3 Dobësitë e mundshme të kafesë pa plumb

Përmbajtje

• 1. Me pak lëndë ushqyese
• 2. Të lartë në yndyrë të ngopur
• 3. Mund të rrisë nivelet e kolesterolit tuaj
• A duhet të pijë dikush kafe antiplumb?
• Në fund të fundit

Kafja antiplumb është një pije kafeje me shumë kalori që synon të zëvendësojë mëngjesin.

Përbëhet nga 2 filxhanë (470 ml) kafe, 2 lugë gjelle (28 gramë) gjalpë të ushqyer me bar, të pakripur dhe 1-2 lugë gjelle (15-30 ml) vaj MCT të përzier në një blender.

Fillimisht u promovua nga Dave Asprey, krijuesi i Dietës së Mbrojtur nga Plumbat. Kafeja e prodhuar dhe tregtuar nga kompania Asprey’s supozohet se është e pastër nga mikotoksinat. Sidoqoftë, nuk ka prova se kjo është çështja.

Kafja antiplumb është bërë gjithnjë e më e popullarizuar, veçanërisht në mesin e dietarëve paleo dhe karbohidrateve të ulëta.

Megjithëse pirja e kafes me plumb herë pas here është ndoshta e padëmshme, nuk këshillohet ta bëni atë një rutinë.

Këtu janë 3 anët e dobëta të mundshme të kafesë pa plumb.

1. Me pak lëndë ushqyese

Asprey dhe promovuesit e tjerë rekomandojnë që të konsumoni kafe të papërshkueshme nga plumbat në vend të mëngjesit çdo mëngjes.

Megjithëse kafeja antiplumb siguron shumë yndyrë, e cila zvogëlon oreksin tuaj dhe siguron energji, ajo ka mungesë të disa lëndëve ushqyese.

Duke pirë kafe të papërshkueshme nga plumbat, ju po zëvendësoni një vakt ushqyes me një zëvendësues të dobët.

Ndërsa gjalpi i ushqyer me bar përmban pak acid linoleik të konjuguar (CLA), butyrate dhe vitamina A dhe K2, vaji i trigliceridit me zinxhir të mesëm (MCT) është një yndyrë e rafinuar dhe e përpunuar pa lëndë ushqyese thelbësore.

Nëse hani tre vakte në ditë, zëvendësimi i mëngjesit me kafe të papërshkueshëm nga plumbat ka të ngjarë të zvogëlojë marrjen totale të lëndëve ushqyese me rreth një të tretën.

P SRMBLEDHJE Nxitësit e kafesë pa plumb rekomandojnë që ta pini në vend që të hani mëngjes. Sidoqoftë, duke bërë kështu do të zvogëlojë ndjeshëm ngarkesën totale të ushqyesve në dietën tuaj.

2. Të lartë në yndyrë të ngopur

Kafja antiplumb është shumë e lartë në yndyrë të ngopur.

Ndërsa efektet shëndetësore të yndyrnave të ngopura janë të diskutueshme, shumë profesionistë të shëndetit besojnë se marrja e lartë është një faktor kryesor i rrezikut për disa sëmundje dhe duhet të shmanget ().

Megjithëse disa studime shoqërojnë një marrje të lartë të yndyrës së ngopur me një rrezik në rritje të sëmundjes së zemrës, të tjerët nuk gjejnë lidhje të rëndësishme ().

Sidoqoftë, shumica e udhëzimeve zyrtare dietike dhe autoritetet shëndetësore i këshillojnë njerëzit të kufizojnë marrjen e tyre.

Ndërsa yndyra e ngopur mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme kur konsumohet në sasi të arsyeshme, mund të jetë e dëmshme në doza masive.

Nëse shqetësoheni për yndyrën e ngopur ose nivelet e larta të kolesterolit, konsideroni të kufizoni marrjen e kafesë pa plumb - ose ta shmangni atë plotësisht.

P SRMBLEDHJE Kafeja antiplumb përmban shumë yndyrë të ngopur. Megjithëse efektet e tij shëndetësore janë shumë të diskutueshme dhe jo të vendosura fort, udhëzimet zyrtare ende rekomandojnë kufizimin e marrjes së yndyrës së ngopur.

3. Mund të rrisë nivelet e kolesterolit tuaj

Shumë studime janë kryer mbi dietat me karbohidrate të ulëta dhe ketogjene, të cilat shpesh janë të pasura me yndyrë - dhe mund të përfshijnë kafe të papërshkueshme nga plumbat.

Shumica e këtij studimi konfirmon se këto dieta nuk rrisin nivelin e kolesterolit total dhe LDL (të keq) - të paktën mesatarisht (3).

Ndër përfitimet e tjera, trigliceridet dhe pesha juaj bien ndërsa kolesteroli juaj HDL (i mirë) rritet ().

Sidoqoftë, gjalpi duket të jetë veçanërisht i efektshëm në ngritjen e niveleve të kolesterolit LDL. Një studim në 94 të rritur britanikë tregoi se ngrënia e 50 gramë gjalpë çdo ditë për 4 javë rriti nivelet e kolesterolit LDL më shumë sesa konsumimi i një sasie të barabartë të vajit të kokosit ose vajit të ullirit ().

Një studim tjetër 8-javor në burra dhe gra suedezë me peshë të tepërt zbuloi se gjalpi rrit kolesterolin LDL me 13%, krahasuar me kremin e rrahjes. Studiuesit supozuan se mund të kishte diçka me strukturën e saj të dhjamit ().

Gjithashtu, mbani në mend se jo të gjithë i përgjigjen në të njëjtën mënyrë një diete me shumë yndyrë. Disa njerëz shohin rritje dramatike të kolesterolit total dhe LDL, si dhe shënjues të tjerë të rrezikut të sëmundjes së zemrës ().

Për ata që kanë probleme të kolesterolit ndërsa janë në dietë me karbohidrate të ulëta ose ketogjene, gjëja e parë që duhet të bëjnë është të shmangin marrjen e tepërt të gjalpit. Kjo përfshin kafe të papërshkueshme nga plumbat.

P SRMBLEDHJE Dietat me gjalpë dhe ketogjene me shumë yndyrë të ngopur mund të rrisin nivelet e kolesterolit dhe faktorë të tjerë të rrezikut të sëmundjeve të zemrës në disa njerëz. Për ata që kanë nivele të ngritura, është më mirë të shmangin kafen e papërshkueshme nga plumbat.

A duhet të pijë dikush kafe antiplumb?

Të gjitha gjërat që merren parasysh, kafeja antiplumb mund të funksionojë për disa njerëz - veçanërisht ata që ndjekin një dietë ketogjenike që nuk kanë nivele të ngritura të kolesterolit.

Kur konsumohet së bashku me një dietë të shëndetshme, kafeja antiplumb mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të rrisni nivelet e energjisë.

Nëse zbuloni se kjo pije në mëngjes përmirëson mirëqenien dhe cilësinë e jetës tuaj, ndoshta ia vlen të ulet ngarkesa ushqyese.

Vetëm për të qenë në anën e sigurt, nëse pini kafe të papërshkueshme nga plumbi rregullisht, duhet të matni shënuesit e gjakut për t'u siguruar që nuk po rritni rrezikun e sëmundjes së zemrës dhe kushteve të tjera.

P SRMBLEDHJE Kafja pa plumb mund të jetë e shëndetshme për disa individë, për sa kohë që e konsumoni atë si pjesë e një diete të ekuilibruar dhe nuk keni nivele të ngritura të kolesterolit. Mund të jetë veçanërisht tërheqëse për ata që mbajnë keto dieta.

Në fund të fundit

Kafja pa plumb është një pije kafeje me shumë yndyrë që synohet si një zëvendësim i mëngjesit. Popularshtë e popullarizuar në mesin e njerëzve që ndjekin një dietë ketogjenike.

Ndërsa është mbushëse dhe rrit energjinë, ajo vjen me disa dobësi të mundshme, duke përfshirë uljen e marrjes së përgjithshme të lëndëve ushqyese, rritjen e kolesterolit dhe nivele të larta të yndyrës së ngopur.

Akoma, kafeja antiplumb mund të jetë e sigurt për ata që nuk kanë nivele të kolesterolit të ngritur, si dhe ata që ndjekin një dietë me karbohidrate të ulëta ose ketogjene.

Nëse jeni të interesuar të provoni një kafe të papërshkueshme nga plumbat, mund të jetë më së miri të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor për të kontrolluar shënjuesit e gjakut.