5 këshilla se çfarë të hani për të humbur peshë

Të dish se si të hash për të humbur peshë është e thjeshtë dhe suksesi zakonisht është i garantuar, kjo sepse, më e rëndësishme sesa të mos hash ushqime të caktuara me yndyrë ose shumë me sheqer që të dhjamosin, është të dish se çfarë të hash për t’i zëvendësuar ato dhe, kështu, të jesh në gjendje të humb peshe.

Përveç kësaj, ndjekja e rregullave të thjeshta ju bën të humbni peshë më shumë në planin afatgjatë, sepse është më lehtë të ndiqeni dhe është më e shëndetshme dhe është e vështirë të vihet përsëri në peshë.

Prandaj, 5 këshillat e thjeshta që ju ndihmojnë të humbni peshë me shëndet janë:

1. Hani 1 dardhë ose fruta të tjera të pa qëruara, 15 minuta para drekës dhe darkës. Mund të zëvendësohet nga një banane e gatuar me tërshërë ose xhelatinë;
2. Hani 1 porcion drithërash në rostiçeri me një agrum, si një portokall, për shembull;
3. Merrni 1 pjatë supë të nxehtë, sidomos në verë, para drekës dhe / ose darkës;
4. Përdorni vaj kokosi për sallatat e sezonit;
5. Keni një kos të thjeshtë me një lugë çaji mjaltë para gjumit.

Përveç këtyre këshillave, për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme është gjithashtu e rëndësishme të pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës, të tilla si çaj pa sheqer ose ujë, dhe kurrë mos të jeni pa ngrënë për më shumë se 3 orë për të rritur metabolizmin dhe sepse ndjenja e kënaqësisë dhe mirëqenies më e rëndësishme në një dietë për të humbur peshë sesa ajo që nuk duhet të hani.

Sidoqoftë, mund të jetë e rëndësishme të shkoni te mjeku nutricionist, pasi në këtë mënyrë është e mundur të bëni një menu të përshtatshme për nevojat e secilit individ.

Shihni më shumë informacion përmes videos:

Shihni këshilla të tjera për të humbur peshë:

• Menu humbje peshe
• 5 Përfitimet e ngrënies ngadalë