5 Përfitimet e vërtetuara shëndetësore të mirënjohjes

Përmbajtje

• Rishikim për

Adoptimi i një qëndrimi mirënjohës kjo Dita e Falenderimeve nuk ndihet vetëm mirë, por në fakt bën mirë. Seriozisht ... si, për shëndetin tuaj. Studiuesit kanë treguar disa lidhje midis të qenit mirënjohës dhe shëndetit tuaj mendor dhe fizik. Kështu që kur po vjen sezoni i falënderimit, mendoni për këto pesë arsye pse duhet të thoni faleminderit-ju e dini, përtej thjesht sjelljes së mirë.

1. Është mirë për zemrën tuaj. Dhe jo vetëm në mënyrë të ngrohtë dhe të paqartë. Sipas një studimi të fundit në Universitetin e Kalifornisë, San Diego, duke pasur parasysh gjërat për të cilat jeni mirënjohës për çdo ditë në të vërtetë ul inflamacionin në zemër dhe përmirëson ritmin. Studiuesit shikuan një grup të rriturish me probleme ekzistuese të zemrës dhe disa mbajtën një ditar mirënjohjeje. Vetëm pas dy muajsh, ata zbuluan se grupi mirënjohës në të vërtetë tregoi përmirësim të shëndetit të zemrës.

2. Do të zgjohesh. Adoleshentët që praktikuan në mënyrë aktive një qëndrim mirënjohjeje kishin GPA më të larta sesa homologët e tyre mosmirënjohës, thotë hulumtimi i botuar në Gazeta e Studimeve të Lumturisë. Më shumë fokus mendor? Tani kjo është diçka për të cilën duhet të jeni mirënjohës.

3. Është mirë për marrëdhëniet tuaja. Në një botë ideale, Falënderimi nënkupton bashkime të ngrohta familjare dhe byrek me kunguj pa faj. Në realitet, zakonisht nënkupton tensione stresuese familjare dhe tepricë grykëse. Shprehja e mirënjohjes në vend të zhgënjimit do të bëjë më shumë sesa thjesht qetësimin e gjërave - në fakt do të ndihmojë shëndetin tuaj emocional. Shprehja dhe qëndrimi i mirënjohjes ngre nivelet e ndjeshmërisë dhe heq çdo dëshirë për t'u barazuar, zbuluan studiuesit në Universitetin e Kentucky. Falenderoni dhe në të vërtetë do të jeni të lumtur të lejoni që kushëriri juaj vëllai të marrë copën e fundit të byrekut.

4. Do të flini më mirë. Fat i mirë duke shtypur atë mëngjes të klasës CrossFit kur keni pasur një gjumë të keq të natës. Për ta dërguar veten në një vend ëndrrash më të qetë çdo natë, ndaloni së menduari për listën tuaj të detyrave dhe filloni të mendoni për gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Një studim i publikuar në Psikologjia e Aplikuar: Shëndeti dhe Mirëqenia. Dhe kush nuk është mirënjohës për atë orë të tetë të pakapshme?

5.Do të bëni seks më të mirë. Shprehja e mirënjohjes në marrëdhëniet tuaja romantike është si një afrodiziak. Çiftet që i thonë rregullisht falënderim partnerit të tyre ndihen më të lidhur dhe më të sigurt, sipas një studimi të botuar në revistë Marrëdhëniet personale. Përshëndetni një seks të nxehtë festash.

Rishikim për