5 këshilla për të lehtësuar dhimbjen në gju

Përmbajtje

• 1. Vendosni akull
• 2. Bëni një masazh
• 3. Vishni një mbajtëse gju
• 4. Kullimi postural
• 5. Bërja e ushtrimeve
• Kur të shkoni te mjeku

Dhimbja e gjurit duhet të zhduket plotësisht për 3 ditë, por nëse ende ju shqetëson shumë dhe kufizon lëvizjet tuaja, është e rëndësishme të vizitoni një ortoped për të trajtuar siç duhet shkakun e dhimbjes.

Dhimbja e gjurit mund të ketë disa shkaqe duke filluar nga ndrydhja në dëmtimin e një ligamenti ose meniskut, të cilat mund të tregojnë nevojën për trajtim klinik, terapi fizike, dhe madje edhe kirurgji. Shikoni shkaqet kryesore të dhimbjes në gju dhe çfarë të bëni në secilën situatë.

Sidoqoftë, ndërsa jeni duke pritur emërimin e mjekut, ka disa udhëzime shtëpiake për lehtësimin e dhimbjes në gju. A janë ata:

1. Vendosni akull

Ju mund të aplikoni një paketë akulli për rreth 15 minuta, duke u kujdesur që mos ta lini akullin në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën për të shmangur rrezikun e djegies së lëkurës. Nuk ka nevojë ta lini të veprojë për më shumë se 15 minuta sepse nuk ka efekt. Mund të përdoret 2-3 herë në ditë, në kohë të ndryshme, të tilla si në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje. Akulli mund të përdoret gjithashtu për të zvogëluar ënjtjen, duke arritur rezultate të mëdha.

2. Bëni një masazh

Rekomandohet gjithashtu të bëni masazh në gjunjë duke përdorur një xhel ose pomadë anti-inflamatore që mund të blihet në farmaci, të tilla si cataflan, xhel i rilmonit ose qetësues. Masazhi duhet të bëhet derisa produkti të absorbohet plotësisht nga lëkura. Lehtësimi i dhimbjes mund të ruhet deri në 3 orë, kështu që ju mund t’i aplikoni këto produkte 3-4 herë në ditë.

3. Vishni një mbajtëse gju

Vendosja e një mbajtëse gju mund të jetë e dobishme për të shpëtuar artikulacionin, duke siguruar një qëndrueshmëri dhe ekuilibër më të madh midis forcave. Kjo mund të vishet pas banjës dhe të mbahet gjatë gjithë ditës, duke u hequr vetëm për të fjetur. Shtë e rëndësishme që mbajtësja e gjurit të jetë e ngushtë në lëkurë që ajo të ketë efektin e pritur, veshja e një mbajtëse të gjurit mund të mos ketë përfitim.

4. Kullimi postural

Përveç kësaj, kullimi postural rekomandohet gjithashtu nëse gjuri është i fryrë. Për ta bërë këtë, thjesht shtrihuni në shtrat ose divan, duke i mbajtur këmbët më lart se trungu, duke vendosur një jastëk nën këmbët dhe gjunjët që të ndiheni më rehat.

5. Bërja e ushtrimeve

Ushtrimet e zgjatjes gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve të gjurit, për këtë, duhet të shtrini butësisht këmbën e gjurit që po dhemb, duke përkulur këmbën mbrapa pa detyruar shumë, duke u mbështetur në një karrige në mënyrë që të mos bjerë.

Shikoni videon e mëposhtme për disa ushtrime forcuese për gjurin, të cilat mund të tregohen, sipas nevojës:

Kur të shkoni te mjeku

Rekomandohet të shkoni te mjeku ortoped kur dhimbja e gjurit nuk përmirësohet për 5 ditë me këto këshilla ose përkeqësohet, në mënyrë që mjeku të ekzaminojë gjurin dhe të zbulojë shkakun, duke përdorur provime diagnostikuese si rrezet X, MRI ose ultrazërit, për shembull.