5 këshilla për të shmangur trombozën e venave të thella (DVT)

Përmbajtje

• 1. Shmangni uljen shumë gjatë
• 2. Lëvizni këmbët çdo 30 minuta
• 3. Shmangni kryqëzimin e këmbëve
• 4. Vishni veshje të rehatshme
• 5. Pini ujë gjatë ditës

Tromboza e venave të thella ndodh kur ekziston formimi i mpiksjes që përfundon në bllokimin e disa venave të këmbëve dhe, për këtë arsye, është më e zakonshme tek njerëzit që pinë duhan, marrin pilulën e kontrollit të lindjes ose janë mbipeshë.

Sidoqoftë, tromboza mund të parandalohet me masa të thjeshta, të tilla si shmangia e uljes për një kohë të gjatë, pirja e ujit gjatë ditës dhe veshja e rrobave të rehatshme. Përveç kësaj, është e rëndësishme të kryeni aktivitet fizik të paktën dy herë në javë, si dhe të keni një dietë të ekuilibruar, të pasur me perime dhe të shmangni pirjen e duhanit ose pirjen e alkoolit me tepricë.

Shtë e rëndësishme të informoni mjekun e përgjithshëm për rastet e mëparshme të trombozës së venave të thella ose historinë familjare të sëmundjes, pasi mund të rekomandohet përdorimi i çorapeve të kompresimit, veçanërisht gjatë udhëtimeve të gjata ose në punë që kërkojnë qëndrim për një kohë të gjatë.

5 këshillat thelbësore për të shmangur shfaqjen e një tromboze të venave të thella janë:

1. Shmangni uljen shumë gjatë

Për të shmangur trombozën e venave të thella, një nga këshillat më të thjeshta dhe më të rëndësishme është të shmangni uljen shumë gjatë, pasi kjo pengon qarkullimin e gjakut dhe lehtëson formimin e mpiksjeve, të cilat mund të përfundojnë të bllokojnë një nga venat e këmbës.

Idealisht, njerëzit që kanë nevojë të ulen për një kohë të gjatë, bëjnë pushime të rregullta për t'u ngritur dhe lëvizur trupat e tyre, duke bërë një shëtitje të shkurtër ose duke u shtrirë, për shembull.

2. Lëvizni këmbët çdo 30 minuta

Nëse nuk është e mundur të ngriheni për t'u zgjatur dhe ecur rregullisht, rekomandohet që çdo 30 minuta këmbët dhe këmbët të lëvizen ose të masazhohen në mënyrë që të aktivizohet qarkullimi dhe të shmanget formimi i mpiksjeve.

Një këshillë e mirë për aktivizimin e qarkullimit të këmbëve gjatë uljes është rrotullimi i kyçeve të këmbëve ose zgjatja e këmbëve për 30 sekonda, për shembull.

3. Shmangni kryqëzimin e këmbëve

Akti i kryqëzimit të këmbëve mund të ndërhyjë drejtpërdrejt në kthimin venoz, domethënë kthimin e gjakut në zemër. Prandaj, rekomandohet që njerëzit që janë në rrezik të formimit të mpiksjes të shmangin kalimin e pendëve rregullisht, sepse në këtë mënyrë lehtësohet qarkullimi i gjakut.

Për të shmangur kryqëzimin e këmbëve, gratë gjithashtu duhet të shmangin ecjen me këpucë të larta çdo ditë, pasi kjo gjithashtu mund të favorizojë formimin e mpiksjeve.

4. Vishni veshje të rehatshme

Përdorimi i pantallonave dhe këpucëve të ngushta gjithashtu mund të ndërhyjë në qarkullim dhe të favorizojë formimin e mpiksjeve. Për këtë arsye, rekomandohet që të vishen pantallona dhe këpucë të rehatshme dhe të përshtatshme.

Në disa raste, mund të rekomandohet përdorimi i çorapeve elastike, pasi ato synojnë të kompresojnë këmbën dhe të stimulojnë qarkullimin, dhe duhet të përdoren sipas udhëzimeve të mjekut, infermierit ose fizioterapistit.

5. Pini ujë gjatë ditës

Konsumi i të paktën 2 litrave ujë në ditë është thelbësor, sepse përveç që është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit, uji e bën gjakun më të lëngshëm, duke lehtësuar qarkullimin dhe duke parandaluar formimin e mpiksjeve.

Përveç konsumit të lëngjeve gjatë gjithë ditës, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje ushqimit, duke u dhënë përparësi ushqimeve që janë në gjendje të stimulojnë qarkullimin e gjakut, të zvogëlojnë ënjtjen në këmbë dhe të parandalojnë formimin e trombeve, të tilla si salmoni, sardelet, portokalli dhe domate, për shembull.