbolli ose tenisi, mund të shkaktojnë thyerje të stresit.

Dhimbja nga një thyerje e stresit zakonisht ndodh kur ju bëni presion në këmbë. Për të diagnostikuar një frakturë stresi, mjeku juaj do të ushtrojë presion në pjesën e jashtme të këmbës tuaj dhe do t'ju pyesë nëse ju dhemb. Ata gjithashtu mund të përdorin teste të imazhit për të parë më mirë këmbën tuaj. Këto teste përfshijnë:

• Skanimi me MRI
• Skanimi me CT
• Rrezeve X
• skanimi i kockave

Ndërsa disa fraktura të stresit kërkojnë operacion, shumica shërohen vetë brenda gjashtë deri në tetë javë. Gjatë kësaj kohe, do të duhet të mbështesni këmbën tuaj dhe të shmangni presionin mbi të. Mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu përdorimin e patericave, futjeve të këpucëve ose një mbajtëse për të ulur presionin në këmbë.

Për të ulur rrezikun e marrjes së një frakture stresi:

• Ngrohuni para se të bëni stërvitje.
• Ngadalë lehtësohuni në aktivitete të reja fizike ose sporte.
• Sigurohuni që këpucët tuaja nuk janë shumë të ngushta.
• Sigurohuni që këpucët tuaja të sigurojnë mbështetje të mjaftueshme, veçanërisht nëse keni këmbë të sheshta.

Sindroma kuboide

Kuboidi është një kockë në formë kubi në mes të buzës së jashtme të këmbës suaj. Siguron qëndrueshmëri dhe lidh këmbën tuaj me kyçin e këmbës. Sindroma kuboide ndodh kur lëndoni ose zhvendosni nyjet ose ligamentet rreth kockave tuaja kuboide.

Sindroma Kuboide shkakton dhimbje, dobësi dhe ndjeshmëri përgjatë buzës së këmbës tuaj. Dhimbja është zakonisht më e mprehtë kur qëndroni në gishtërinjtë tuaj ose shtrembërojnë harqet e këmbëve tuaja nga jashtë. Dhimbja mund të përhapet edhe në pjesën tjetër të këmbës tuaj kur ecni ose qëndroni në këmbë.

Përdorimi i tepërt është shkaku kryesor i sindromës kuboide. Kjo përfshin të mos i jepni vetes kohë të mjaftueshme të rimëkëmbjes midis ushtrimeve që përfshijnë këmbët tuaja. Sindroma kuboide mund të shkaktohet gjithashtu nga:

• veshur këpucë të ngushta
• ndrydhjen e një nyje afër
• duke qenë i trashë

Mjeku juaj zakonisht mund të diagnostikojë sindromën kuboide duke ekzaminuar këmbën tuaj dhe duke bërë presion për të kontrolluar dhimbjen. Ata gjithashtu mund të përdorin skanime CT, rrezet X dhe skanimet MRI për të konfirmuar që dëmtimi është rreth kockave tuaja kuboide.

Trajtimi i sindromës kuboide zakonisht kërkon gjashtë deri në tetë javë pushim. Nëse nyja midis kockave kuboide dhe thembra juaj është zhvendosur, mund të keni nevojë edhe për terapi fizike.

Ju mund të ndihmoni në parandalimin e sindromës kuboide duke shtrirë këmbët dhe këmbët para se të ushtroni. Veshja e futjeve të zakonshme të këpucëve mund të sigurojë gjithashtu mbështetje shtesë për kockën tuaj kuboide.

Tendoniti peroneal

Tendinat peroneale drejtohen nga pjesa e prapme e viçit tuaj, mbi buzën e jashtme të kyçit të këmbës, deri në fund të gishtërinjve tuaj të vegjël dhe të mëdhenj. Tendoniti peroneal ndodh kur këta tendonë bëhen të fryrë ose të përflakur. Përdorimi i tepërt ose dëmtimet e kyçit të këmbës mund ta shkaktojnë këtë.

Simptomat e tendonitit peroneal përfshijnë dhimbje, dobësi, ënjtje dhe ngrohtësi vetëm poshtë ose afër kyçit të këmbës tuaj. Ju gjithashtu mund të ndjeni një ndjesi shpërthimi në zonë.

Trajtimi i tendonitit peroneal varet nëse tendinat janë grisur ose thjesht janë të përflakur. Nëse tendinat janë grisur, ka të ngjarë të keni nevojë për operacion për t'i riparuar ato.

Tendoniti peroneal i shkaktuar nga inflamacioni zakonisht trajtohet me barna anti-inflamatore josteroide (NSAID) për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes.

Pavarësisht nëse tendinat janë të shqyer ose të përflakur, do të duhet të pushoni këmbën tuaj për gjashtë deri në tetë javë. Ju gjithashtu mund të duhet të vishni një shtiza ose gips, veçanërisht pas operacionit.

Terapia fizike mund të ndihmojë në rritjen e lëvizjes së këmbës suaj. Shtrirja gjithashtu mund të ndihmojë në forcimin e muskujve dhe tetivave tuaja peroneale dhe parandalimin e tendonitit peroneal. Këtu janë katër shtrirje për të bërë në shtëpi.

Artriti

Artriti ndodh kur indet në nyjet tuaja janë të përflakur. Në artrozë (OA), inflamacioni rezulton nga mosha dhe dëmtimet e vjetra. Artriti reumatoid (RA) i referohet nyjeve të përflakur të shkaktuara nga sistemi juaj imunitar.

Ka shumë nyje në këmbën tuaj, duke përfshirë edhe në skajet e jashtme të këmbëve tuaja. Simptomat e artritit në këto nyje përfshijnë:

• dhimbje
• ënjtje
• skuqje
• ngurtësi
• një tingull kërcitës ose kërcitës

Ekzistojnë disa mundësi trajtimi si për OA ashtu edhe për RA:

• NSAID mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.
• Një injeksion kortikosteroid mund të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes dhe dhimbjes pranë artikut të prekur.
• Terapia fizike mund të ndihmojë nëse ngurtësia në kyçin e këmbës tuaj të jashtme e bën të vështirë lëvizjen e këmbës.
• Në raste të rralla, mund të keni nevojë për operacion për të riparuar një artikulacion të konsumuar.

Ndërsa artriti ndonjëherë është i pashmangshëm, ju mund të zvogëloni rrezikun e OA dhe RA duke:

• mos pirja e duhanit
• mbajtja e një peshe të shëndetshme
• veshur me këpucë ose inserte mbështetëse

Kyçin e përdredhur

Një kyç i përdredhur zakonisht i referohet një ndrydhjeje përmbysëse. Ky lloj ndrydhje ndodh kur këmba juaj rrotullohet nën kyçin e këmbës. Kjo mund të shtrijë dhe madje të shqyejë ligamentet në pjesën e jashtme të kyçit të këmbës tuaj.

Simptomat e kyçit të këmbës përfshijnë:

• dhimbje
• ënjtje
• butësi
• mavijosje rreth kyçit të këmbës tuaj

Ju mund ta shtrembërojnë kyçin e këmbës tuaj ndërsa luani sport, vraponi ose ecni. Disa njerëz kanë më shumë gjasa të shtrembërojnë kyçin e këmbës për shkak të strukturës së këmbëve të tyre ose supinimit, i cili i referohet ecjes në skajet e jashtme të këmbëve tuaja. Nëse e keni dëmtuar rëndë kyçin e këmbës në të kaluarën, ka më shumë të ngjarë të shtrembërojë kyçin e këmbës.

Ky është një dëmtim i zakonshëm që mjeku juaj zakonisht mund të diagnostikojë duke ekzaminuar kyçin e këmbës tuaj. Ata gjithashtu mund të bëjnë një rreze X për t'u siguruar që nuk ka kocka të thyera.

Shumica e kaviljeve të përdredhura, duke përfshirë ndrydhje të forta, nuk kërkojnë kirurgji nëse nuk është shqyer ligamenti. Do të duhet të pushoni në kyçin e këmbës për gjashtë deri në tetë javë për ta lejuar atë të shërohet.

Terapia fizike gjithashtu mund t'ju ndihmojë të forconi kyçin e këmbës dhe të shmangni një dëmtim tjetër. Ndërsa prisni shërimin e ligamentit, mund të merrni NSAID për të ndihmuar në dhimbjen.

Koalicioni tarsal

Koalicioni tarsal është një gjendje që ndodh kur kockat tarsale afër pjesës së pasme të këmbëve tuaja nuk janë të lidhura siç duhet. Njerëzit kanë lindur me këtë gjendje, por ata zakonisht nuk kanë simptoma deri në vitet e tyre të adoleshencës.

Simptomat e koalicionit tarsal përfshijnë:

• ngurtësi dhe dhimbje në këmbët tuaja, veçanërisht afër shpinës dhe anëve, që ndihen më të mprehta pas shumë aktivitetit fizik
• duke pasur këmbë të sheshta
• çalonte pas periudhave të gjata të ushtrimeve

Mjeku juaj ka të ngjarë të përdorë një skanim me rreze X dhe CT për të bërë një diagnozë. Ndërsa disa raste të koalicionit tarsal kërkojnë trajtim kirurgjik, shumica mund të menaxhohet lehtësisht me:

• fut këpucësh për të mbështetur kockat tuaja tarsale
• terapi fizike për të forcuar këmbën tuaj
• injeksione steroide ose NSAID për lehtësimin e dhimbjeve
• hedhje të përkohshme dhe çizme për të stabilizuar këmbën tuaj

Si të lehtësoni dhimbjen anësore të këmbës

Pavarësisht se çfarë e shkakton dhimbjen, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar dhimbjen. Opsionet më të zakonshme janë pjesë e metodës RICE, e cila përfshin:

• Rvlerësimi i këmbës.
• Unecing këmbën me pako të ftohtë të mbuluar rregullisht për 20 minuta në të njëjtën kohë.
• Cduke shtypur këmbën tuaj duke veshur një fashë elastike.
• Engritja e këmbës suaj mbi zemrën tuaj për të zvogëluar ënjtjen.

Këshilla të tjera për lehtësimin e dhimbjeve në pjesën e jashtme të këmbës suaj përfshijnë:

• veshur me këpucë komode, mbështetëse
• shtrihen këmbët dhe këmbët për të paktën 10 minuta para se të ushtroheni
• stërvitje të kryqëzuar, ose ndërrim rutinën tuaj të ushtrimeve, për t’i dhënë këmbëve pushim

Lundrimi

Dhimbja anësore e këmbës është e zakonshme, veçanërisht tek njerëzit që ushtrojnë rregullisht ose bëjnë sport. Nëse filloni të ndjeni dhimbje në pjesën e jashtme të këmbës suaj, përpiquni t'u jepni këmbëve disa ditë pushim. Nëse dhimbja nuk kalon, shikoni mjekun tuaj për të kuptuar se çfarë e shkakton atë dhe për të shmangur dëmtime më serioze.