4 Ndikues të Yogës së Yndyrës që Luftojnë Fatfobinë në Mat

Përmbajtje

• Dalja në dyshek
• Jogitë me trupa si unë
• Jessamyn Stanley
• Xhesika Rihal
• Edyn Nicole
• Laura E. Burns
• Forca në numra

Jo vetëm që është e mundur të jesh i shëndoshë dhe të bësh joga, por është e mundur ta zotërosh dhe ta mësosh atë.

Në klasat e ndryshme të jogës që kam marrë pjesë, unë jam zakonisht trupi më i madh. Nuk është e papritur.

Edhe pse joga është një praktikë e lashtë indiane, ajo përvetësohet shumë në botën perëndimore si një trend i shëndetit. Shumica e imazheve të yogës në reklama dhe në mediat sociale janë të grave të holla, të bardha me veshje të shtrenjta atletike.

Nëse nuk përshtateni në ato karakteristika, mund të jetë një betejë mendore për t'u regjistruar në radhë të parë. Kur hyra për herë të parë në një studio të yogas, pyeta nëse do të isha në gjendje ta bëja fare.

Nuk është për njerëz si unë, mendova.

Akoma, diçka më tha ta bëja gjithsesi. Pse nuk duhet të kem një shans të përjetoj përfitimet fizike dhe mendore të yogas, ashtu si të gjithë të tjerët?

Dalja në dyshek

Unë shkova në klasën time të parë disa vjet më parë në një studio në lagjen time. Unë kam qenë në disa lokacione të ndryshme që nga ajo kohë, por ka qenë një rrugë me gunga.

Disa herë, mund të ndihet e turpshme të jesh i vetmi person me trup më të madh në dhomë. Të gjithë luftojnë me qëndrime të caktuara herë pas here, por përvoja është shumë më e ngarkuar kur të gjithë supozojnë se po luftoni sepse jeni të trashë.

Pas mësimit një ditë, bisedova me instruktorin për trupin tim që nuk arrin shumë larg në poza të caktuara. Me një zë qetësues, të butë, ajo tha, "Epo, mbase është një thirrje zgjimi."

Ajo nuk dinte asgjë për shëndetin, zakonet apo jetën time. Ajo mori përsipër thjesht në formën time të trupit se kisha nevojë për një "telefonatë zgjimi".

Fatfobia e jogës nuk është gjithmonë aq e zhurmshme sa ajo.

Ndonjëherë njerëz me trup më të madh si unë nxiten dhe theken pak më shumë se të gjithë të tjerët, ose inkurajohen të detyrojnë trupat tanë në qëndrime që nuk ndihen mirë. Ndonjëherë ne jemi injoruar plotësisht, sikur të jemi një kauzë e humbur.

Disa nga pajisjet, si brezat e rregullueshëm, ishin shumë të vogla për mua, madje edhe në maksimumin e tyre. Ndonjëherë më duhej të bëja një pozë tjetër krejtësisht, ose më thuhej të shkoja në Pozën e Fëmijëve dhe të prisja për të gjithë të tjerët.

Komenti i ish-instruktorit tim "thirrje zgjimi" më bëri të mendoj se trupi im ishte problemi. Nëse do të humbja peshë, mendoja, do të isha në gjendje të bëja më mirë pozat.

Edhe pse isha i përkushtuar të praktikoja, të shkoja në klasë të yogës më bënte të ndjehesha e shqetësuar dhe e padëshirueshme sa më shumë kalonte koha.

Kjo është e kundërta e asaj që yoga duhet t’ju ​​bëjë të ndiheni. Theshtë arsyeja që unë dhe kaq shumë të tjerë u larguam përfundimisht.

Jogitë me trupa si unë

Faleminderit per internet. Ka shumë njerëz të shëndoshë që i tregojnë botës se jo vetëm që është e mundur të jesh i shëndoshë dhe të bësh joga, por është e mundur ta zotërosh dhe ta mësosh atë.

Gjetja e këtyre llogarive në Instagram më ndihmoi të arrija nivele në praktikën e yogës që kurrë nuk e imagjinoja se mund ta bëja. Ata gjithashtu më bënë të kuptoj se e vetmja gjë që më pengonte të bëja këtë ishte stigmatizimi.

Jessamyn Stanley

Jessamyn Stanley është një influencuese, mësuese, autore dhe podcaster e arritur në yoga. Ushqimi i saj në Instagram është plot me foto të saj duke bërë stenda në shpatulla dhe poza të forta, të pabesueshme të yogës.

Ajo e quan veten me krenari të shëndoshë dhe bën një pikë duke e bërë këtë në mënyrë të përsëritur, duke thënë: "probablyshtë ndoshta gjëja më e rëndësishme që mund të bëj".

Fatfobia në hapësirat e yogas është thjesht një reflektim i shoqërisë. Fjala "yndyrë" është armatosur dhe përdorur si një fyerje, e mbushur me besimin se njerëzit e trashë janë dembelë, jo inteligjentë ose nuk kanë vetëkontroll.

Stanley nuk pajtohet në shoqatën negative. "Unë mund të jem e shëndoshë, por gjithashtu mund të jem e shëndetshme, unë gjithashtu mund të jem atletike, gjithashtu mund të jem e bukur, gjithashtu mund të jem e fortë," tha ajo për Fast Company.

Mes mijëra pëlqimeve dhe komenteve pozitive nga ndjekësit, ka gjithmonë njerëz që komentojnë me turp të dhjamit. Disa e akuzojnë atë për promovimin e një stili jetese jo të shëndetshëm.

Kjo nuk mund të jetë më larg së vërtetës. Stanley është një instruktor i yogas; ajo fjalë për fjalë po përpiqet të promovojë shëndetin dhe mirëqenien për njerëzit që normalisht janë të përjashtuar nga rrëfimi i Wellness.

Ka edhe për faktin se dhjami nuk barazohet i sëmurë. Në fakt, stigma e peshës vetëm mund të jetë për shëndetin e njerëzve sesa të jesh i shëndoshë.

Më e rëndësishmja, shëndeti nuk duhet të jetë një masë e vlerës së dikujt. Të gjithë, pavarësisht shëndetit, meritojnë të trajtohen me dinjitet dhe vlerë.

Xhesika Rihal

Jessica Rihal u bë një mësuese e yogës sepse ajo pa mungesën e larmisë së trupit në klasat e yogas. Misioni i saj është të frymëzojë njerëz të tjerë të shëndoshë për të bërë yoga dhe të bëhen mësues, dhe të shtyjë prapa besimet e kufizuara të asaj për të cilën trupat dhjamorë janë të aftë.

Në një intervistë të fundit, Rihal i tha US News se "trupat që nuk janë tipikë / mesatar dhe njerëzit me ngjyrë kanë nevojë për më shumë përfaqësim në yoga dhe mirëqenie në përgjithësi".

Rihal është gjithashtu një avokat i përdorimit të rekuizitave. Në yoga, ekziston një mit i vazhdueshëm se përdorimi i rekuizitave është "mashtrim", ose një shenjë e dobësisë. Për shumë praktikues të yogës së dhjamit, rekuizitat mund të jenë mjete të shkëlqyera për t'i ndihmuar ata të marrin poza të caktuara.

Për shkak se joga është dominuar nga njerëz të hollë për kaq shumë kohë, trajnimi i mësuesve në vetvete është i përqendruar në mënyrën e trajnimit të trupave të hollë. Studentët me trup më të madh mund të detyrohen në pozicione që bien ndesh me rreshtimin ose ekuilibrin e trupave të tyre. Kjo mund të jetë e pakëndshme, madje e dhimbshme.

Rihal beson se është e rëndësishme që instruktorët të dinë se si të ofrojnë një modifikim për njerëzit që kanë gjoks të madh ose bark. Ka raste kur mund t'ju duhet të lëvizni barkun ose gjinjtë me duar për të hyrë në pozicionin e duhur dhe duke u treguar se si i fuqizon njerëzit për ta bërë atë të duhur.

Si instruktor, Rihal dëshiron t'i ndihmojë njerëzit të praktikojnë me trupin që kanë tani dhe të mos dërgojë mesazhin e zakonshëm të: "Një ditë, do të jesh në gjendje ..."

Ajo shpreson që komuniteti i yogas do të fillojë të promovojë më shumë përfshirje dhe të mos përqendrohet aq shumë në qëndrimet e vështira si ballinat, të cilat mund të trembin njerëzit nga prova e yogës.

"Këto gjëra janë të këndshme dhe të gjitha, por janë të bujshme dhe madje as të domosdoshme", tha Rihal për US News.

Edyn Nicole

Videot në YouTube të Edyn Nicole përfshijnë diskutime të hapura për ngrënien e çrregullt, pozitivitetin e trupit dhe stigmën e peshës dhe shtyhen përsëri kundër rrëfimeve kryesore fetfobike.

Ndërsa është një mjeshtër i shumë gjërave - përbërjes, podcasting, YouTube dhe mësimit të yogas - Nicole nuk mendon se zotërimi është thelbësor për yogën.

Gjatë një kursi intensiv të trajnimit të mësuesve të yogës, ajo nuk kishte kohë për të zotëruar lëvizjet e saj. Në vend të kësaj, ajo mësoi një nga mësimet më të rëndësishme që mund të ishte si mësuese: Përqafoni papërsosmëritë dhe jini aty ku jeni tani.

"Kjo është ajo që duket poza juaj tani dhe kjo është në rregull, sepse yoga nuk ka të bëjë me poza perfekte," thotë ajo në videon e saj në YouTube për këtë temë.

Ndërsa shumë njerëz bëjnë yoga si një formë e pastër fizike e ushtrimeve, Nicole zbuloi se besimi i saj, shëndeti mendor dhe besimi i krishterë u forcuan përmes lëvizjes dhe meditimeve.

“Yoga është shumë më tepër sesa një stërvitje. Healingshtë shëruese dhe transformuese ”, thotë ajo.

Ajo nuk pa asnjë zezak ose ndonjë të madhësisë së saj në klasën e yogas. Si rezultat, ajo u zhvendos për të qenë ai person. Tani ajo motivon të tjerët si ajo të stërviten.

"Njerëzit kanë nevojë për një shembull realist të asaj që mund të jetë joga," thotë ajo në videon e saj. "Ju nuk keni nevojë për një ballë për të mësuar yoga, keni nevojë për një zemër të madhe."

Laura E. Burns

Laura Burns, mësuese e yogës, autore, aktiviste dhe themeluese e Radical Body Love, beson se njerëzit mund të jenë të lumtur në trupin e tyre siç është.

Burns dhe lëvizja yoga yndyrore duan që ju të dini se nuk keni pse të përdorni yoga për të ndryshuar trupin tuaj. Mund ta përdorni thjesht për tu ndjerë mirë.

Burns përdor platformën e saj për të inkurajuar dashurinë për veten, dhe praktika e saj e yogas bazohet në të njëjtën premisë. Sipas faqes së saj të internetit, joga ka për qëllim të "nxisë një lidhje më të thellë dhe një marrëdhënie më të dashur me trupin tuaj".

Ajo dëshiron që njerëzit të mos urrejnë trupat e tyre dhe të vlerësojnë se çfarë është një trup dhe bën për ju. "Kjo ju mbart nëpër botë, duke ju ushqyer dhe mbështetur gjatë jetës tuaj", thotë ajo.

Klasat e Burns janë të dizajnuara për t'ju mësuar se si të bëni yoga me trupin që keni në mënyrë që të mund të shkoni në çdo klasë yoga duke u ndjerë i sigurt.

Forca në numra

Njerëz si Stanley, Rihal, Nicole, Burns dhe të tjerët po bëjnë presion për të krijuar shikueshmëri për njerëzit e trashë që e pranojnë veten ashtu siç janë.

Të shohësh fotografi në ushqimin tim të këtyre grave me ngjyra që bëjnë yoga ndihmon në prishjen e idesë se trupat e hollë (dhe të bardhë) janë më të mirë, më të fortë dhe më të bukur. Ndihmon në riprogramimin e trurit tim që trupi im nuk është problem.

Edhe unë mund të shijoj ndjenjën e forcës, lehtësisë, fuqisë dhe lëvizjes së yogës.

Yoga nuk është - dhe nuk duhet - të jetë një thirrje zgjimi për të ndryshuar trupin tuaj. Ndërsa dëshmojnë këta ndikues të yogës, ju mund të shijoni ndjenjat e forcës, qetësisë dhe tokës që joga ju ofron me trupin tuaj ashtu si është.

Mary Fawzy është një shkrimtare e pavarur që mbulon politikën, ushqimin dhe kulturën dhe është e vendosur në Kejptaun, Afrika e Jugut. Mund ta ndiqni në Instagram ose Twitter.