Përfitimet e pabesueshme shëndetësore të masturbimit që do t'ju bëjnë të dëshironi të prekni veten

Përmbajtje

• 9 Përfitimet e Masturbimit
• 1. Lehtësoni dhimbjen në mënyrë natyrale
• 2. Reduktimi i ngërçeve të periudhës
• 3. Mësoni atë që doni
• 4. Forconi dyshemenë e legenit tuaj
• 5. Flini me zë
• 6. Ndaloni infeksionet
• 7. Reduktoni Stresin dhe Ankthin
• 8. Rrit humorin tuaj
• 9. Përmirësoni marrëdhënien tuaj me trupin tuaj
• Rishikim për

Ndërsa masturbimi femëror mund të mos marrë shërbimin e buzëve që meriton, kjo sigurisht nuk do të thotë që seksi solo nuk po ndodh prapa dyerve të mbyllura. Në fakt, hulumtimi i publikuar në vitin 2013 në Journal of Sex Research zbuloi se shumica e grave raportojnë masturbim të paktën një herë në javë.

Ende nuk e keni arritur atë kuotë? Mund të mendoni t'i kushtoni më shumë kohë: Jo vetëm që ndjehet mirë, orgazmike, por masturbimi ka gjithashtu një mori përfitimesh shëndetësore.

Shënim: Nëse jeni vërtet të shqetësuar për prekjen e vetes, dijeni se nuk jeni vetëm - dhe se nuk ka presion për të masturbuar. Provoni këto këshilla se si të masturboni nëse nuk e keni provuar kurrë më parë dhe shikoni nëse është diçka që ju pëlqen. Nëse jo, jo i madh. Por nëse e bëni këtë, atëherë ngushëllohuni duke ditur se i merrni të gjitha këto përfitime nga masturbimi.

9 Përfitimet e Masturbimit

1. Lehtësoni dhimbjen në mënyrë natyrale

Pavarësisht nëse jeni të lënduar nga stërvitja e djeshme ose keni dhimbje koke vrasëse, masturbimi mund të ndihmojë. Kjo është e drejtë: Një nga përfitimet më të mëdha të masturbimit është lehtësimi i dhimbjes.

Si? Në fazat e hershme të zgjimit, norepinefrina (një neurotransmetues që sekretohet në përgjigje të stresit) lëshohet në trurin tuaj, duke lubrifikuar rrugët e sistemit tuaj nervor simpatik, thotë Erin Basler-Francis, menaxhere e përmbajtjes dhe markës në Qendrën për Kënaqësinë Seksuale dhe Organizata shëndetësore, jofitimprurëse e edukimit seksual dhe avokimit në Rhode Island. Kur fillon aktiviteti seksual - në këtë rast, masturbimi - trupi lëshon një vërshim endorfinash, të cilat lidhen me receptorët e opiateve, duke rritur pragun tuaj të dhimbjes. (I ngjashëm: 9 jastëkët më të mirë të ngrohjes për çdo pjesë të trupit, sipas rishikimeve të klientëve)

"Ndërsa norepinefrina fillon të zhduket, nivelet e serotoninës dhe oksitocinës rriten, duke çuar në kontraktimet e muskujve që zakonisht tregojnë zbritjen," thotë Basler-Francis. Kur këta tre neurotransmetues punojnë së bashku, ata veprojnë si koktejl kimik i përsosur për të lehtësuar dhimbjen.

2. Reduktimi i ngërçeve të periudhës

Për shkak se masturbimi mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve, është një ilaç i përsosur për dhimbjet e periodave, sipas një studimi të kryer nga marka e lodrave të kënaqësisë Womanizer. Për gjashtë muaj, studiuesit u kërkuan menstruatorëve të shkëmbenin ilaçet e dhimbjes (siç është Advil) me masturbim për t'u marrë me dhimbjet e menstruacioneve. Në fund, 70 për qind thanë se masturbimi i rregullt lehtësonte intensitetin e dhimbjeve të menstruacioneve dhe 90 për qind thanë se do t'ia rekomandonin masturbimin një shoku për të luftuar ngërçet. (Më shumë këtu: Përfitimet e masturbimit në periudhën tuaj)

3. Mësoni atë që doni

Një nga përfitimet më të mëdha të masturbimit është se ai mund ta bëjë seksin tuaj partner edhe më të mirë. "Mos e nënvlerësoni rëndësinë e të dini se çfarë ju pëlqen para se të provoni të përjetoni kënaqësi me dikë tjetër," thotë Emily Morse, seksologe dhe nikoqire e Seks me Emily podkast Meqenëse masturbimi ju bën më të njohur me atë që ju bën të shënoni, kjo njohuri do t’ju ​​vijë në ndihmë kur të përpiqeni t’i mësoni partnerit tuaj se si t’ju ​​sjellë kulmin, shpjegon ajo. (Nëse nuk ndiheni mirë të njohur me anatominë tuaj, hartëzimi i vulvës është një mënyrë e shkëlqyer për të mësuar më shumë.)

4. Forconi dyshemenë e legenit tuaj

Rifreskim i shpejtë: Kati i legenit tuaj përbëhet nga muskuj, ligamente, inde dhe nerva që mbështesin fshikëzën, mitrën, vaginën dhe rektumin tuaj, duke e bërë atë pjesë të thelbit tuaj, si Rachel Nicks, një doula dhe trajnere personale e certifikuar e specializuar në paralindjen. dhe fitnesi pas lindjes, i thënë më parëForma. Supershtë shumë e rëndësishme për gjithçka, nga holla në urinimin tuaj deri në stabilizimin e bërthamës tuaj gjatë stërvitjeve. Dhe një lajm i shkëlqyeshëm: Një nga përfitimet e masturbimit është se ai gjithashtu llogaritet si një stërvitje për muskujt tuaj të legenit. Dhe "muskujt më të fortë të PC çojnë në orgazma më të shpeshta jo vetëm gjatë masturbimit, por edhe gjatë seksit", thotë Morse. (Më shumë këtu: 5 gjëra që të gjithë duhet të dinë për dyshemenë e tyre të legenit)

5. Flini me zë

Ekziston një klishe e zakonshme që njerëzit me penis kalojnë menjëherë pas seksit, por të gjithë trurët njerëzorë janë të ndërgjegjshëm për të dëshiruar ato zzz pas seksit. Një studim i publikuar nëKufijtë në Shëndetin Publik u zbulua se 54 përqind e njerëzve raportuan përmirësim të cilësisë së gjumit pas masturbimit, dhe 47 përqind raportuan se binin në gjumë më lehtë - dhe nuk kishte dallime midis gjinive.

Ja pse: Sapo të arrini kulmin, hormoni prolaktin lëshohet në trurin tuaj, i cili çon në periudhën refraktare pas orgazmës - ku jeni aq të shpenzuar sa nuk mund të arrini kulmin përsëri - si dhe një rritje të përgjumjes. (E ngjashme: Si të keni shumë orgazma)

Për më tepër, brenda 60 sekondave të orgazmës, hormoni i oksitocinës për një ndjenjë të mirë rritet përmes sistemit tuaj-në fund të fundit zvogëloni kortizolin e hormonit të stresit për të promovuar gjumë më të mirë, sipas Sara Gottfried, MD, autore e Kura e hormonit.

6. Ndaloni infeksionet

Vetë masturbimi mund të mos parandalojë infeksionet e traktit urinar (UTI), por nevoja për urinim pas orgazmës ndihmon në largimin e baktereve nga uretra (që në fund i mban larg UTI-ve), thotë Basler-Francis.

E njëjta ide hyn në lojë me infeksionet e majave-do të thotë se dashuria aktuale për veten nuk po bën mrekulli, por në vend të kësaj është ajo që ndodh në trup pasi të zbresësh. Gjatë orgazmës, pH i vaginës ndryshon, duke nxitur bakteret e mira të rriten, duke parandaluar që bakteret e padëshirueshme përgjegjëse për vaginitin-i cili përfshin si infeksionet e majave ashtu edhe vaginozën bakteriale-të lëvizin, shpjegon Basler-Francis. (Nëse jeni duke përdorur një lodër, vetëm sigurohuni që po e pastroni siç duhet për të parandaluar rritjen e baktereve të këqija.)

7. Reduktoni Stresin dhe Ankthin

ICYMI më sipër, brenda 60 sekondave nga orgazma, trupi juaj merr një rritje të hormonit të ndjesisë së mirë oksitocinë, i cili më pas ul presionin e gjakut dhe hormonin e stresit kortizol, sipas Dr. Gottfried. Ky hormon në dukje magjik ju lë me ndjenja qetësie dhe relaksi.

Për të mos përmendur, ky përfitim mund të jetë edhe më i theksuar pas masturbimit kundrejt seksit partner. Seancat solo nuk vijnë me rrezik emocional ose rrezik real për shëndetin (p.sh. SST, shtatzëni, etj.) Apo edhe presion për të kryer për partnerin tuaj - kështu mund t’ju ​​lejojë të relaksoheni edhe më shumë. (Dëshironi më shumë udhëzime? Këtu keni më shumë këshilla për masturbim për një seancë solo që të fryn mendjen.)

8. Rrit humorin tuaj

Ato ndjesi të ndjesisë së mirë nuk kanë të bëjnë thjesht me kënaqësinë fizike. Përfitimet e masturbimit ndikojnë gjithashtu në gjendjen tuaj mendore dhe emocionale. Oksitocina, e cila, përsëri, rritet pas orgazmës, njihet gjithashtu si "hormoni i dashurisë" dhe është një kimikat kryesor lidhës. Si i tillë, ai gjithashtu ka një efekt antidepresiv; kur truri juaj prodhon oksitocinë, ju bën të ndiheni më të lumtur dhe më të qetë, siç tha më parë Rocio Salas-Whalen, MD, themelues i Endokrinologjisë së Nju Jorkut dhe një instruktor klinik në NYU Langone Health.Forma.

Një tjetër lojtar kryesor është dopamina, e cila është e përfshirë në kënaqësi, motivim, mësim dhe kujtesë. Studimet e imazhit të trurit tregojnë se sistemi i "shpërblimit" i lidhur me dopaminën aktivizohet gjatë zgjimit seksual dhe orgazmës, duke ju përmbytur me ndjenja edhe më të mira, sipas Shoqërisë Psikologjike Britanike.

Dhe, së fundi, ju merrni një nxitim të endorfinave-jo aq të ndryshëm nga një nivel i lartë i shkaktuar nga stërvitja.

9. Përmirësoni marrëdhënien tuaj me trupin tuaj

Të jesh pozitiv i trupit - apo edhe neutral ndaj trupit - është më lehtë të thuhet sesa të bëhet në epokën e filtrave të Instagram dhe Photoshop. Marrja e kohës për t’i treguar trupit tuaj fizik një dashuri (pavarësisht nëse arrini apo jo) mund të shkojë shumë - dhe kjo është një nga përfitimet më të anashkaluara të masturbimit. Në fakt, një studim i botuar pak kohë më parë në Gazeta e Edukimit dhe Terapisë Seksuale zbuloi se gratë që masturbohen kanë tendencë të kenë vetëbesim më të lartë se ato që nuk e bëjnë.

Rishikim për