3 ushtrime të lehta të frymëmarrjes që çojnë në seks më të mirë

Përmbajtje

• Rishikim për

Frymëmarrja e thellë është e mahnitshme. Në fakt, nëse gjithçka që kemi dëgjuar është e vërtetë, ushtrimet e frymëmarrjes mund t’ju ​​ndihmojnë të dukeni më të rinj, të zvogëloni stresin dhe të rrisni energjinë.

Dhe sipas ekspertëve tanë, mund të përmirësojë edhe jetën tuaj seksuale. Pjesërisht, kjo është për shkak të aftësisë së lartpërmendur të teknikës për të zvogëluar stresin. Siç e dini ndoshta, stresi është një vdekje për seksin e mirë. Por frymëmarrja e thellë ndihmon për të rikthyer fokusin tuaj në momentin aktual - dhe është shumë më e lehtë të kesh një O të kënaqshme kur nuk shqetësohesh se si duken kofshët e tua ose çfarë duhet të bësh nesër në punë.

Edhe më mirë, frymëmarrja e thellë e të gjithë trupit mund të ndihmojë në shtrirjen e muskujve të dyshemesë së legenit, thotë Leslie Howard, një mësuese e jogës me fokus terapinë e dyshemesë së legenit. Këta muskuj ndihmojnë në mbështetjen e vaginës, fshikëzës dhe mitrës, dhe gjithashtu kontraktohen kur arrini kulmin. Pra, një dysheme e legenit më e shëndetshme përkthehet në seks më të mirë.

I bindur? Ne kërkuam Howard-in për teknikat e frymëmarrjes që do ta bëjnë veprimin tuaj ndërmjet fletëve nga i mirë në OMG-të mahnitshëm.

Para You Get Bpërdorim

Howard rekomandon një ushtrim të drejtpërdrejtë të frymëmarrjes së thellë. Shtrihuni dhe filloni të rregulloni frymëmarrjen tuaj. Numëroni sa rrahje ju duhen për të thithur dhe nxjerrë në mënyrë natyrale. Pas disa frymëmarrjeve, filloni t'i zgjatni frymëmarrjet secila me dy numërime. (Pra, nëse thithja juaj është pesë numërime dhe nxjerrja juaj natyrale është e njëjtë, tërhiqeni secilën në shtatë numërime.) Pas disa minutash, shtoni pauza: Thithni për shtatë numërime, mbani frymën për tre numërime, nxirrni jashtë për shtatë dhe mbajeni është jashtë për tre pika. Përsëriteni për disa minuta të paktën një herë në ditë. Nëse dëshironi, vendosni dorën ose një gisht në vagjinën tuaj në mënyrë që të ndjeni se si frymëmarrja juaj ndikon në muskujt e legenit.

Durinëg Foreplay

Lugë me burrin tuaj dhe përsëritni ushtrimin e mësipërm, por këtë herë përpiquni të koordinoni frymëmarrjen me partnerin tuaj. (Kjo mund të marrë ndonjë kompromis nëse frymëmarrjet tuaja natyrore janë me gjatësi të ndryshme.) Përveç të gjitha përfitimeve të frymëmarrjes të përshkruara më lart, bërja e teknikës së bashku do t'ju ndihmojë të ndiheni më afër partnerit tuaj.

Një herë Yti jeHavnë seks

Lessshtë më pak e rëndësishme të praktikoni një ushtrim ose teknikë specifike sesa të jeni të ndërgjegjshëm për mënyrën se si po merrni frymë. Howard sugjeron të shmangni thithjet tepër të shpejta ose të cekëta, dhe në vend të kësaj të përpiqeni ta mbani frymëmarrjen tuaj të matur dhe të barabartë. Duke vepruar kështu mund të mbani të gjithë trupin tuaj të mos tensionohet gjatë seksit, thotë ajo, e cila nga ana tjetër mund të çojë në një orgazmë të trupit më të plotë. (Dëshironi të shkoni në raundin e dytë? Provoni këto këshilla për të arritur shumëfishtë OS.)

Rishikim për