4 mënyra të thjeshta për të lehtësuar dhimbjen e qafës

Përmbajtje

• 1. Vendosni një kompresë me ujë të ngrohtë në qafë
• 2. Masazhoni qafën
• 3. Marrja e një qetësuesi të dhimbjeve ose zbutës të muskujve
• 4. Shtrijeni qafën
• Kur të shkoni te mjeku
• Si të lehtësoni dhimbjen e qafës më shpejt

Për të lehtësuar dhimbjen e qafës, mund të vendosni një kompresë me ujë të ngrohtë në qafë dhe të masazhoni duke përdorur vajra analgjezike dhe anti-inflamatore. Sidoqoftë, në rast se dhimbja nuk kalon ose është shumë e fortë, rekomandohet të shkoni te mjeku në mënyrë që të bëhen analiza dhe të fillohet trajtimi më i përshtatshëm.

Dhimbja e qafës mund të ndodhë për shkak të situatave të ndryshme të përditshme, të tilla si qëndrimi i dobët, stresi i tepruar ose lodhja, për shembull, por gjithashtu mund të jetë tregues i problemeve më serioze, të tilla si hernia diskale, osteomieliti ose infeksionet, duke qenë të rëndësishme në këto raste kushtojini vëmendje tek shfaqja e simptomave të tjera dhe shkoni te mjeku për të bërë diagnozën dhe për të filluar trajtimin. Njihni shkaqe të tjera të dhimbjes në qafë.

Disa këshilla për të lehtësuar dhimbjen e qafës janë:

1. Vendosni një kompresë me ujë të ngrohtë në qafë

Duke vendosur një kompresë me ujë të ngrohtë në vend, ka një rritje të qarkullimit lokal të gjakut, relaksimin e muskujve të qafës dhe lehtësimin e dhimbjeve. Për ta bërë këtë, mjafton të lagni një peshqir, ta vendosni në një qese plastike me zinxhir dhe ta çoni në mikrovalë për rreth 3 minuta. Pastaj, mbyllni qesen plastike dhe mbështilleni me një peshqir të thatë dhe vendoseni në vendin e dhimbshëm për rreth 20 minuta, duke pasur kujdes që të mos digjeni.

Për të lehtësuar dhimbjen edhe më shumë, mund të vendosni vajra esencial analgjezik në ujë, të tilla si vaj karafili, livando ose vaj mente, ose në peshqirin që është në kontakt me lëkurën.

2. Masazhoni qafën

Masazhi gjithashtu mund të bëhet për të lehtësuar dhimbjen e qafës, duke pasur efekte më të mira kur kryhet pas kompresës. Idealisht, masazhi duhet të bëhet me vajra analgjezikë dhe anti-inflamatorë, të tillë si Voltaren, Calminex ose Massageol, për shembull, pasi ato ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit dhe dhimbjes, dhe tregohen veçanërisht për të luftuar torticollis.

Për të bërë masazhin, thjesht lagni gishtat me krem ​​hidratues ose vaj dhe shtypni majat e gishtave në zonat e dhimbshme, duke bërë lëvizje rrethore për 2 minuta për të nxitur thithjen e vajit dhe relaksimin e muskujve.

3. Marrja e një qetësuesi të dhimbjeve ose zbutës të muskujve

Kur dhimbja është shumë e fortë, një mundësi është marrja e mjeteve juridike anti-inflamatore dhe analgjezike për lehtësimin e dhimbjeve dhe shqetësimeve, të tilla si Paracetamol ose Ibuprofen. Përveç kësaj, Coltrax mund të përdoret gjithashtu për të ulur dhimbjen e qafës, pasi është një relaksues i muskujve, duke ndihmuar në uljen e tensionit në muskujt e qafës. Shtë e rëndësishme që këto mjete shëruese të përdoren nën drejtimin e mjekut.

4. Shtrijeni qafën

Shtrirja e qafës ndihmon gjithashtu në lehtësimin e tensionit në muskujt e qafës. Ushtrimet e zgjatjes mund të bëhen çdo ditë për të rritur forcën dhe qëndresën e muskujve, duke parandaluar që dhimbja të përsëritet, edhe kur ndodh për shkak të kushteve më serioze, të tilla si artriti dhe disqet herniale, për shembull.

Shikoni disa shembuj të ushtrimeve për të shtrirë qafën në videon më poshtë:

Kur të shkoni te mjeku

Shtë e rëndësishme të shkoni në spital ose të shihni një mjek nëse dhimbja e qafës nuk kalon për 3 ditë, nëse është shumë e rëndë ose nëse keni simptoma të tjera, të tilla si ethe, të vjella ose marramendje, pasi këto simptoma mund të jenë sugjestionuese të sëmundjeve të tilla si meningjiti ose migrena, për shembull.

Si të lehtësoni dhimbjen e qafës më shpejt

Për të ulur dhimbjen e qafës më shpejt, rekomandohet:

• Flini me një jastëk të ulët dhe të fortë;
• Shmangni ngasjen derisa të kalojë dhimbja e qafës;
• Shmangni gjumin në bark, pasi ky pozicion rrit presionin në zonën e qafës;
• Shmangni përgjigjen në telefon midis veshit dhe shpatullës;
• Shmangni uljen shumë gjatë në kompjuter.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbash qëndrimin e duhur për të shmangur tendosjen e muskujve në qafë dhe kështu të lehtësosh dhimbjen dhe inflamacionin. Këtu janë disa ushtrime për të përmirësuar sjelljen.