4 mënyra për të përdorur trurin tuaj për të humbur peshë

Përmbajtje

• Rishikim për

Nutricionistët më të mirë në botë nuk mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë nëse truri juaj nuk është në lojë. Këtu janë disa zgjidhje të thjeshta për t'ju ndihmuar të merrni me programin:

Për të humbur peshë: Bëni atë E juaja Zgjedhje

"Nëse nuk jeni mendërisht gati për të marrë vendime të shëndetshme, nuk do të jeni në gjendje t'i përmbaheni ndonjë diete apo plani ushtrimesh," thotë Bob Harper i NBC-së. Humbësi më i madh. Mbani mend ti je në kontroll-askush nuk po ju detyron të bëni asgjë.

QUIZ: A jeni gati për një ndryshim të madh të jetës?

Për të humbur peshë: Zbut urinë në kokën tuaj

"Shumë prej nesh hanë nga mërzia, kur jemi të stresuar, ose kur ndihemi të mërzitur," thotë Lisa R. Young, Ph.D., R.D., një profesoreshë shtesë e të ushqyerit në Universitetin e Nju Jorkut. Herën tjetër që të arrini për një meze të lehtë, merrni një moment për të vendosur nëse jeni vërtet të uritur. Dhe në vend që të ushqeni ndjenjat tuaja, provoni të bëni një shëtitje, të bisedoni me një mik ose të shkruani në një ditar.

KËSHILLA DIETETORE: Ndaloni për mirë të ngrënit emocional

Për të humbur peshë: Jini realist

“Është pothuajse e pamundur të transformosh dietën tënde brenda një dite”, thotë Bob Harper. "Kur filloni me një qëllim më të vogël, si të hani mëngjes çdo ditë për dy javë, ka një shans më të mirë që ta arrini atë." Dhe rritja e besimit që merrni duke bërë këtë do t'ju shtyjë të arrini pikën tuaj të radhës, të themi, duke ngrënë gjithashtu një drekë të shëndetshme ose "të ndërgjegjshme".

HAPA PËR SUKSES: Shtojini ditës tuaj një nga këto fitore të lehta

Për të humbur peshë: Gjeni një mbështetje

"Dietarët që bashkohen me një grup mbështetës të njerëzve me synime shëndetësore me mendje të njëjtë kanë tendencë të jenë më të suksesshëm," thotë Chris Downie, autor i Shkëndija: Plani 28-ditor i përparimit për të humbur peshë, për t'u përshtatur dhe për të transformuar jetën tuaj. "Të kesh dikë për të folur kur bie nga kamionçina të jep një goditje më të mirë për t'u rikthyer mbi të."

MBËSHTETJA E DIETIT: Bashkohuni me një nga grupet e SHAPE për sukses në humbje peshe

Rishikim për