5 Gjërat që Ndodhën Kur Mora Klasat e Fitnesit Boutique për një javë

Përmbajtje

• Rishikim për

Kanë kaluar ditët e mia të shtrydhjes në një kamp çizme të Equinox në mëngjes, një seancë jogë në drekë dhe një udhëtim mbrëmjeje në SoulCycle. Në ditët e sotme, të shkoj disa herë në javë në një klasë të preferuar ose në palestër jashtë ambientit tim të bodrumit (një rutine dhe disa shtangë dore; jo edhe aq emocionuese) konsiderohet një sukses. Por kur ajo klasë javore e fitnesit butik në fakt bën ndodh, ju mund të vini bast prapanicën tuaj të fortë Unë jam i pari në radhë, rreshti i parë, gati për të shkuar. It'sshtë tërheqja ime larg zhurmës së pafund të dhomës së lojërave dhe kërkimeve të hundës në libër për detyrën time të radhës. Nuk ka asgjë që dua më shumë se klasat e mia të rregullta të fitnesit, mënyra se si traineri im i kampit të çizmave Equinox përkulet pranë fytyrës sime dhe më thotë të jap më shumë dhe të shkoj më shumë, ose kur monologu poetik i instruktorit tim SoulCycle gjatë një ngjitjeje përpjetë në të vërtetë bën une qaj. (Këto fjalë janë të fuqishme, në rregull?) Kështu, kur po shkoja jashtë qytetit për disa javë për të vizituar familjen jashtë shtetit, në një pjesë të Evropës ku të pyesësh për studion më të afërt të fitnesit të bën një vështrim serioz të çuditshëm, e dija se do të shkoja. duhet të improvizoj për të marrë rregullimin e fitnesit tim. E shihni, pasi kam pasur vajzën time dy vjet më parë, thjesht të dalësh për vrap nuk është e mjaftueshme për të më motivuar më. Dhe klasat e butikut - ajo me hollet e tyre të bukura, dhomat e zhveshjes së zbukuruar dhe instruktorët e nivelit të lartë - janë aty ku është për mua.

Para se të nisesha, i paketova valixhet me një të tretën bikini, një të tretën me këpucë dhe një të tretën me rroba stërvitjeje. Dhe falë aplikacionit më të ri të stërvitjes, Aaptiv (abonim 10 dollarë në muaj; i disponueshëm në iTunes dhe Android), po sillja disa ekspertë dhe instruktorë të kickass për udhëtim. Ja çfarë mësova kur hoqa dorë nga klasat e mia të dashura për një javë.

1. Kam mësuar se si të stërvitem në çdo kohë.

Një problem i madh për të shkuar në klasën tuaj të preferuar të fitnesit të butikut është në fakt arritja atje në kohë. Pavarësisht se kush jeni, sa fëmijë keni lënë në shtëpi, ose sa punë është grumbulluar në tavolinën tuaj, ju duhet të nxirrni prapanicën nga dera për të arritur atje përpara se dera e klasës të mbyllet përgjithmonë. Pa dyshim, të kesh fëmijë vret zhurmën në diçka të quajtur "kohë e lirë", kështu që ju punoni kur të keni mundësi. Ndonjëherë kjo do të thotë një klasë në orën 11 të mëngjesit me një listë prej tre (jo pikërisht emocionuese) ose një seancë të stërmbushur në 6 të mëngjesit, ku mezi keni hapësirë ​​të mjaftueshme për të pirë. Për fat të mirë, me aplikacionin Aaptiv si ndihmësin tim unë kam qenë në gjendje të bëj një sesion yoga në mëngjes në plazh ose një stërvitje me forcë pas darkës nëse kjo është ajo që i përshtatet më së miri orarit tim. Aplikacioni Aaptiv ju lejon të zgjidhni stilin tuaj (vrapim në natyrë, rutine, eliptike, yoga, çiklizëm në ambiente të mbyllura, stërvitje me forcë, etj), dhe gjithashtu gjatësinë e klasës (diku nga 15 minuta në një orë). Kështu që kur e dija që mundësia ime e vetme për të vrapuar ishte në orën 5 pasdite. para darkës, gjeta një stërvitje sprint 25-minutëshe që ishte e drejtë. (Shikoni këto mënyra të tjera për të stërvitur stërvitjen tuaj gjatë ditës.) Aplikacioni funksionon si një trajner në veshin tuaj, i vendosur në listat e lojërave me një instruktor që përcakton ritmin tuaj dhe ju tregon kur ta merrni atë për një sprint ose ngadalë poshtë për shërim. Shpesh, po ëndërroj për atë që duhet të bëj kur të kthehem, por Aaptiv më mbajti të fokusuar në detyrën në fjalë gjatë gjithë kohës.

2. Mësova si të përfytyroj dhe të mendoj për formën.

Kur jam deri në gjunjë në mes të orës sime në kampin tim ose të seancës Pilates, ndonjëherë përqendrohem më shumë në atë që po bën vajza pranë meje dhe jo në shenjat e instruktorit. Oops Por kur jeni në gjendje të vendosni plotësisht zërin dhe të hiqni pamjet vizuale, ju jeni në gjendje të futeni plotësisht në brazdën sesi trupi juaj duhet të lëvizë. Unë nuk jam jogi më i mirë, por marrja e seancave javore të jogës Aaptiv më ndihmoi të punoja në ato lëvizje që më parë ndihesha aq e sikletshme gjatë orës së mësimit.

3. Mësova se si të provoj diçka jashtë zonës sime të rehatisë.

Çdo Vit të Ri vendimi im është i njëjtë: Bëhuni jogi. Sikur të jetë diçka që mund të bëhem vetëm pasi kam zotëruar disa nga ato fotografi të denja për Instagram. Është njësoj sikur të bëhem jogi më bën të mendoj se do ta marr menjëherë atë shkëlqim, do të filloj të ndjek një dietë krejtësisht të pastër dhe do të mësoj se si të marr frymë thellë kur jam i mërzitur. Por çdo vit ëndrrat e mia të jogës zgjasin rreth një javë, kur e kuptoj që thjesht nuk mund të shndërrohem në një nga ato vajzat e lakuara në para klasës. Por larg klasës ndonjëherë frikësuese, aplikacioni Aaptiv më lejon të ndjek një sesion të lumtur mëngjesi zen në komoditetin e hapësirës sime. Nuk kishte rëndësi që poza e pemës sime ishte e çalë dhe se harku im në këmbë ndihej shumë më mirë sesa dukej në të vërtetë. Ishte një zonë pa gjykime dhe madje bëja një stërvitje yoga çdo ditë për më shumë se një javë.

4. Mësova si të shtyj veten.

Për aq kohë sa mbaj mend, kam qenë ai lloj vrapuesi që thjesht ka vrapuar. Unë nuk jam më i shpejti. Unë nuk jam më i ngadalti. Por për shkak se jam diku në mes, bie në një kurth që thjesht t'ia dal pa e shtyrë veten të jem më mirë. Burri im thotë se qëllimi im kur garoj është thjesht të mbijetoj, dhe ai ka të drejtë. Kur jam në shtëpi dhe shtrydh në një vrapim të shpejtë rutine (ka të ngjarë të shikoj Bachelor In Paradise) ose të kërcej në klasën e rutine të palestrës sime, thjesht e kam të vështirë ta shtyj veten të ecë më shpejt. Kur shkova me pushime në Kroaci, megjithatë, pata një dëshirë të papritur për të vrapuar dhe zbuluar shtigje dhe pamje të reja, kështu që u lidha me një nga stërvitjet e vrapimit të Aaptiv për të ndihmuar në prishjen e vetmisë. U befasova kur zbulova se të dëgjoja një trajner që më tregonte se çfarë të bëja ndërsa vrapoja vetëm ishte shumë më motivuese sesa të përpiqesha të vazhdoja me një grup vrapuesish në një mjedis klase. Me lëvizje të dëgjueshme të tilla si "kapeni atë për 30 sekonda" ose "vraponi në atë shenjë ndalimi", u ndje si një mënyrë delikate për të më shtyrë të shtyja veten për një herë. (Një bonus: Aaptiv, ndryshe nga shumë aplikacione, në të vërtetë ka muzikë të licencuar, që do të thotë se do të merrni lista për luajtje të denjë për Spotify. Dhe nuk ka nevojë të shqetësoheni për shërbimin e skicuar në një zonë të largët. Aaptiv ju lejon të shkarkoni stërvitje paraprakisht, kështu që jo wifi është madje i nevojshëm.)

5. Kam punuar jashtë më shumë.

Kur më duhet të planifikoj paraprakisht dhe të marr veshjet e mia në mënyrë që të arrij në një klasë, stresi i gjithçkaje bëhet shumë. Dua të them, më duhet të menaxhoj kujdestarët e fëmijëve, nervozizmin e zemërimit dhe afatet e punës në minutën e fundit vetëm për të dalë nga dera. Por edhe kaosi i përditshëm nuk është justifikim kur gjithçka që duhet të bëj është të hap një aplikacion në telefonin tim. Edhe nëse nuk mund të bëja një orë mësimi, e dija që kisha 10 minuta në mëngjes ndërsa fëmija im hante mëngjes ose 15 minuta para gjumit për t'u përshtatur me një lloj stërvitjeje. Lehtësia e tij ishte në gjendje të më motivonte menjëherë nga telefoni im, brenda shtëpisë sime, në dhomën time të jetesës. Sa më e lehtë bëhet?

Rishikim për