4 truke për të dërguar sinjalin "Unë jam plot"

Përmbajtje

• Rishikim për

Kontrolli i pjesës është një lojtar kyç kur bëhet fjalë për ushqimin e ekuilibruar, por mund të jetë e vështirë të dëgjoni sinjalet e urisë së trupit tuaj kur mendja juaj ju thotë të arrini për sekonda. Kur të kuptoni se jeni të ngopur, përfitoni nga këto truke për t'i thënë mendjes tuaj se vakti ka mbaruar:

Më shumë nga FitSugar:

Çelësat pa dietë, pa ushtrime për të humbur peshë

, Asics dhe Magimix .

• Zgjidhni mente. Një copë karamele të forta, një nenexhik, një filxhan çaj, apo edhe shpëlarje goje shkojnë për çdo gjë që ka shije mente pasi keni ngrënë për të përmbytur shqisat tuaja dhe për të mbajtur instinktet tuaja nën kontroll. Si një shtypës natyral i oreksit, mentja do t’ju ​​ndihmojë të kontrolloni dëshirat tuaja dhe të shmangni ushqimet pas ngrënies.
• Çohu dhe lëviz. Është e vështirë të vazhdosh të hani nëse nuk jeni më pranë ushqimit, kështu që përfundimi i vaktit mund të jetë aq i lehtë sa të lini karrigen tuaj. Mënyra më e mirë për t'i bërë të ditur trupit tuaj se është koha të ndaloni së ngrëni? Ndërro vendndodhjet. Kaloni nga kuzhina në dhomën e ndenjes dhe zini veten me detyra të tjera.
• Keni një shije të vogël të diçkaje të ëmbël. Ndonjëherë, vetëm një lugë me diçka të ëmbël mund të frenojë dëshirën për të vazhduar të hahet dhe të shënojë fundin e një vakti. Në vend që të kërkoni një biskotë, megjithatë, duhet të zgjidhni një ushqim të shëndetshëm, me bazë uji që do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur. Provoni një grusht manaferrash, një racion shalqi, ose një lugë fara shege, farat e tharta paketojnë grushtin kryesor antioksidant, plus që ato janë të pasura me vitaminë A, vitaminë C dhe fibra.
• Bëni plane pas vaktit. Nëse keni diçka për të bërë pas një vakt, do ta keni të lehtë të shmangni sekondat e panevojshme dhe të lini ushqimin pasi të jeni të kënaqur. Nuk ka nevojë të jetë një punë e madhe, ose thjesht planifikimi për të thirrur një mik apo për të paketuar çantën e nesërme të palestrës do t’ju ​​ndihmojë të qëndroni të fokusuar dhe të ndaloni ushqimet.

Rishikim për