9 mjete juridike shtëpiake për të hequr qafe zbokthin Natyrisht

Përmbajtje

• 1. Provoni vajin e pemës së çajit
• 2. Përdorni vajin e kokosit
• 3. Aplikoni Aloe Vera
• 4. Minimizoni nivelet e stresit
• 5. Shtoni uthull molle në rutinën tuaj
• 6. Provoni Aspirin
• 7. Deri në marrjen tuaj të Omega-3
• 8. Hani më shumë Probiotikë
• 9. Përdorni sode buke
• Në fund të fundit

Dandruff prek deri në 50% të njerëzve (1).

Një kokë e kruar dhe flakërimi janë shenjat kryesore të kësaj gjendje, por gjithashtu mund të shkaktojnë simptoma të tjera si copëza me yndyrë në lëkurën e kokës dhe lëkurën e ndjeshme të shpimit.

Shkaqet themelore të zbokthit përfshijnë lëkurën e thatë, dermatitin seborheik, ndjeshmërinë ndaj produkteve të flokëve dhe rritjen e një lloji specifik të kërpudhave që jetojnë në lëkurën e kokës (2, 3).

Ndërsa ekzistojnë mjaft produkte pa rekord të dizajnuar për të trajtuar zbokthin, mjetet juridike natyrore mund të jenë thjesht efektive.

Këtu janë 9 mjete të thjeshta shtëpiake për të hequr qafe zbokthin.

1. Provoni vajin e pemës së çajit

Historikisht, vaji i pemës së çajit është përdorur për të trajtuar sëmundjet që variojnë nga aknet deri tek psoriaza.

Isshtë vërtetuar gjithashtu se ka veti të fuqishme anti-mikrobike dhe anti-inflamatore, të cilat mund të ndihmojnë në zbutjen e simptomave të zbokthit (4).

Në fakt, sipas një rishikimi, vaji i pemës së çajit është efektiv në luftimin e tendosjes specifike të kërpudhave që mund të shkaktojë si dermatit seborrheik ashtu edhe zbokthin (5).

Një studim tjetër 4-javor shqyrtoi efektet e vajit të pemës së çajit në zbokth duke trajtuar 126 persona çdo ditë me një shampo që përmban ose 5% vaj peme çaji ose një placebo.

Në fund të studimit, vaji i pemës së çajit zvogëloi ashpërsinë e simptomave me 41% dhe përmirësoi greasiness dhe kruarje (6).

Vini re se vaji i pemës së çajit mund të shkaktojë acarim në ata me lëkurë të ndjeshme. Shtë më mirë ta holloni duke shtuar disa pika në një vaj bartës si vaj kokosi përpara se ta aplikoni direkt në lëkurë.

Vaji i pemës së çajit ka veti anti-mikrobike dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë dhe simptomave të zbokthit.

2. Përdorni vajin e kokosit

I mirënjohur për përfitimet e tij të shumta shëndetësore, vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit shpesh përdoret gjithashtu si një ilaç natyral për zbokthin.

Vaj kokosi mund të ndihmojë në përmirësimin e hidratimit të lëkurës dhe parandalimin e thatësisë, e cila mund të përkeqësojë zbokthin.

Një studim i vogël i 34 personave tregoi se vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit ishte po aq efektive sa vaji mineral në përmirësimin e hidratimit të lëkurës (7).

Hulumtime të tjera kanë zbuluar se vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit mund të ndihmojë në trajtimin e ekzemës, një gjendje e lëkurës që mund të kontribuojë në zbokthin.

Një studim krahasoi efektet e vajit të arrës së kokosit dhe vajit mineral në dermatitin atopik, një lloj ekzeme që karakterizohet nga kruajtje dhe inflamacion.

Aplikimi i vajit të arrës së arrës së kokosit në lëkurë për tetë javë ulur simptoma me 68%, krahasuar me vetëm 38% në grupin e vajit mineral (8).

Vaji i arrës së kokosit dhe përbërësit e tij gjithashtu është treguar se kanë veti antimikrobike në disa studime të tubave të testimit, megjithëse efektet në llojin specifik të kërpudhave që shkaktojnë zbokth ende nuk janë ekzaminuar (9, 10).

Karakteristikat e mundshme antimikrobike të vajit të arrës së kokosit mund të përmirësojnë hidratimin e lëkurës dhe të zvogëlojnë simptomat e ekzemës dhe zbokthit.

3. Aplikoni Aloe Vera

Aloe vera është një lloj succulent që shtohet shpesh në ointments të lëkurës, kozmetikë dhe locione.

Kur aplikohet në lëkurë, aloe vera besohet se ndihmon në trajtimin e kushteve të lëkurës si djegiet, psoriasis dhe plagët e ftohta (11).

Mund të jetë gjithashtu e dobishme në trajtimin e zbokthit.

Sipas një rishikimi, vetitë antibakteriale dhe antifungale të aloe vera mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër zbokthit (12).

Në mënyrë të ngjashme, një studim i tubave të testit zbuloi se aloe vera ishte efektive kundër disa specieve të kërpudhave dhe mund të ndihmojë në kontrollin e infeksioneve të kërpudhave që shkaktojnë humbjen e flokëve nga kokës (13).

Studimet e tubave të testit kanë zbuluar gjithashtu se aloe vera mund të zvogëlojë inflamacionin, i cili mund të lehtësojë simptomat (14).

Pavarësisht nga këto rezultate premtuese, studime shtesë janë të nevojshme për të parë se si aloe vera mund të ndikojë drejtpërdrejt në zbokth.

Aloe vera ka veti antibakteriale dhe antifungale. Si rezultat, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe uljen e simptomave të zbokthit.

4. Minimizoni nivelet e stresit

Stresi besohet se ndikon në shumë aspekte të shëndetit dhe mirëqenies. Mund të ndikojë në gjithçka, nga kushtet kronike deri tek shëndeti mendor (15).

Ndërsa vetë stresi nuk shkakton zbokth, ai mund të përkeqësojë simptomat si thatësi dhe kruajtje (16).

Mbajtja e niveleve të larta të stresit afatgjatë mund të shtypë aktivitetin e sistemit imunitar (17).

Një sistem imunitar i dobësuar mund të zvogëlojë aftësinë e trupit tuaj për të luftuar disa nga infeksionet e kërpudhave dhe gjendjet e lëkurës që kontribuojnë në zbokth.

Në fakt, një studim i 82 personave me dermatit seborrheik, një nga shkaqet më të zakonshme të zbokthit, tregoi se pjesa më e madhe e episodeve të dermatitit u parapri nga një ngjarje stresuese e jetës (18).

Për të mbajtur nën kontroll nivelin e stresit, provoni disa teknika të zvogëlimit të stresit, siç janë meditimi, joga, frymëmarrja e thellë ose aromaterapia.

Stresi mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të zvogëlojë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet që shkaktojnë zbokth. Stresi gjithashtu paraprin shpesh episodet e dermatitit seborheik, një nga shkaqet më të zakonshme të zbokthit.

5. Shtoni uthull molle në rutinën tuaj

Uthull musht molle është shoqëruar me një sërë përfitimesh shëndetësore. Këto përfshijnë përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe rritjen e humbjes së peshës (19, 20).

Uthull musht molle gjithashtu përdoret shpesh si ilaç natyral për të hequr qafe zbokthin.

Aciditeti i uthullit besohet se ndihmon në stimulimin e derdhjes së qelizave të vdekura të lëkurës në lëkurën e kokës.

Uthulla e mushtit të mollës gjithashtu thuhet se balancon pH e lëkurës për të zvogëluar rritjen e kërpudhave dhe kështu të luftojë zbokthin.

Sidoqoftë, nuk ka studime për të mbështetur këto pretendime dhe shumë nga përfitimet e uthullit të mollës për zbokthin bazohen në prova anekdotike.

Thënë kështu, studimet e tubave të provës tregojnë se uthulla e mollës dhe komponimet e saj mund të parandalojnë rritjen e llojeve të caktuara të kërpudhave (21, 22).

Nëse dëshironi të provoni uthull musht molle, shtoni disa lugë në shampon tuaj ose kombinojeni atë me vajra të tjerë esencialë dhe spërkatni direkt në flokë.

Uthull musht molle thuhet se ndihmojnë në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës dhe bilancimin e pH të kokës. Për më tepër, studimet e tubave të provës tregojnë se mund të parandalojë rritjen e llojeve të caktuara të kërpudhave.

6. Provoni Aspirin

Acidi salicilik është një nga përbërësit kryesorë që gjenden në aspirinë që është përgjegjës për vetitë e tij anti-inflamatore (23).

Përveç që gjendet në aspirinë, acidi salicilik gjendet edhe në shumë shampona anti-zbokth.

Acidi salicilik funksionon duke ndihmuar të heqni qafe lëkurën me luspa dhe lirimin e thekave në mënyrë që ato të hiqen (1).

Në një studim, 19 njerëz me zbokth përdorën dy shampona që përmbajnë ose olaminë piroktone të kombinuar me acid salicilik ose piritione të zinkut.

Të dy shamponët ishin në gjendje të ulnin zbokthin pas katër javësh, por shampoja që përmbante acid salicilik ishte më efektive në zvogëlimin e ashpërsisë së shkallëzimit (24).

Një studim tjetër tregoi se një shampo që përmbante acid salicilik ishte në mënyrë të ngjashme si një ilaç pa recetë në trajtimin e dermatitit seborroik dhe zbokthin (25).

Për një ilaç të lehtë për zbokthin, provoni të shtypni dy tableta aspirinë dhe shtoni pluhur në shampon tuaj përpara se të lani flokët.

Aspirina përmban acid salicilik, një përbërës që gjendet në shumë shampona anti-zbokth. Acidi salicilik është treguar se është efektiv në trajtimin e dermatitit seborroik dhe zbokthit.

7. Deri në marrjen tuaj të Omega-3

Acidet yndyrore omega-3 luajnë një rol të rëndësishëm në trup.

Jo vetëm që ato përbëjnë membranat qelizore që rrethojnë qelizat tuaja, por ato janë gjithashtu vendimtare në funksionin e zemrës tuaj, sistemit imunitar dhe mushkërive (26).

Acidet yndyrore omega-3 janë gjithashtu jetike për shëndetin e lëkurës. Ato ndihmojnë në menaxhimin e prodhimit dhe hidratimit të naftës, promovojnë shërimin e plagëve dhe parandalojnë plakjen e parakohshme (27).

Një mungesë e acideve yndyrore omega-3 mund të shkaktojë një sërë simptomash, duke përfshirë flokët e thatë, lëkurën e thatë dhe madje edhe zbokthin (28).

Acidet yndyrore omega-3 gjithashtu mund të zvogëlojnë inflamacionin, i cili mund të ndihmojë në lehtësimin e acarimit dhe simptomave të zbokthit (29).

Peshqit yndyror si salmon, trofta dhe skumbri janë burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega-3. Ju gjithashtu mund të merrni një shtesë të vajit të peshkut ose të rritni konsumimin e ushqimeve të tjera të pasura me omega-3 si farat e lirit, farat chia dhe arrat.

Acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme për shëndetin e lëkurës dhe mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit. Mungesa mund të shkaktojë lëkurë të thatë, flokë të thatë dhe zbokth.

8. Hani më shumë Probiotikë

Probiotikët janë një lloj i baktereve të dobishme që janë të mira për shëndetin tuaj.

Ekzistojnë shumë përfitime të mundshme probiotike, duke përfshirë mbrojtjen ndaj alergjive, nivelet më të ulëta të kolesterolit dhe humbjen e peshës (30, 31).

Probiotikët gjithashtu mund të ndihmojnë në forcimin e funksionit imunitar, i cili mund të ndihmojë trupin të luftojë kundër infeksioneve të kërpudhave që shkaktojnë zbokth (32).

Në fakt, një studim tregoi se marrja e probiotikëve për 56 ditë uli ndjeshëm ashpërsinë e zbokthit në 60 persona (33).

Probiotikët gjithashtu janë treguar se ndihmojnë në uljen e simptomave të kushteve të lëkurës si ekzema dhe dermatiti, veçanërisht te foshnjat dhe fëmijët (34, 35, 36).

Probiotikët janë në dispozicion në formë shtesë për një dozë të shpejtë dhe të përshtatshme.

Ato gjithashtu mund të gjenden në shumë lloje të ushqimeve të fermentuara, të tilla si kombucha, kimchi, tempeh, lakër turshi dhe natto.

Këtu është një listë me 11 ushqimet që janë të ngarkuar me probiotikë të shëndetshëm.

Probiotikët mund të ndihmojnë në rritjen e funksionit imunitar dhe është treguar se zvogëlojnë ashpërsinë e zbokthit.

9. Përdorni sode buke

Gjetur në rrobat e kuzhinës në të gjithë globin, soda e bukës është një ilaç i shpejtë, i përshtatshëm dhe lehtësisht i disponueshëm për të ndihmuar në trajtimin e zbokthit.

Besohet se vepron si një eksfoliant i butë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës dhe për të zvogëluar shkallëzimin dhe kruajtjen.

Sodeja e pjekjes gjithashtu ka veti antifungale që mund të jenë të dobishme në trajtimin e zbokthit.

Një studim i tubave të testimit mati efektet antifungale të sode buke në disa nga llojet më të zakonshme të kërpudhave që shkaktojnë infeksione të lëkurës.

Në mënyrë mbresëlënëse, sode buke ishte në gjendje të pengonte plotësisht rritjen e kërpudhave në 79% të mostrave pas shtatë ditësh (37).

Një studim tjetër shikoi efektet e sode buke në 31 persona me psoriasis. Trajtimi me banja me sode buke u zbulua se zvogëlon ndjeshëm kruarjen dhe acarimin pas vetëm tre javësh (38).

Udhëzimet për trajtimin e kushteve të tjera si dermatiti atopik gjithashtu vërejnë se banja me sode buke mund të ndihmojë në sigurimin e lehtësimit të kruajtjes (39).

Për rezultate më të mira, provoni të aplikoni sode buke direkt në flokë të lagur dhe duke e masazhuar atë në kokën tuaj. Lëreni të ulet për një minutë ose dy, pastaj vazhdoni të pastroni flokët si zakonisht.

Sodeja e pjekjes ka veti antifungale dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e kruajtjes dhe acarimin e lëkurës.

Në fund të fundit

Edhe pse zbokthi mund të jetë një problem zhgënjyes, ekzistojnë mjaft ilaçe natyrale në dispozicion që mund të zvogëlojnë simptomat dhe të japin lehtësim.

Herën tjetër kur të filloni të njollosni thekon, provoni disa nga këto mjete juridike natyrore.

Përdorni këto mjete juridike vetë ose çiftojini ato me produkte të tepërta si shamponat kundër zbokthit për të maksimalizuar efektivitetin e trajtimit.

Lexoni këtë artikull në spanjisht