5 nga ushqimet më të shëndetshme në botë

Përmbajtje

• Piper i zi
• Borzilok
• Speca djegës
• Rajs i zi
• Kajsi
• Rishikim për

Në qershor, ne kërkuam nga disa nga ekspertët tanë të preferuar mjekësorë dhe ushqyes që të propozonin zgjedhjet e tyre për ushqimet më të shëndetshme të të gjitha kohërave. Por me vetëm hapësirë ​​për 50 ushqime në listën përfundimtare, disa kandidatë u lanë në dyshemenë e dhomës së redaktimit. Dhe e vure re! Ne i kemi kombinuar komentet për sugjerimet tuaja të kandidatëve të tjerë për më shumë nga ushqimet më të shëndetshme në botë. Këtu janë pesë nga sugjerimet tona të preferuara, të gjitha të mbështetura me mendimet e ekspertëve.

Nuk mund të merrni mjaft ushqime të shëndetshme? Shikoni listën e plotë të ushqimeve në Huffington Post Healthy Living!

Piper i zi

Piperi i zi, i cili vjen nga bima Piper nigrum, është lidhur me përfitime shëndetësore që variojnë nga luftimi i baktereve, tek ndihma e sistemit tretës, raporton WebMD.

Plus, një studim i fundit në Gazeta e Kimisë Bujqësore dhe Ushqimore tregon se tubacioni me piper të zi-i cili është përbërësi përgjegjës për shijen e tij pikante-mund të ndikojë në prodhimin e qelizave yndyrore duke ndikuar në aktivitetin e gjeneve, raportoi HuffPost UK.

Borzilok

Bari i mbushur me hekur, i përdorur gjerësisht në gatimet italiane dhe tajlandeze, mund të ndihmojë në shuarjen e ankthit dhe madje të luftojë kundër baktereve që shkaktojnë zit kur aplikohet në lëkurë.

Studimet e kafshëve kanë sugjeruar gjithashtu se borziloku mund të luajë një rol si një anti-inflamator, qetësues dhe antioksidant, shkruan Andrew Weil, MD, në faqen e tij të internetit.

Speca djegës

Bëjini vetes një nder dhe ngrini nxehtësinë! Përbërësi përgjegjës për goditjen e specit djegës, kapsaicina, mund të luftojë diabetin dhe kancerin dhe madje mund të nxisë humbjen e peshës, sipas WebMD.

Rajs i zi

Ashtu si orizi kafe, orizi i zi është i mbushur me hekur dhe fibra sepse mbulesa e krundeve që hiqet për ta bërë orizin të bardhë mbetet në kokërr, shpjegon FitSugar. Ky version i errët ka edhe më shumë vitaminë E dhe përmban më shumë antioksidantë se boronicat!

Kajsi

Ky frut i ëmbël me ngjyrë portokalli është i ngarkuar me kalium, fibra dhe vitamina A dhe C, si dhe beta-karoten dhe likopen.

Dhe ndërsa kajsitë e freskëta përmbajnë shumë kalium, versioni i tharë në të vërtetë përmban më shumë lëndë ushqyese sesa versioni i freskët, sipas New York Times.

Hulumtimet kanë sugjeruar gjithashtu se kajsitë mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit të mëlçisë për shkak të niveleve të tyre të vitaminës E Daily Mail raporton.

Për më shumë nga ushqimet më të shëndetshme në botë, shikoni Huffington Post Healthy Living!

Më shumë për Huffington Post Healthy Living:

9 mënyra për të kursyer në ushqime të shëndetshme

Superushqimet e 7 shtatorit

8 Përfitimet Shëndetësore të Mollëve

Rishikim për